ПОХОДЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ, КАК СРЕДСТВО МОТИВАЦИИ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

WEEKEND HIKING AS A MEANS OF MOTIVATING STUDENTS TO A HEALTHY LIFESTYLE

Stepanova Anna Aleksandrovna

Student, Department of Physical Education, Sports and Life Safety, Minin University,

Russia, Nizhny Novgorod

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается эффективность использования походов выходного дня в качестве способа мотивации студентов к здоровому образу жизни, в рамках досуговой детальности. Выделяются основные аспекты рекреационной активности, анализируется влияние физической нагрузки на психоэмоциональное состояние участников похода и их мотивацию к здоровому образу жизни.

ABSTRACT

The article examines the effectiveness of using weekend hikes as a way to motivate a students to a healthy lifestyle, within the framework of leisure details. The main aspects of recreational activity are highlighted, the influence of physical activity on the psychoemotional state of participants and their motivation to a healthy lifestyle is analyzed.

Ключевые слова: походы, мотивация, здоровье, здоровый образ жизни, двигательная деятельность, физическая активность, туризм, рекреация, образ жизни, студенты.

Keywords: hiking, motivation, health, healthy lifestyle, motor activity, physical activity, tourism, recreation, lifestyle, students.

Введение, актуальность исследования. Современное общество характеризуется сниженной двигательной активностью, ввиду преимущественно сидячего образа жизни, а также чрезмерным использованием различных цифровых устройств, в частности, мобильных телефонов. Все это оказывает негативное воздействие не только на физическое, но и на психическое состояние человека, выражаясь в виде повышенных рисков различных заболеваний, наиболее распространенные из которых связаны с сердечно-сосудистой системой, а также риска развития метаболического синдрома и ожирения, что при определенных обстоятельствах может привести к возникновению депрессивных состояний. При этом, нынешняя мотивация студентов к соблюдению здорового образа жизни, в который, помимо выполнения регулярных физических нагрузок, входит еще и соблюдение режима дня, а также питания, находится на недостаточном уровне, что можно объяснить отсутствием четких практических рекомендаций по внедрению физической активности в повседневную жизнь и в то же время отсутствием эффективных механизмов мотивации к здоровому образу жизни.

Одним из наиболее простых и в то же время эффективных и интересных, с точки зрения досуга, способов профилактики гиподинамии, а также привлечения студентов к активному отдыху, являются несложные походы, которые можно организовывать в рамках выходного дня. Подобная эффективность заключается в том, что поход представляет собой интересное и увлекательное занятие, сопряженное с достаточно высокой физической активностью, проявлению таких важных качеств личности, как самодисциплина и целеустремленность, а также инициативность и командный дух.

По этой причине систематическое проведение походов, в том числе со своими друзьями, способно оказывать значительное воздействие на формирование мотивации к соблюдению здорового образа жизни, что делает их перспективным инструментом в решении проблемы гиподинамии современного общества.

Цель исследования: теоретически и экспериментально обосновать эффективность использования походов выходного дня в качестве способа мотивации к здоровому образу жизни студентов, в рамках досуговой деятельности.

Методы и организация исследования: исследование проводилось на базе озера Ястребиное, расположенного вблизи населенного пункта Кузнечное, Приозерского района. В качестве участников были выбраны 15 человек в возрасте от 18 до 23 лет.

Реализация исследования проводилось в три основных этапа:

На первом этапе был проведен анализ научной литературы, посвященный проблеме использования походов выходного дня в качестве эффективного способа формирования мотивации к здоровому образу жизни у молодых людей в современном обществе.

На втором этапе нами был организован педагогических эксперимент, включающий в себя проведение 5 походов, продолжительностью по 10 часов каждый, в свободное от учебных обязанностей время. Проводилось входное и выходное тестирование на определение динамических показателей, влияющих на поведение, направленное на сохранение и укрепление здоровья, а также функционального психоэмоционального состояния. Кроме того, проводился опрос в форме анкетирования, направленный на выявление изменений в отношении участников к здоровому образу жизни, их физической активности и общем самочувствии до и после эксперимента.

