ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ФАКТОР ПРОФИЛАКТИКИ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА У ПОДРОСТКОВ

PHYSICAL ACTIVITY AS A FACTOR OF PREVENTION OF METABOLIC SYNDROME IN ADOLESCENTS

Fazailov Muhammad Luhmonovich

Student, Medical Institute, Department of Dentistry, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

Goncharuk Svetlana Victorovna

Scientific supervisor, PhD. Social Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Belgorod State National Research University,

Russia, Belgorod

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается влияние физической активности на профилактику метаболического синдрома у подростков. Раскрываются механизмы формирования этого синдрома в молодом возрасте, роль гиподинамии в развитии ожирения, инсулинорезистентности и нарушений липидного профиля. Подчеркивается эффективность регулярных аэробных и силовых тренировок для снижения кардиометаболических рисков. Особое внимание уделяется необходимости формирования устойчивой мотивации подростков к физической активности в семейной и образовательной среде.

ABSTRACT

The article examines the effect of physical activity on the prevention of metabolic syndrome in adolescents. The mechanisms of formation of this syndrome at a young age, the role of physical inactivity in the development of obesity, insulin resistance and lipid profile disorders are revealed. The effectiveness of regular aerobic and strength training to reduce cardiometabolic risks is emphasized. Special attention is paid to the need to form a stable motivation of adolescents for physical activity in a family and educational environment.

Ключевые слова: метаболический синдром, подростки, физическая активность, профилактика, ожирение, здоровье.

Keywords: metabolic syndrome, adolescents, physical activity, prevention, obesity, health.

Метаболический синдром (МС) — это комплекс заболеваний, включающий абдоминальное ожирение, гипертонию, гипергликемию и дислипидемию. В подростковом возрасте эти изменения особенно опасны, поскольку приводят к раннему формированию факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний во взрослом возрасте [1, с. 24].

Одним из основных факторов, способствующих развитию рассеянного склероза, является гиподинамия, которая характерна для современных подростков на фоне цифровизации и сокращения времени, проводимого на свежем воздухе. Недостаточная физическая активность приводит к увеличению массы тела, снижению чувствительности тканей к инсулину и образованию висцерального жира - ключевого компонента нарушений обмена веществ [2, с. 19].

Дополнительным фактором, способствующим раннему формированию метаболического синдрома, является нарушение структуры повседневной двигательной активности. У подростков часто наблюдается сдвиг в физической активности в пользу кратковременных эпизодов интенсивной активности при отсутствии регулярных умеренных физических нагрузок, которые наиболее полезны для поддержания стабильности обмена веществ.

Таблица 1

Основные показатели риска метаболического синдрома у подростков с разным уровнем физической активности

Регулярная физическая активность считается эффективным методом профилактики рассеянного склероза. Аэробные упражнения средней и высокой интенсивности улучшают углеводный обмен, повышают чувствительность тканей к инсулину и помогают нормализовать массу тела. Кроме того, аэробные упражнения являются одним из наиболее эффективных способов снижения риска ранних сердечно-сосудистых нарушений у подростков [3, с. 87].

Рисунок 1. Влияние физической активности на профилактику метаболического синдрома у подростков

Силовые упражнения важны еще и потому, что увеличение мышечной массы способствует увеличению потребления глюкозы тканями и снижает нагрузку на поджелудочную железу. Включение силовых тренажеров 2-3 раза в неделю доказало свою эффективность в улучшении метаболических показателей у подростков с избыточным весом [4, с. 33].

Важным аспектом профилактики является организация условий, способствующих поддержанию регулярной физической активности. Исследования показывают, что школьная среда, включающая качественные уроки физкультуры, активные занятия на переменах и дополнительные спортивно-оздоровительные мероприятия, значительно снижает распространенность факторов риска среди подростков [5, с. 51]. Мотивацию также можно создать с помощью семейных форм активности: совместных прогулок, участия в спортивных мероприятиях, ограничения малоподвижного досуга.

Дополнительным направлением профилактики метаболического синдрома у подростков является систематическое формирование грамотных представлений о роли физической активности и здорового образа жизни. Важным элементом является просветительская работа, направленная на повышение осведомленности подростков о рисках малоподвижного образа жизни и пользе регулярной физической активности. Эффективными формами считаются интерактивные занятия, лекции, спортивно-оздоровительные мероприятия и проекты, которые позволяют подросткам не только получать знания, но и применять их на практике. Исследования показывают, что такие образовательные программы значительно повышают мотивацию к регулярным занятиям физической культурой и способствуют формированию устойчивых поведенческих стратегий, направленных на профилактику нарушений обмена веществ.

Таким образом, физическая активность является ключевым элементом профилактики метаболического синдрома у подростков. Систематические аэробные и силовые тренировки способствуют снижению массы тела, улучшению углеводного и липидного обмена, нормализации артериального давления и повышению устойчивости организма к нарушениям обмена веществ. Формирование устойчивой двигательной культуры в подростковом возрасте служит основой для сохранения здоровья на долгие годы вперед.

Список литературы:

1. Алексеева М.В. Метаболический синдром в подростковом возрасте: современные подходы к профилактике // Педиатрия. – 2021. – № 3. – с. 22-26.
2. Бородина Т.Г. Гиподинамия как фактор риска развития ожирения у детей и подростков // Здравоохранение и образование. - 2020. – № 4. – с. 17-20.
3. Ковалев С.А. Аэробные тренировки в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у подростков // Физическая культура: воспитание, просвещение, тренировка. - 2023. – № 5. – с. 85-89.
4. Матвеев О.В. Влияние силовых упражнений на метаболические показатели подростков // Спортивная наука. - 2020. – № 3. – с. 30-34.
5. Погодина И.Л. Роль школьного физического воспитания в формировании здорового образа жизни подростков // Вопросы педагогики. - 2021. – № 9. – с. 49-53.