РОЛЬ РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

THE ROLE OF REGULAR PHYSICAL ACTIVITY IN FORMING A HEALTHY LIFESTYLE IN STUDENTS

Eremenko Anastasia Vitalievna

 Student, Department of Foreign Languages, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

Zhdanov Vladimir Nikolaevich

Scientific supervisor, Senior Lecturer, Department of Physical Culture, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается значение регулярной физической активности для студентов высших учебных заведений, анализируются современные рекомендации по объёму и типу нагрузок для молодежи и взрослых, обсуждаются факторы, влияющие на мотивацию студентов к занятиям физкультурой, и предлагаются практические подходы к организации двигательной активности в вузовской среде. Подчёркивается необходимость интеграции физической культуры в образовательный процесс, создания доступной инфраструктуры на кампусе и взаимодействия преподавателей, профильных служб и студенческих сообществ для поддержания устойчивых привычек активного образа жизни.

ABSTRACT

The article examines the importance of regular physical activity for university students, analyzes current recommendations on the volume and type of exercise for youth and adults, discusses factors influencing students' motivation to engage in physical education, and suggests practical approaches to organizing physical activity in a university environment. It emphasizes the need to integrate physical culture into the educational process, create accessible infrastructure on campus, and interact with teachers, specialized services, and student communities to maintain sustainable active lifestyle habits.

Ключевые слова: физическая культура, студенты, физическая активность, здоровье, мотивация, кампус.

Keywords: physical education, students, physical activity, health, motivation, campus.

Роль регулярной физической активности в формировании здорового образа жизни у студентов является важным направлением высшего образования, поскольку период студенчества характеризуется повышенной академической нагрузкой, изменением режима сна и питания, а также увеличением времени, проводимого в сидячем положении, что в совокупности негативно влияет на физическое и психическое состояние молодёжи; международные рекомендации Всемирной организации здравоохранения рекомендуют взрослым по крайней мере 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю, а также упражнения на укрепление мышц не менее двух раз в неделю, что обеспечивает снижение риска сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний и улучшение общего самочувствия [2, с. 20].

Для студентов выполнение этих рекомендаций имеет дополнительное значение: регулярная активность способствует снижению уровня стресса и тревожности, повышению когнитивных функций и концентрации внимания, улучшению качества сна и академической успеваемости, что подтверждается исследованиями отечественных авторов, подчёркивающими взаимосвязь двигательной активности и психофизического здоровья молодёжи [5, с. 27; 3, с. 47].

Вузовская среда предоставляет как риски — повышенная сидячая нагрузка, преобладание дистанционных занятий и ограниченное время на физические упражнения — так и возможности для формирования новых привычек через организацию спортивных клубов, факультативных программ, интеграцию кратковременных двигательных пауз в учебный процесс и использование инфраструктуры кампуса для активного отдыха; эффективная реализация таких мер опирается на системный подход, включающий планирование программ с учётом возрастно‑профессиональных особенностей студентов, организацию гибкого расписания спортивных занятий и проведение просветительской работы о пользе физической активности [1, с. 95; 4, с. 22].

Педагогические и организационные меры по мотивации студентов должны учитывать разнообразие интересов и уровня физической подготовки: игровые и соревновательные форматы, групповые занятия по фитнесу и йоге, проекты по активному туризму, а также цифровые решения — мобильные приложения и онлайн‑челленджи, поддерживающие вовлечённость и самоконтроль — показывают высокую эффективность в привлечении молодых людей к регулярной активности; наряду с этим важна дифференциация нагрузки и безопасное повышение интенсивности тренировок, чтобы избежать травм и перегрузок, особенно у тех студентов, которые долгое время вели малоподвижный образ жизни [4, с. 130; 5, с. 35].

Например, на уровне вузов целесообразно будет внедрить программы, которые будут доступны и разнообразны для студентов: утренние пробежки по 20–30 минут, «active hour» — бесплатные 45‑минутные групповые тренировки между парами, межфакультетные турниры по футболу и волейболу, тематические недели с челленджами «10 000 шагов в день», мастер‑классы по технике бега и первой помощи, а также кратковременные двигательные паузы во время лекций.

Полезной практикой также вляется создание программы «12‑недельный Active Semester», где на первом этапе проводится опрос исходного уровня и базовые тесты, затем в первые две недели организуются вводные лекции и регистрация участников, с третьей по десятую неделю проходят регулярные занятия и еженедельные челленджи с мониторингом активности через мобильное приложение или простые таблицы, на одиннадцатой неделе выполняются итоговые измерения, а двенадцатая неделя посвящена подведению итогов и поощрению участниц и участников.

То есть, для проекта достаточно выделить спортивный зал три раза в неделю, двух кураторов и простую онлайн‑платформу для коммуникации.сквозной поддержки здоровья, которые включают мониторинг физического состояния и уровня активности, консультации специалистов по физической реабилитации и спортивной медицине, организацию межфакультетских соревнований и тематических мероприятий, а также взаимодействие с внешним и спортивными организациями для расширения возможностей занятий и развития спортивных навыков; такая интеграция способствует не только улучшению показателей здоровья, но и формированию социального капитала и навыков командной работы, востребованных в профессиональной деятельности выпускников [3, с. 50].

В заключение следует отметить, что комплексный подход к повышению физической активности студентов — сочетание педагогических, организационных и инфраструктурных решений, ориентированных на адаптацию программ к специфике молодёжной аудитории и на поддержку мотивации — является важным компонентом современной университетской политики по укреплению здоровья; внедрение таких практик согласуется с международными и национальными рекомендациями и способствует формированию у студентов навыков ответственного отношения к собственному здоровью на протяжении всей жизни [2, с. 22; 6, с. 3].

Список литературы:

1. Баранов П. И. Физическая культура: учебник для средней школы. — Москва: Просвещение, 2015. — 320 с.
2. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья / World Health Organization. Global Recommendations on Physical Activity for Health. — Женева: WHO, 2010. — 60 с.
3. Горбачев А. Н. Формирование ценностей здорового образа жизни у школьников // Вопросы физического воспитания. 2018. № 3. С. 45–52.
4. Кузнецова Л. В. Методика преподавания физической культуры в начальной школе. — Санкт‑Петербург: Питер, 2016. — 240 с.
5. Павлов С. И. Физическая активность и здоровье детей. — Москва: Наука, 2012. — 200 с.
6. Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования: приказ Минобрнауки России от 17.12.2010 № 1897. — Москва: Министерство образования и науки РФ, 2010. — 24 с.