ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЖИЗНИ СТУДЕНТА

PHYSICAL EXERCISES IN STUDENT LIFE

Ozer Timur Tayfunovich

Student, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

Zhak Elena Alexandrovna

Scientific supervisor, lecturer, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается значение физической активности в жизни современного студента. Рассматриваются положительные эффекты регулярных физических упражнений на здоровье, умственную деятельность и эмоциональное состояние. Особое внимание уделено тому, как интегрировать физическую активность в напряжённый учебный график, а также как спорт способствует формированию профессиональных и личностных качеств молодого специалиста.

ABSTRACT

The article examines the importance of physical activity in the life of a modern student. It discusses the positive effects of regular physical exercise on health, mental performance, and emotional well-being. Special attention is paid to how physical activity can be integrated into a busy academic schedule and how sports contribute to the development of professional and personal qualities of a young specialist.

Ключевые слова: студент; физическая активность; спорт; здоровье; образование.

Keywords: student; physical activity; sport; health; education.

Введение

Современный студент живёт в условиях постоянного интеллектуального и эмоционального напряжения. Учёба, проекты, зачёты, экзамены, подработка, активная социальная жизнь — всё это требует огромных энергетических затрат. Часто в таком ритме на физическую активность просто не остаётся времени. Однако именно регулярные физические упражнения являются тем фактором, который помогает студенту сохранить здоровье, концентрацию и работоспособность.

Физическая культура — это не просто элемент здорового образа жизни. Это необходимая часть гармоничного развития личности, способ формирования устойчивости к стрессам и средством достижения успеха как в учёбе, так и в жизни.

Роль физической активности в жизни студента

Физические упражнения положительно влияют не только на тело, но и на ум. Активное движение улучшает кровообращение, снабжение мозга кислородом и способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья». В результате повышается настроение, снижается уровень тревожности, а также усиливается внимание и способность к запоминанию.

Регулярные тренировки развивают самодисциплину, организованность, способность распределять время — качества, без которых невозможно добиться успеха в любой сфере.

Физические упражнения как противовес учебным нагрузкам

Современный образовательный процесс связан с длительным пребыванием за компьютером и малой подвижностью. Это приводит к переутомлению, болям в спине, снижению тонуса и выносливости. Регулярная физическая активность помогает компенсировать эти негативные последствия: улучшается сон, повышается иммунитет, появляется чувство лёгкости и бодрости. Даже простая растяжка или прогулка способны заметно улучшить самочувствие.

Как включить физическую активность в студенческую жизнь

Многие студенты оправдывают бездействие нехваткой времени. Однако при правильной организации дня можно найти хотя бы 30 минут для движения. Главное — подобрать ту форму активности, которая приносит удовольствие. Это может быть утренняя зарядка, пешие прогулки, участие в спортивных клубах или секциях университета, а также активный отдых на свежем воздухе.

Физическая культура как часть профессионального успеха

Физическая активность тесно связана с профессиональными достижениями. Здоровый и энергичный человек воспринимается как надёжный и целеустремлённый. Спорт развивает лидерство, умение работать в команде и способность достигать целей — качества, важные для любого специалиста.

Заключение

Физические упражнения — это жизненная необходимость, позволяющая студенту сохранить здоровье, внутренний баланс и позитивное мировосприятие. Здоровое тело — опора для активного ума. Каждый студент, стремящийся к успеху, должен помнить: движение — это жизнь, и именно оно делает жизнь ярче, насыщеннее и счастливее.

Список литературы:

1. Бальсевич В.К. Физическая культура студента. — М.: Академия, 2019.
2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2017.
3. Курамшин Ю.Ф. Основы физической культуры. — СПб.: Питер, 2020.
4. Сайфутдинов Р.Р. Физическая культура как фактор успешной учебной деятельности студентов // Вестник педагогических наук. — 2021. — №4.
5. Всемирная организация здравоохранения. Физическая активность и здоровье. — Женева, 2022.