КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ ВИД СПОРТА ПО ПСИХОТИПУ

HOW TO FIND THE RIGHT SPORT BY YOUR PSYCHOTYPE

Pervushkina Karina Mikhailovna

student, Department of Journalism and Sociology, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Khorosheva Tatyana Anatolyevna

scientific advisor, PhD. biol. Sciences, Associate Professor, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

Статья рассматривает влияние психотипа, темперамента и личностных черт на выбор вида спорта. Приводятся характеристики основных типов темперамента (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик) и связь личностных черт (экстраверсия, добросовестность, открытость к опыту, нейротизм) с спортивными предпочтениями. Предлагается практическая инструкция по самоанализу, подбору подходящего вида спорта и оценке совместимости с психотипом. Подчёркивается, что психотип — важный ориентир, но не единственный фактор, влияющий на выбор и успех в спорте.

ABSTRACT

The article explores the influence of psychotype, temperament, and personality traits on the choice of sport. It describes the main temperament types (sanguine, choleric, phlegmatic, melancholic) and the relationship between personality traits (extraversion, conscientiousness, openness to experience, neuroticism) and sports preferences. A practical guide is provided for self-assessment, selecting an appropriate sport, and evaluating compatibility with one's psychotype. It is emphasized that psychotype is an important guide but not the sole factor affecting sport choice and success.

Ключевые слова: психотип, темперамент, личностные черты, спорт, спортивные предпочтения, самоанализ, выбор активности.

Keywords: psychotype, temperament, personality traits, sport, sports preferences, self-assessment, activity selection.

1. Психотип, темперамент, личностные черты — базовые понятия

Темперамент — это врождённые особенности нервной системы: скорость реакции, сила возбуждения и торможения, устойчивость. Обычно выделяют четыре типа: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.

• Сангвиник — активный, общительный, быстро включается, быстро переключается.
• Холерик — энергичный, импульсивный, склонен к вспышкам, любит драйв.
• Флегматик — спокойный, устойчивый, выдержанный, медленнее включается.
• Меланхолик — более задумчивый, чувствительный, требует мотивации, устойчиво раздражается изменениям.

Личностные черты

Помимо темперамента, в современной психологии активно используются личностные черты — устойчивые особенности поведения и мышления. Например, модель Big Five (Большой пятёрки) включает: экстраверсию, добросовестность открытость к опыту, доброжелательность и нейротизм.

Исследования показывают, что определённые черты коррелируют с успехом в спорте: низкий нейротизм, высокая добросовестность и высокая экстраверсия — чаще у успешных спортсменов. Также выделены «спорт-личностные черты»: стремление, перфекционизм, изобретательность и др.

Почему это важно при выборе спорта?

• Если вид спорта «не по характеру», легче бросить — мотивации меньше. Например: ученые утверждают, что «предпочтения в физической активности тесно связаны с чертами личности».
• Когда стиль активности соответствует психотипу — усиливается удовольствие и устойчивость.
• Разные виды спорта предъявляют разные психологические требования: одиночный vs командный, медленный vs быстрый, контактный vs неконтактный.

2. Каким видам спорта могут соответствовать разные психотипы

Темпераментальные ориентиры

• Холерик (взрывной, активный): подходят динамичные, контактные, соревновательные виды спорта. Например: боевые искусства, теннис, игровые виды спорта, склонность к риску.
• Сангвиник (общительный, быстрый): могут нравиться игровые виды, групповые тренировки, аэробика, танцы.
• Флегматик (спокойный, устойчивый): склонен к темпу меньше, может предпочесть виды с регулярным ритмом и меньшим стрессом: плавание, лыжи, йога.
• Меланхолик (чувствительный, склонен к тревоге): менее драматичные виды, требующие концентрации, могут быть предпочтительны: стрелковые виды, метание, йога, фитнес-тренировки в спокойном темпе.

Личностные черты и спортивные предпочтения

• Высокая экстраверсия → командные виды, социальные тренировки, игры.
• Высокая добросовестность → виды с регулярной структурой, методичностью, сильной дисциплиной (например, тяжёлая атлетика, плавание, лыжи).
• Низкий нейротизм (то есть эмоционально устойчивый) — более комфортно в соревновательных видах и ситуациях с давлением.
• Человек, открытый к опыту и новизне может выбирать эксперименты, экстрим-виды, новые формы активности.