На третьем этапе нами проводилась обработка полученных данных, а также формирование общих выводов проведенного исследования.

Результаты и их обсуждение: по результатам проведенного анализа научно-методической литературы нами было установлено, что походы выходного дня оказывают всестороннее воздействие на человека, что проявляется в таких аспектах, как закрепление на практике знаний, полученных в учебной программе (история, география, физическая культура, обж ), формирование полезных навыков, таких как ориентирование по местности, установка палатки, разведение костра, оказание первой помощи,  преодоление естественных препятствий, наблюдение и забота за окружающей средой, а также моральное восстановление человека, после учебной недели. Кроме того, походы способствуют улучшению физического здоровья через естественные физические нагрузки, развитию командного духа и социальных навыков, формированию экологической культуры, повышению стрессоустойчивости, улучшению психоэмоционального состояния, развитию лидерских качеств и формированию ответственного отношения к своему здоровью, по этой причине они могут быть использованы в качестве эффективного способа повышения мотивации к соблюдению здорового образа жизни [1; 2; 3; 4; 5].

По результатам проведенного эксперимента нами была выявлена положительная динамика изменений отношения испытуемых к систематическим походами, как к способу проведения досуга в рамках выходного дня. Большинство респондентов указали на то, что походы способствовали улучшению их общего самочувствия, настроения и повышению интереса к здоровому образу жизни.

Существенные изменения наблюдались в оценке функционального психоэмоционального состояния. Показатели самочувствия, в среднем, имели улучшение на 18,2 %, активности – на 40,4 % и настроения – на 26 % (Рис. 1).

Рисунок 1. Сравнение результатов прохождение теста «Самочувствие, активность, настроение (САН)» до и после эксперимента

Также положительная динами наблюдалась в аспектах профиля здорового образа жизни испытуемых. Показатель ответственности за здоровье имел улучшение на 28,6 %, физической активности – на 36,4 %, внутреннего и духовного роста – на 5,7 %, межличностных отношений – на 17,9 % и управления стрессом – на 33,3 % (Рис. 2).

Рисунок 2. Сравнение результатов прохождения теста «Профиль здорового образа жизни (ПроЗож)» до и после эксперимента

Полученные результаты свидетельствуют о положительном воздействии походов на психоэмоциональное состояние испытуемых, а также на их дальнейшее самостоятельное приобщение к средствам и методам здорового образа жизни.

Выводы: по результатам проведенного исследования нами было установлено, что походы выходного дня способствуют повышению мотивации у студентов к соблюдению здорового образа жизни, а также к систематическому выполнению двигательной активности, даже в учебное время. Отмечено улучшение психоэмоционального состояния, связанного с самочувствием, активностью и настроением испытуемых, и сопутствующих факторов, влияющих на поведение, которые направлены на сохранение здоровья человека.

Список литературы:

1. Андрюкова Е. П. Походы выходного дня как средство рекреации студентов / Е. П. Андрюкова, Л. В. Ахметшина // М.: РГУФКСМиТ, 2019. – С. 225-229.
2. Егоров А. В. Спортивный туризм как средство сохранения и укрепления здоровья студентов / А. В. Егоров // М.: Молодой ученый, 2016, № 24 (128). – С. 448-450.
3. Колодезникова С. И. Удовлетворение рекреационных потребностей населения в условиях региона / Колодезникова С. И., Скрябин С. П., Сабарайкин С. В., Колесова А. Г. // СПб.: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, 2017, №8 (222). – С. 141-145.
4. Кучергин Н. И. Пешеходный туризм как фактор приобщения подрастающего поколения к здоровому образу жизни / Н. И. Кучергин // М.: Молодой ученый, 2022, № 2 (397). – С. 247-248.
5. Сущенко А. П. Формирование здорового образа жизни учащихся с помощью активного туризма / А. П. Сущенко // М.: Физическая культура и спорт, 2022, № 42 (121). – С. 1-6.