МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ ДЛЯ ЛИЦ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются методические основы построения индивидуальных оздоровительных программ для лиц с ограниченными возможностями здоровья. Анализируются принципы адаптации физических нагрузок, специфика планирования и этапность реализации программ. Представлены практические рекомендации по проектированию индивидуального маршрута оздоровления.

Ключевые слова: оздоровительная программа; индивидуализация; ОВЗ; специальная физическая культура.

Введение

Актуальность разработки индивидуальных оздоровительных программ обусловлена ростом числа обучающихся с различными ограничениями здоровья. Эффективная организация физкультурно-оздоровительной деятельности требует соблюдения медико-психологических принципов, а также учета индивидуальных особенностей обучающихся.

Теоретические основы

Индивидуализация в специальной физической культуре представляет собой процесс адаптации физических нагрузок с учётом медицинских, физиологических и психофизических особенностей личности. Научные исследования подтверждают необходимость дозированной нагрузки, систематического контроля и постепенного повышения интенсивности. Лица с ОВЗ нуждаются в программах, ориентированных на укрепление функциональных систем организма, развитие адаптивных способностей и профилактику осложнений.

Методологические принципы

К ключевым принципам относятся: доступность и безопасность, вариативность, систематичность, постепенность, учёт медицинских показателей. Важно проводить регулярный мониторинг, фиксировать реакции организма на физическую активность, корректировать программу по мере изменения состояния.

Алгоритм построения программы

1. Первичное обследование состояния здоровья.
2. Формирование индивидуального профиля нагрузок.
3. Постановка целей и задач оздоровительной программы.
4. Подбор упражнений и составление микроциклов.
5. Контроль выполнения и самоконтроль.
6. Коррекция программы по итогам промежуточной диагностики.

Практическая значимость

Разработка индивидуальных программ позволяет обеспечить безопасность, повысить мотивацию обучающихся с ОВЗ, улучшить физическое состояние и качество жизни. Методические рекомендации могут применяться педагогами, инструкторами ЛФК и специалистами по адаптивной физической культуре.

Заключение

Индивидуальные оздоровительные программы являются важным инструментом в работе со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья. Их разработка требует комплексного подхода, опоры на медико-педагогические данные и постоянного мониторинга эффективности.

Раздел 1. Теоретические основы индивидуальных оздоровительных программ для лиц с ОВЗ

Индивидуальные оздоровительные программы для лиц с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) представляют собой систему мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей организма и профилактику осложнений. В отличие от стандартных оздоровительных комплексов, индивидуальные программы строятся с учетом особенностей конкретного обучающегося: его медицинского диагноза, физической подготовленности, уровня адаптации, психофизиологических характеристик и мотивационных факторов.

Современная специальная литература подчёркивает необходимость интеграции медико-биологических, педагогических и психологических подходов в работе со студентами с ОВЗ [1]. Эффективное оздоровительное воздействие возможно только при условии комплексного рассмотрения функциональных ограничений и потенциальных ресурсов организма.

Исследования в области адаптивной физической культуры показывают, что адаптация упражнений, корректировка интенсивности и дозирование нагрузки позволяют значительно повысить качество физического состояния студентов с нарушениями здоровья [3]. Это особенно важно, поскольку многие из них имеют сопутствующие ограничения, требующие аккуратного и поэтапного повышения нагрузки.

Эффективность оздоровительных мероприятий повышается, когда занимает центральное место системно-этапный подход. Он предполагает логическую последовательность работы: от первичной диагностики до итоговой оценки достигнутых результатов [4]. Такой подход позволяет обеспечивать постепенную адаптацию организма к нагрузкам, снижать риск перенапряжения, контролировать динамику функциональных показателей и своевременно корректировать программу.

Индивидуальные оздоровительные программы также требуют учета психофизиологических особенностей обучающихся: уровня мотивации, эмоционального состояния, наличия тревожности, особенностей поведения и восприятия физической нагрузки. На практике это выражается в необходимости создания поддерживающей, безопасной образовательной среды, использования поощрения, обратной связи и мотивационных техник.

