ПРИМЕНЕНИЕ ФИТНЕС-ТРЕКЕРОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

THE USE OF FITNESS TRACKERS IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES IN A SPECIAL MEDICAL GROUP

Usikova Julia Anatolyevna

Student, Russian State Agrarian University - Moscow Timiryazev Agricultural Academy,

Russia, Moscow

Naidenov Nikolai Alexandrovich

student of the Russian State Agrarian University - Moscow Timiryazev Agricultural Academy,

Russia, Moscow

Petrova Oksana Alekseevna

Scientific supervisor, Senior Lecturer, Russian State Agrarian University - Moscow Timiryazev Agricultural Academy,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена анализу применения фитнес-трекеров в процессе физкультурных занятий для лиц специальной медицинской группы (СМГ). Отмечается, что эти устройства служат эффективным инструментом для мониторинга физической активности и состояния организма в реальном времени, обеспечивая безопасную и индивидуализированную двигательную активность. Рассмотрены основные возможности трекеров (отслеживание пульса, шагов, интенсивности нагрузок), их преимущества (персонализация, предотвращение перегрузок, объективная оценка), а также практические аспекты использования и рекомендации по безопасному внедрению в учебный процесс. Особое внимание уделено интерпретации данных, выявлению признаков переутомления и мотивационным эффектам.

ABSTRACT

The article is devoted to the analysis of the use of fitness trackers in the process of physical education classes for persons of a special medical group (SMG). It is noted that these devices serve as an effective tool for monitoring physical activity and body condition in real time, ensuring safe and individualized motor activity. The main features of trackers (tracking heart rate, steps, intensity of loads), their advantages (personalization, overload prevention, objective assessment), as well as practical aspects of use and recommendations for safe implementation in the educational process are considered. Special attention is paid to data interpretation, identification of signs of overwork and motivational effects.

Ключевые слова: фитнес-трекеры, специальная медицинская группа (СМГ), физическая активность, мониторинг.

Keywords: fitness trackers, special medical group (SMG), physical activity, monitoring.

Фитнес-трекеры за последние годы стали доступным инструментом для мониторинга физической активности и состояния организма в реальном времени. В условиях специальной медицинской группы их использование приобретает особую значимость, поскольку позволяет сочетать безопасную двигательную активность с индивидуальным контролем за состоянием здоровья. Цифровые технологии упрощают сбор данных, делают обратную связь оперативной и объективной, а также поддерживают мотивацию учащихся. Грамотная интеграция трекеров в учебный процесс помогает выстраивать персонализированные программы, снижать риск перегрузок и повышать качество физкультурно-оздоровительной работы.

Фитнес-трекеры представляют собой носимые устройства, способные фиксировать ключевые физиологические параметры. Наиболее полезные функции для СМГ включают отслеживание частоты пульса в реальном времени, фиксацию пройденного расстояния и количества шагов, контроль интенсивности нагрузок за счёт расчёта зон ЧСС, оценку качества выполнения упражнений через анализ ритма, темпа и пауз, а также анализ ориентировочного расхода калорий. Важно, что современные модели позволяют записывать данные в журнал активности, создавать отчёты по занятиям и передавать информацию педагогу для последующей оценки.

Главным преимуществом трекеров является поддержка индивидуального подхода. Точный мониторинг показателей здоровья даёт возможность адаптировать упражнения под текущее состояние учащегося и его медицинские ограничения. Корректировка нагрузки в режиме реального времени позволяет своевременно снизить интенсивность или увеличить время отдыха при превышении целевых значений ЧСС. Объективная оценка реакции организма на упражнение исключает субъективизм и помогает выявлять признаки утомления. Контроль восстановления после нагрузок обеспечивает безопасное планирование последующих занятий и формирование устойчивой тренированности без риска переутомления.

Организация мониторинга в СМГ включает несколько этапов. Перед уроком фиксируется пульс в покое и субъективное самочувствие, что помогает принять решение о модификации нагрузки. Во время упражнения отслеживается ЧСС и темп, что даёт возможность работать в заданной зоне интенсивности. После завершения основной части проводится анализ показателей восстановления: скорость снижения ЧСС в первые 1–3 минуты служит индикатором функционального состояния и адекватности нагрузки. На основе сравнительного анализа данных разных занятий корректируется программа: меняется объём, интенсивность, длительность интервалов отдыха, подбираются альтернативные виды активности.

