КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ВНИМАНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ

Современная образовательная практика всё чаще подчеркивает важность гармоничного сочетания умственной деятельности и физической активности учащихся. Изучение влияния физической активности на успеваемость и концентрацию ведется в рамках психофизиологии, педагогики и спортивной науки. Цель данной статьи состоит в том, чтобы обобщить современные данные о взаимосвязи между регулярной физической активностью, внимательностью, рабочей памятью и академическими достижениями, а также рассмотреть механизмы взаимодействия и предложить практические рекомендации по внедрению этих подходов в образовательный процесс.

1.1. Психофизиологические механизмы

Физическая активность оказывает влияние на мозг за счёт повышения кровоснабжения, доставки глюкозы и кислорода к нейронам. Это обеспечивает улучшение процессов обработки информации, обучения и памяти. Повышение общего уровня возбудимости и регуляции аутентичной рабочей активности при выполнении учебной задачи способствует более устойчивому вниманию и снижению утомляемости.

1.2. Когнитивные эффекты

Исследования демонстрируют, что регулярная физическая активность положительно влияет на такие когнитивные функции, как:

• внимание и устойчивость внимания;
• рабочая память;
• исполнительные функции (планирование, контроль импульсов, гибкость мышления);
• скорость обработки информации.
• Эти функции являются критически важными для учебной деятельности, решения задач и экзаменационной подготовки.

1.3. Эмоционально-мотивационные аспекты

Физическая активность снижает уровень тревожности, улучшает настроение и самооценку, что в свою очередь способствует лучшему восприятию учебного материала, снижению стресса и повышению мотивации к учебной деятельности. В условиях студенческой среды такие эффекты особенно актуальны в периоды сессии и зачётов.

2. Эмпирические данные о влиянии физической активности на успеваемость

2.1. Корреляционные исследования

Множество исследований показывают: чем активнее студенты физически, тем лучше они учатся — особенно это заметно в изучении языков, математике и логопедии. Но насколько сильно физкультура повлияет на успеваемость, зависит от разных факторов: сколько лет студенту, как часто и интенсивно он занимается, как долго длится программа и в каких условиях проходит обучение.

2.2. Экспериментальные исследования

Контролируемые эксперименты с тренировочными программами показывают, что систематическая физическая активность улучшает показатели по математике и чтению, а также снижает учебную нагрузку и усталость во время уроков. Важными аспектами являются регулярность занятий, их продолжительность (20–60 минут за занятие) и сочетание аэробной и силовой нагрузок.

2.3. Взаимодействие типа занятий и временем суток

Эффекты от физической активности могут зависеть от времени суток и типа занятий. Утро и первая половина дня могут быть более эффективны для стимулирования внимания, тогда как послеобеденная активность может способствовать снижению сонливости и улучшению концентрации во второй половине дня.

3. Практические рекомендации для образовательных учреждений

3.1. Организация физической активности

• Внедрение кратких (5–10 минут) двигательных перемен во время пар с целью периодической перезагрузки внимания.
• Регулярные физические занятия на высокий уровень активности (не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокоинтенсивной физической активности в неделю на студентов в соответствии с общепринятыми рекомендациями здравоохранения).
• Интеграция двигательных элементов в учебный материал (активные паузы, движения, связующие упражнения между темами).

3.2. Внимание к индивидуальным особенностям

• Учет возраста, физической подготовки и медицинских противопоказаний учащихся.
• Предложение адаптивных программ для учащихся с особенностями здоровья, включая возможность выбора альтернативных видов активности.

3.3. Контроль и мониторинг

• Внедрение простых инструментов мониторинга физической активности и концентрации (дневники активности, опросники самоконтроля).
• Оценка влияния внедряемых программ на успеваемость по итогам полугодия или учебного года.

3.4. Инфраструктура и безопасность

• Создание безопасной среды для занятий физической активностью.
• Обеспечение квалифицированного педагогического сопровождения и доступности спортивного оборудования.

4. Роль преподавателя и преподавателя-психолога

4.1. Преподаватель

• Внедрять короткие двигательные паузы без нарушения учебного ритма.
• Поддерживать мотивацию учащихся к активному участию в физической культуре.

4.2. Преподаватель-психолог

• Анализировать влияние физической активности на концентрацию и учебные результаты.
• Разрабатывать индивидуальные коррекционные программы и рекомендации для учеников с дефицитами внимания или сниженной мотивацией.

5. Методические подходы к внедрению в школьную практику

5.1. Модульная программа

• Разделение учебной недели на модули с фиксацией минимального объёма физической активности и четкими целями на каждый модуль.
• Использование интегрированных заданий, где физическая активность сопровождает процесс обучения (например, решение задач во время ходьбы или бега на месте).

5.2. Индикаторы эффективности

• Критерии: динамика успеваемости, показатели концентрации и устойчивости внимания, субъективные оценки преподавателей и студентов, показатели физической подготовки.
• Контрольные точки: раз в полугодие или каждое четвертое учебное шло.

Влияние физической активности на успеваемость и концентрацию студентов проявляется в нескольких аспектах: она способствует улучшению когнитивных функций, стабилизации эмоционального состояния и усилению мотивации, что в итоге повышает эффективность их участия в учебном процессе. Для успешной интеграции программ физической активности в студенческую программу необходим комплексный подход, который должен охватывать организационные аспекты, учёт индивидуальных особенностей учащихся, систематический контроль результатов и создание безопасных условий для занятий.

Список литературы:

1. Бехгоцкий В. В., Попов Р. И. Влияние физических нагрузок на когнитивные функции детей и подростков // Педагогическая психология, 2020, № 3, с. 45–58.
2. Иванова Е. А., Смирнов П. К. Физическая активность и академическая успеваемость школьников: систематический обзор // Журнал образовательной медицины, 2021, т. 15, вып. 2, с. 112–128.
3. Кузнецов А. Н. Биохимические механизмы влияния физической нагрузки на мозг // Вестник спортивной медицины, 2019, № 4, с. 22–29.
4. Михайлова Т. Ю., Соловьёва Н. М. Влияние аэробной активности на внимание и рабочую память у школьников // Психология развития, 2022, вып. 1, с. 77–90.
5. Никифоров В. В., Лебедев О. В. Интеграция физической культуры в учебный процесс: методика и практика // Учительская газета, 2023, № 6, с. 14–19.
6. Ростовцев А. П. Психофизиология внимания: современные подходы // М.: Академия, 2018, 312 с.
7. Сергеев В. В., Кузьмин М. А. Эффекты физической активности на эмоциональное состояние учащихся // Журнал педагогической психологии, 2020, № 1, с. 33–41.