Физическая нагрузка, подобранная с учетом возможностей студента, способствует развитию выносливости, гибкости, координации, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению адаптационных механизмов организма. Важно подчеркнуть, что для студентов с ОВЗ физическая культура выполняет не только физическую, но и значимую психолого-педагогическую функцию: укрепляет уверенность в себе, развивает самостоятельность, формирует позитивное отношение к собственному здоровью.

Раздел 2. Принципы построения индивидуальных оздоровительных программ

При разработке индивидуальных оздоровительных программ для лиц с ограниченными возможностями здоровья ключевую роль играют принципы, определяющие методологическую основу и обеспечивающие безопасность и эффективность занятий.

1. Принцип доступности

Принцип доступности выражается в соответствии содержания занятий возможностям конкретного студента. Уровень физической подготовки, тип заболевания, противопоказания и особенности функционирования организма должны обязательно учитываться при составлении программы [5]. Это позволяет избегать избыточной нагрузки, которая может привести к ухудшению состояния здоровья, снижению мотивации или отказу от занятий.

2. Принцип постепенности

Нагрузка увеличивается поэтапно, с учетом адаптационных возможностей организма. Резкое повышение интенсивности может быть опасно для людей с ОВЗ, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, эндокринных нарушениях и нарушениях зрения. Постепенность позволяет развивать функциональные системы организма без риска перенапряжения, что подтверждается исследованиями физиологов адаптации [12].

3. Принцип безопасности

Безопасность достигается за счет:

• исключения упражнений, противопоказанных при конкретном диагнозе,
• контроля самочувствия, пульса, дыхания,
• педагогического контроля,
• применения щадящих и щадяще-тренирующих режимов нагрузки [5].
• Особое внимание уделяется технике выполнения упражнений, правильному дыханию, использованию страховки, особенно в упражнениях на равновесие и координацию.

4. Принцип вариативности

Программа должна предусматривать смену типов упражнений, формы работы, длительности и темпа нагрузки. Это предотвращает однообразие, способствует развитию разных физических качеств и поддерживает мотивацию к занятиям.

Для студентов с ОВЗ вариативность обладает дополнительным преимуществом: она позволяет учитывать переменные показатели самочувствия, а также адаптировать занятия в дни, когда состояние хуже обычного.

5. Принцип индивидуализации

Этот принцип является ключевым для всей методики. Каждая программа разрабатывается с учетом:

• диагноза и группы здоровья,
• уровня физической подготовленности,
• функциональных возможностей,
• индивидуальных целей студента,
• его психоэмоционального состояния,
• уровня мотивации.
• Индивидуализация повышает эффективность занятий и делает оздоровительный процесс более стабильным.

6. Принцип систематичности

Занятия должны проводиться регулярно, не менее 2–3 раз в неделю. Систематичность обеспечивает развитие устойчивых адаптационных реакций, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышечного корсета и повышение общего уровня работоспособности.

Раздел 3. Этапы проектирования индивидуальной оздоровительной программы

Проектирование индивидуальной оздоровительной программы для лиц с ОВЗ представляет собой последовательный процесс, включающий несколько ключевых этапов. Каждый из них выполняет важную функцию в обеспечении эффективности и безопасности занятия.

1. Диагностический этап

На первом этапе анализируются медицинские документы, показатели физического состояния и данные о функциональных ограничениях. Учитываются сопутствующие заболевания, результаты обследований, рекомендации врачей. Диагностика позволяет определить исходный уровень физической подготовленности и выявить возможные риски [7].

2. Постановка целей

Цели должны быть конкретными, достижимыми и измеримыми. Краткосрочные цели направлены на улучшение текущего состояния (например, улучшение гибкости или снижение уровня утомляемости), а долгосрочные — на повышение качества жизни, укрепление опорно-двигательного аппарата, нормализацию массы тела и улучшение адаптивных возможностей организма [9].

3. Подбор упражнений и методик

На этом этапе формируется содержание программы:

• виды упражнений,
• длительность занятий,
• темп и интенсивность,
• рекомендованный режим нагрузки.

