ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ЦИКЛИЧЕСКИМИ ВИДАМИ СПОРТА (БЕГ, ВЕЛОСПОРТ) НА ПОКАЗАТЕЛИ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД СЕССИИ

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена исследованию влияния систематических занятий бегом и велоспортом на уровень умственной работоспособности студентов вузов в период экзаменационной сессии. Приводятся результаты экспериментального исследования, демонстрирующего положительное воздействие физической активности на когнитивные способности обучающихся. Особое внимание уделено влиянию физических нагрузок на улучшение памяти, внимания и стрессоустойчивость студентов.

Ключевые слова: умственная работоспособность, физическая активность, студенты, экзамен, сессия, спорт, здоровье, стрессоустойчивость.

Введение

Актуальность проблемы. Период экзаменационной сессии — это время повышенных умственных и эмоциональных нагрузок для студентов. Многие испытывают сильный стресс, что негативно сказывается на способности концентрироваться, запоминать информацию и в целом успешно учиться. В связи с этим важно найти доступные и эффективные способы помочь студентам сохранить продуктивность и психологическое равновесие в этот сложный период. Одним из таких способов является регулярная физическая активность.

Цель исследования — оценить, как систематические занятия бегом и велоспортом влияют на память, внимание и устойчивость к стрессу у студентов технического вуза во время сессии.

Материалы и методы исследования

Организация исследования предусматривала формирование двух репрезентативных групп из числа студентов-добровольцев АГТУ в возрасте 19-21 года. Всего в эксперименте учувствовало 50 человек.

• Экспериментальная группа (ЭГ, состоящая из 25 человек) на протяжении учебного семестра выполняла программу тренировок, включающую беговые и велосипедные нагрузки аэробной направленности интенсивностью 60-75% от максимальной частоты сердечных сокращений, с периодичностью 3 раза в неделю. [4]
• Контрольная группа (КГ, состоящая из 25 человек) была освобождена от целенаправленных физических нагрузок и вела привычный образ жизни.

Для диагностики использовался следующий комплекс методик:

1. Оценка когнитивных функций: Тест Струпа (цветовой интерференционный тест) для исследования скорости переключения внимания и когнитивного контроля; методика «Запоминание 10 слов» для оценки кратковременной вербальной памяти. [3]
2. Оценка психоэмоционального состояния: Опросник для выявления уровня ситуативной и личностной тревожности (Шкала Спилбергера-Ханина); методика диагностики уровня эмоционального выгорания В.В. Бойко. [3]
3. Оценка физиологического состояния: Мониторинг артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. [3]

Результаты

Сравнительный анализ данных, полученных в конце семестра, выявил существенные межгрупповые различия.

В когнитивной сфере: В ЭГ зафиксировано улучшение показателей кратковременной памяти на 24,3%, тогда как в КГ отмечалось снижение на 8,7%. При выполнении теста Струпа в ЭГ время реакции сократилось на 18,7%, в КГ увеличилось на 12,3%. Количество ошибок в ЭГ уменьшилось на 31%, в КГ возросло на 15%. [1][2]

(все данные даны в процентном соотношении)

Рисунок 1. Динамика когнитивных показателей в экспериментальной и контрольной группах

В психоэмоциональной сфере: Уровень ситуативной тревожности в ЭГ снизился на 32,5%, в КГ повысился на 28,9%. Качество сна улучшилось у 76% участников ЭГ и ухудшилось у 64% студентов КГ. Полученные данные коррелируют с результатами исследования Сергеевой Т.Ю. (2024), где отмечалась аналогичная динамика. [5]

(все данные даны в процентном соотношении)

Рисунок 2. Динамика психоэмоциональных показателей в экспериментальной и контрольной группах

Физиологические параметры:

В ЭГ зарегистрировано снижение ЧСС покоя (частота сердечных сокращений в состоянии полного физического и эмоционального покоя) с 72,3±3,2 до 65,1±2,8 уд/мин. В КГ отмечалось увеличение показателя с 71,8±3,1 до 76,4±3,5 уд/мин. Показатели артериального давления в ЭГ стабилизировались, в КГ зафиксирован рост систолического давления на 7,8%. [4]

(все данные измеряются ударами в минуту)

Рисунок 3. Изменение ЧСС покоя в ЭГ и КГ

Заключение

Полученные результаты подтверждают важность регулярного включения физкультуры в учебный процесс вуза. Занятия циклическими видами спорта помогают поддерживать высокий уровень интеллектуальной производительности, способствуя улучшению успеваемости и успешности студентов в учебе.

Рекомендуется внедрять комплекс мероприятий, направленных на популяризацию здорового образа жизни среди молодежи и организацию специализированных секций для поддержания оптимальной физической формы студентов в ходе всего образовательного цикла.

Список литературы:

1. Алексеев А.А., Якимова Н.В. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. Москва: Гардарики, 2020. — 384 с.
2. Казначеев В.П. Основы социальной психологии и профилактики заболеваний. Новосибирск: Наука, 2021. — 312 с.
3. Сергиенко Е.М. Психология развития и возрастная психология. Москва: Академия, 2022. — 416 с.
4. Соловьев Г.Н. Спортивная физиология. Москва: Физкультура и спорт, 2023. — 288 с.
5. Сергеева Т.Ю. Здоровье студента: профилактика утомления и повышение адаптивного потенциала // Вестник Российского университета дружбы народов. 2024. №1. С. 34–41.