ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БАРЬЕРЫ УЧАСТИЯ СТУДЕНТОВ В РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

PSYCHOLOGICAL BARRIERS TO STUDENTS PARTICIPATION IN REGULAR PHYSICAL EDUCATION CLASSES

Nazarova Ksenia Andreevna

Student, Department of Applied Mathematics and Computer Science, Samara State Technical University,

Russia, Samara

Abzalova Alsu Hayretdinovna

Scientific supervisor, Associate Professor, Department of Physical Education and Sports, Samara State Technical University,

Russia, Samara

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрены основные психологические барьеры, препятствующие регулярным занятиям физической культурой у студентов, а также факторы, влияющие на формирование мотивации и устойчивой привычки к физической активности.

ABSTRACT

The article examines the main psychological barriers preventing students from regular physical activity, as well as factors influencing motivation and the formation of sustainable exercise habits.

Ключевые слова: психологические барьеры; студенты; физическая культура; мотивация; здоровье.

Keywords: psychological barriers; students; physical education; motivation; health.

Современная студенческая среда характеризуется высокой учебной нагрузкой, стрессовыми ситуациями, снижением уровня повседневной физической активности и всё более выраженным интересом к цифровым технологиям. Эти факторы формируют образ жизни, в котором физическая культура отходит на второй план. Несмотря на очевидные преимущества регулярных занятий — повышение работоспособности, улучшение состояния здоровья, профилактика заболеваний и снижение эмоционального напряжения — значительная часть студентов избегает систематических тренировок. Причина этого кроется не только в нехватке свободного времени, но и в комплексе психологических барьеров, которые формируют негативное отношение к физической активности и препятствуют её регулярному выполнению.

Одним из наиболее выраженных барьеров является низкая мотивация к занятиям. Основная часть студентов не осознаёт долгосрочной ценности физической активности, рассматривая её не как важный компонент здорового образа жизни, а как обязательный элемент учебной программы. В условиях дефицита времени студенты отдают предпочтение учебным задачам, а участие в физкультурных занятиях воспринимают как второстепенную активность. Отсутствие чётких спортивных целей и непонимание собственных возможностей не формируют устойчивого поведения, а кратковременные мотивационные всплески быстро угасают.

Не менее значимым фактором является страх оценки со стороны окружающих. Многие студенты — особенно первокурсники или те, кто ранее не занимался спортом — испытывают выраженный дискомфорт в ситуациях, предполагающих коллективное выполнение упражнений. Они сравнивают свои возможности с более подготовленными одногруппниками, что вызывает чувство неловкости, неуверенность в собственных силах и боязнь выглядеть «неумело» или «смешно». В результате формируется избегающее поведение: студенты стараются не посещать занятия, пропускают тренировки или выбирают минимальное участие.

К числу важных психологических препятствий относится низкая самооценка и сомнение в собственных физических возможностях. Некоторые студенты уверены, что у них недостаточно силы, гибкости или выносливости, чтобы успешно освоить учебную программу по физической культуре. Уверенность в собственной несостоятельности формирует установку «я не смогу», которая стабильно удерживает человека в состоянии бездействия. Нередко подобные убеждения являются следствием негативного опыта обучения в школе, неудачных попыток занятий спортом или сравнений со спортсменами.

Дополнительным барьером является повышенный уровень учебного стресса и эмоционального напряжения. Постоянные дедлайны, подготовка к экзаменам, проектная работа и высокая информационная нагрузка приводят к тому, что у студентов снижается уровень энергии, появляется чувство усталости и эмоционального истощения. В таком состоянии физическая активность воспринимается не как способ восстановления, а как дополнительная нагрузка, требующая усилий. В результате студенты выбирают пассивные способы отдыха — сон, просмотр сериалов, пребывание в интернете.

В условиях активного использования цифровых технологий формируется ещё один барьер — цифровая зависимость и замещение физической активности виртуальными развлечениями. Смартфоны, социальные сети, компьютерные игры и онлайн-платформы создают иллюзию отдыха, при этом снижая двигательную активность. Продолжительное сидение за гаджетами способствует пролонгированному обездвижению и формированию психологического предпочтения к пассивным видам досуга. Со временем привычка проводить свободное время в интернете становится доминирующей, вытесняя потребность в движении.

Однако, несмотря на наличие перечисленных психологических трудностей, формирование правильных педагогических, организационных и мотивационных стратегий позволяет эффективно снижать психологические барьеры. Одними из наиболее действенных подходов являются методы, направленные на развитие внутренней мотивации: постановка личных физкультурных целей, осознание пользы тренировок для здоровья, ведение тренировочных дневников, отслеживание индивидуального прогресса. Особое значение имеет профессиональная поддержка преподавателя, который создаёт атмосферу доверия, помогает преодолеть неуверенность и формирует позитивное отношение к занятиям.

Немаловажную роль играет и разнообразие форм физкультурной деятельности. Предоставление студентам возможности выбора — фитнес, йога, игровые виды спорта, танцевальные программы, силовые тренировки — повышает вовлечённость и помогает каждому найти подходящий вид активности. Индивидуальный подход позволяет учитывать уровень подготовки, интересы и психологические особенности, снижая давление оценки и создавая чувство контроля над процессом.

Таким образом, психологические барьеры существенно влияют на участие студентов в регулярных занятиях физической культурой. Успешная работа по их преодолению должна включать формирование устойчивой мотивации, создание комфортной обучающей среды, поддержку со стороны преподавателя и развитие позитивного отношения к физической активности как к неотъемлемому элементу здорового образа жизни. Только комплексный подход позволяет преодолеть внутренние препятствия и сформировать у студентов долгосрочную привычку к регулярным занятиям спортом.

Список литературы:

1. Духова Г.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и успеваемость студентов – Учебно методическое пособие. – 2017. — 20 с.
2. Бородинова Н.О. Социально-психологические барьеры общения у подростков –  Молодой ученый. –  2024. – №16 (515) –  С. 86-90.
3. Ионов А. А. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2008. — № 3 (8). — С. 53–64.