Подбор упражнений осуществляется на основе методических рекомендаций по адаптивной и лечебной физической культуре. Учитываются противопоказания, возможные ограничения, а также индивидуальные предпочтения студента [13].

4. Разработка плана занятий

Формируется структура занятия:

• разминка,
• основная часть,
• заключительная часть (заминка).

Разминка подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему к основной нагрузке. Основная часть направлена на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Заминка способствует постепенному восстановлению организма.

5. Этап реализации

Включает выполнение упражнений под контролем педагога или самостоятельно — с предварительным инструктажем. Особое значение имеют техника, темп и дыхание во время выполнения упражнений.

6. Контроль и корректировка программы

На завершающем этапе ведется мониторинг динамики показателей здоровья. Программа корректируется при ухудшении самочувствия, появлении новых медицинских данных или достижении поставленных целей [8].

Таблица 1.

Этапы построения индивидуальной оздоровительной программы

Раздел 4. Практические рекомендации по организации тренировочного процесса

Для повышения эффективности индивидуальной оздоровительной программы необходимо соблюдать ряд практических методических рекомендаций.

1. Использование комплекса упражнений

Программа должна включать:

• упражнения на гибкость,
• дыхательную гимнастику,
• статодинамические упражнения,
• медленные циклические упражнения.

Доказано, что подобные формы нагрузок улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, увеличивают подвижность суставов и снижают уровень мышечного напряжения [10].

2. Разминка и заминка как необходимые элементы занятия

Разминка снижает риск травм и готовит организм к нагрузке.

Заминка обеспечивает постепенное восстановление сердечного ритма, снижает вероятность мышечных болей и способствует расслаблению.

3. Ведение дневника самоконтроля

Студент фиксирует:

• пульс,
• самочувствие,
• уровень усталости,
• выполненные упражнения.

Это помогает отслеживать динамику состояния и своевременно корректировать программу [12].

4. Использование мотивационных методов

Эффективность занятий существенно повышается при применении мотивирующих методик:

• положительное подкрепление,
• игровые формы,
• индивидуальные поощрения,
• визуализация результата.

Мотивация играет критическую роль в работе со студентами с ОВЗ, помогает поддерживать регулярность занятий и способствует положительному эмоциональному фону [11].

Список литературы:

1. Адаптивная физическая культура : учебник / под ред. Л. В. Шапковой. — М. : Академия, 2014. — 368 с.
2. Антропова М. В., Краснова Г. А. Психофизиологические особенности детей с нарушениями развития. — М. : Педагогика, 2016. — 256 с.
3. Бархатова Н. А. Основы лечебной физической культуры : учеб. пособие. — СПб. : Лань, 2019. — 192 с.
4. Вербицкий А. В. Педагогика и психология адаптивной физической культуры. — М. : Физкультура и спорт, 2013. — 224 с.
5. Гусева Т. В. Индивидуализация физкультурно-оздоровительной деятельности студентов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2017. — № 4. — С. 18–22.
6. Киселёва М. В. Комплексная реабилитация студентов с ОВЗ : монография. — Ростов н/Д : Феникс, 2015. — 304 с.
7. Кузнецова Л. П. Индивидуальные оздоровительные маршруты: подходы к проектированию // Педагогика. — 2020. — № 6. — С. 71–75.
8. Петров П. И. Лечебная физическая культура : учебник. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2017. — 448 с.
9. Смирнов А. В. Физиология адаптации человека к физическим нагрузкам. — М. : Университетская книга, 2015. — 280 с.
10. Сорокина О. Е. Организация физкультурно-оздоровительной деятельности студентов с ОВЗ // Вестник образования. — 2022. — № 3. — С. 90–95.
11. Чернышенко Ю. В. Средства и методы адаптивной физической культуры : учеб. пособие. — М. : Спорт, 2019. — 176 с.
12. Шаповалов В. А. Методы контроля физических нагрузок // Физкультура: науч.-метод. журн. — 2021. — № 5. — С. 14–20.