Необходимую нагрузку должен определить педагог, опираясь на медицинские рекомендации, которые для лиц СМГ часто предусматривают индивидуально подобранные целевые зоны ЧСС и учитывают существующие противопоказания. В начале и в конце каждого занятия показатели фиксируются стабильно, чтобы формировать сопоставимые ряды данных. Динамика изменений анализируется еженедельно с учётом самочувствия и внешних факторов. Учащихся важно обучить основам контроля показателей: чтение данных с экрана, понимание зон ЧСС, распознавание признаков перегрузки, своевременное сообщение педагогу о дискомфорте. Желательно назначить ответственного за сбор и хранение данных.

Таблица 1.

Максимальный рекомендуемый диапазон ЧСС для СМГ А группы и Б группы

Систематический анализ информации позволяет оценивать уровень физической подготовленности и адаптацию к нагрузке. По динамике ЧСС в покое можно судить о восстановлении: стойкое снижение указывает на улучшение тренированности, а повышение — на переутомление (Таблица 1).  Определение оптимальной интенсивности строится на индивидуальных целевых зонах, которые задаются педагогом с учётом диагноза, возраста и текущего функционального состояния. Признаками переутомления служат замедленное восстановление пульса, рост субъективной усталости, снижение точности движений. В таких случаях нагрузку корректируют, увеличивая время отдыха, снижая темп и объём работы, меняя характер упражнений. Отслеживание прогресса в восстановлении помогает планировать постепенное повышение сложности без резких скачков.

Современные трекеры поддерживают формирование полезных привычек за счёт напоминаний. Визуализация результатов в приложении повышает мотивацию: учащиеся видят свои достижения, сравнивают показатели с предыдущими занятиями и ставят реалистичные цели. Навыки самоконтроля развиваются через регулярное отслеживание метрик и осознанное отношение к нагрузкам. Для домашней работы трекеры позволяют отслеживать показатели между занятиями, что способствует непрерывности оздоровительного процесса и эффективному взаимодействию между педагогом и учащимся.

Фитнес-трекеры не заменяют медицинскую диагностику. Погрешности измерений возможны при неправильной посадке устройства, активных движениях рук, низкой температуре кожи. Интерпретация должна учитывать индивидуальные особенности носителя, сопутствующие состояния и рекомендации врача. Не рекомендуется использовать данные для соревнований между участниками СМГ: акцент следует делать на личном прогрессе и безопасности.

Подготовительный этап включает фиксацию ЧСС в покое, самочувствия и постановку цели по зоне ЧСС на занятие. Основная часть строится на интервалах малой и умеренной интенсивности с постоянным контролем ЧСС и временем в целевой зоне. Заключительный этап предусматривает заминку, дыхательные упражнения и оценку скорости восстановления ЧСС. По итогам выполняется краткий разбор: сопоставление плановых и фактических значений, решение о корректировке следующего занятия, фиксация индивидуальных рекомендаций по домашней активности и восстановлению.

Заключение. Интеграция фитнес-трекеров в работу со специальной медицинской группой повышает безопасность и эффективность физкультурных занятий. Постоянный мониторинг и анализ ключевых показателей позволяют своевременно корректировать нагрузку, поддерживать мотивацию и формировать навыки осознанной активности. При соблюдении медицинских рекомендаций и грамотной интерпретации данных трекеры становятся надёжным инструментом персонализированного оздоровления и постепенного возвращения к более высокому уровню физической подготовленности. Средняя стоимость фитнес‑трекера составляет примерно от 1 до 4 тыс. рублей в зависимости от набора функций, бренда и качества исполнения; к тому же многие смарт‑часы и мобильные устройства сегодня имеют встроенные трекеры, что делает мониторинг параметров физической активности ещё более доступным.

Список литературы:

1. Крючкова Д.Д. Возможности использования фитнес-браслетов в тренировочной и учебной деятельности. II Солнечный свет. -2023. - №315206. - С. 3-6.
2. Никифорова, О. Н. Анализ Smart-технологии в обучение студентов дисциплине "Физическая культура и спорт" / О. Н. Никифорова, О. А. Петрова // Современные здоровьесберегающие технологии. – 2020. – № 2. – С. 35-44. – EDN ICAMZI.
3. Терентьева Нина Геннадьевна, Терентьева Екатерина Вячеславовна, Стыценко Мария Алексеевна Перспективы применения носимой электроники для определения физического состояния сотрудников на основе физиологических показателей // Инновационные аспекты развития науки и техники. 2021. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/perspektivy-primeneniya-nosimoy-elektroniki-dlya-opredeleniya-fizicheskogo-sostoyaniya-sotrudnikov-na-osnove-fiziologicheskih