ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ У МОЛОДЁЖИ В УСЛОВИЯХ ЦИФРОВИЗАЦИИ ОБРАЗОВАНИЯ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние цифровизации образовательного процесса на уровень физической активности молодежи. Анализируются основные причины гиподинамии и предлагаются практические рекомендации по её профилактике в условиях современного образования.

Ключевые слова: гиподинамия, профилактика, цифровизация, физическая активность, студенты.

1. Введение

Актуальность исследования: Современные студенты технических вузов сталкиваются с высокой учебной нагрузкой, длительной работой за компьютером и недостатком двигательной активности. Всё это приводит к гиподинамии и эмоциональному стрессу — двум факторам, оказывающим негативное влияние на здоровье, работоспособность и общее качество жизни. Как показал проведённый опрос, более 38% студентов часто испытывают стресс, а почти четверть (23,8%) отмечают, что практически не занимаются физической активностью.

Цель исследования: Определить факторы возникновения гиподинамии и эмоционального стресса у студентов технических вузов и на основании полученных данных сформулировать рекомендации по профилактике и коррекции.

2. Причины и последствия гиподинамии

Гиподинамия — это снижение двигательной активности, которое часто становится частью повседневности студента. Отсутствие времени на спорт, длительное сидение на занятиях и перед компьютером, пассивный досуг — всё это усиливает проблему. По результатам опроса, лишь 11,9% респондентов занимаются физической активностью ежедневно, при этом 47,6% регулярно ощущают физическую усталость из-за малоподвижности.

Снижение двигательной активности ослабляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает общий тонус организма, ухудшает настроение. Также это провоцирует хроническую усталость и расстройства сна, снижает адаптационные способности организма и может привести к развитию заболеваний. [1; 4]

3. Эмоциональный стресс студентов

Уровень эмоционального напряжения среди студентов остаётся высоким. Более 80% участников опроса испытывают стресс регулярно или часто, связывая его с учёбой, дедлайнами, отсутствием отдыха. Стресс приводит к расстройствам сна, снижению концентрации и ухудшению психоэмоционального фона.

Интересно, что почти половина респондентов (42,9%) отмечает положительное влияние физической активности на уровень стресса, а 52,4% находят в хобби и увлечениях способ эмоциональной разгрузки. [3; 5]

Рисунок 1. Диаграмма по результатам опроса

4. Комплексный подход к профилактике

Для эффективной профилактики гиподинамии и стресса необходим целостный подход, включающий:

• Регулярную физическую активность — даже лёгкие упражнения или прогулки уже помогают улучшить самочувствие. Тем более что 31% опрошенных отмечают улучшение настроения после спорта почти всегда.
• Хобби и увлечения — их положительное влияние подтвердили более половины студентов, указав, что они помогают им расслабиться и восстановиться.
• Рациональное распределение времени — важно соблюдать режим дня, выделяя время не только на учёбу, но и на отдых.
• Методы стресс-менеджмента — дыхательные практики, медитации, йога, релаксационные упражнения помогают восстановить внутреннее равновесие.
• Общение и участие в общественной жизни — поддержание социальных связей способствует снижению тревожности.

Важно подчеркнуть, что только 11,9% студентов прибегают к физической активности при стрессе "очень часто", что свидетельствует о необходимости популяризации спортивной активности в вузовской среде. [1; 2; 3]

Рисунок 2. Диаграмма по результатам опроса

5. Заключение

Профилактика гиподинамии и снятие стресса у студентов технических вузов — это не просто рекомендация, а важная составляющая студенческого благополучия. Проведённый опрос подтвердил актуальность проблемы и показал, что значительная часть обучающихся испытывает как физическую, так и эмоциональную нагрузку. Необходимы усилия со стороны образовательных учреждений, чтобы способствовать формированию здорового образа жизни и созданию условий для эмоционального восстановления студентов.

Список литературы:

1. Всемирная организация здравоохранения. "Physical activity". URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2. Министерство здравоохранения Российской Федерации. "Рекомендации по профилактике гиподинамии". — Минздрав РФ, 2023.
3. Чеботарёва Н. С. Психология стресса и способы его преодоления. — М.: Академический проект, 2022.
4. Лукина И. И. Физическая культура и здоровье студента. — М.: Просвещение, 2021.
5. Волкова Н. П. «Физическая культура как фактор снижения психоэмоционального напряжения у студентов». — Журнал «Физическая культура и спорт», 2022.
6. Опрос «Как спорт и хобби помогают справляться со стрессом?»: https://forms.gle/nEbrkH98xVB5ezyP9