Сочетания — примеры

• Если вы экстраверт и холерик: командные виды (футбол, баскетбол, волейбол), боевые искусства, игровые виды.
• Если интровертный, чувствительный, меланхолик: плавание, стрелковые виды, метание, йога, спокойный бег.
• Если добросовестный, дисциплинированный, любите методичность: лыжи, плавание, лёгкая атлетика, гимнастика.
• Если открыты новому, любите драйв и яркие впечатления: кроссфит, горные лыжи/сноуборд, танцы, экстрим-виды.

3. Практическая инструкция: как выбрать свой вид спорта

Шаг 1. Самоанализ

1. Определите свой темперамент: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик.
2. Оцените личностные черты: экстраверсия/интроверсия, добросовестность, устойчивость к стрессу, открытость новому.
3. Подумайте: как вы любите тренироваться — группой или в одиночку? Нужен ли драйв и адреналин или спокойный темп? Предпочитаете ли контактный спорт или неконтактный?

Шаг 2. Сопоставление с видами спорта

Используйте ориентиры из предыдущего раздела. Например:

• Если вы экстраверт, энергичны, ищете общение → командный вид спорта.
• Если вы спокойны, предпочитаете ритм и методичность → индивидуальный, устойчивый вид.
• Если вы меланхолик/интроверт, возможно, выбрать виды с фокусом, концентрацией, меньшим количеством внешнего давления.

Шаг 3. Пробный этап

Запишитесь на 2-3 типа активности, которые вам интересны, и понаблюдайте себя:

• Удовольствие: нравится ли тренировка?
• Устойчивость: хочется ли возвращаться снова?
• Настроение: после тренировки — заряд или утомление?
• Мотивация: легко ли начать, есть ли желание продолжать?

Шаг 4. Корректировка

Если вы почувствовали, что выбранный вид спорта не подходит (например, раздражает, не хочется ходить, некомфортно) — не вините себя, просто пробуйте другой вариант. Сопротивление может быть сигналом, что вид спорта не соответствует вашим психологическим особенностям. Как указано в статье, «предпочтения в физической активности тесно связаны с чертами личности».

Шаг 5. Не забывайте о физической стороне

Психотип — важный, но не единственный фактор:

• возраст, состояние здоровья, физическая подготовка, медицинские предпосылки;
• доступность видов тренировок (место, оборудование, время);
• тренер, среда, группа — всё влияет.

Поэтому сочетайте психологическую совместимость со реальными возможностями.

4. Ограничения и что важно помнить

• Психотип — не приговор. Люди гибкие, могут адаптироваться и менять виды спорта.
• Исследования показывают корреляции, но не абсолютные законы. Например, систематический обзор отмечает, что личностные черты влияют, но в конкретных видах спорта вариабельность большая.
• Вы можете выбрать вид спорта, который не «по характеру», но получать от него удовольствие благодаря другим причинам (социальный фактор, тренер, групповая динамика).
• Темперамент и личностные черты — лишь часть комплекса: мотивация, цели, среда, привычки, физическое здоровье также критичны.

5. Заключение

Выбор вида спорта, который подходит именно вам, — комплексный процесс. Понимание своего психотипа и личностных черт помогает сориентироваться в том, какие активности скорее принесут удовлетворение, устойчивость и результат. Используйте самоанализ, эксперимент и наблюдение себя. Если после первых тренировок чувствуется «свой», — значит удача, если нет — смело корректируйте. Спорт должен быть не обязательством, а удовольствием для вас.

Список литературы:

1. Россиянам посоветовали подбирать вид спорта под тип темперамента — Москва 24. 11.01.2024.
2. Каждому – своё: как выбрать вид тренировок по темпераменту — Москва 24. 30.06.2024.
3. Психология выяснили, как преодолеть лень и подобрать спорт по типу личности — NaukaTV. 14.07.2025.
4. Влияние темперамента на выбор вида спорта — Самороднова М. В., Орлова Е. Ю., Мир педагогики и психологии №9 (110), сентябрь 2025.
5. Zubareva Т. В., Oliseychik А. С. «Влияния темперамента на выбор вида спорта». Журнал «Наука-2020».