ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

АННОТАЦИЯ

Данная статья рассматривает вопросы, связанные с двигательной активностью, которая является важным аспектом жизни человека, оказывающим значительное влияние на его здоровье и общее самочувствие. Здоровье человека во многом зависит от уровня двигательной активности. В современных условиях, когда преобладает малоподвижный образ жизни, проблема сохранения здоровья становится особенно актуальной. Двигательная активность – это совокупность движений, выполняемых человеком в течение суток, включая профессиональную, бытовую, спортивную и досуговую деятельность. Цель данного реферата — рассмотреть влияние двигательной активности на здоровье человека.

Ключевые слова: здоровье, двигательная активность, упражнения.

Двигательная активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Она может включать в себя различные виды деятельности, такие как спорт, прогулки, работа по дому и активные игры. Здоровье же определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или инвалидности. Особенно важно движение, конечно же, для тех, у кого малая активность в течение дня. Также необходимо двигаться людям, больным атеросклерозом и гипертонией. Это необязательно должны быть занятия в спортивном или тренажерном зале. Достаточно простых пеших прогулок.

Неоценимую пользу принесет двигательная активность работникам умственного труда. Она активизирует работу мозга и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Многие писатели и философы утверждали, что лучшие идеи к ним приходят во время прогулок. Так, в Древней Греции Аристотель даже организовал школу перипатетиков. Он с учениками прогуливался, обсуждая идеи и философствуя. Ученый был уверен, что ходьба делает умственную работу более продуктивной

Влияние двигательной активности на здоровье

Физическая активность способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма. Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, способствуют насыщению организма кислородом, нормализуют артериальное давление и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения приводят к:

• Повышению тонуса центральной нервной системы
• Улучшению работы сердечно-сосудистой системы
• Активизации систем дыхания и терморегуляции
• Укреплению мышечного корсета

Профилактика заболеваний

Малоподвижный образ жизни ведет к развитию ожирения, сахарного диабета второго типа, гипертонии, остеопороза, депрессии и других хронических заболеваний. Физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела, регулирует уровень сахара в крови, укрепляет костно-мышечную систему и повышает иммунитет.

Формирование привычки к активности

Движение положительно влияет и на психическое здоровье. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, уменьшают стресс, тревожность и депрессию, повышают самооценку и жизненный тонус.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься умеренной аэробной физической активностью не менее 150–300 минут в неделю или интенсивной — не менее 75–150 минут в неделю. Для детей и подростков рекомендуются активности не менее 60 минут в день. Важно чередовать различные виды физической активности: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, игры на свежем воздухе и специальные физические упражнения.

Заключение

Двигательная активность играeт ключевую роль в сохранении и укреплении здоровья. Она способствует профилактике множества заболеваний, улучшает качество жизни и продлевает её продолжительность. Чтобы быть здоровым, необходимо ежедневно уделять время физической активности, выбирая наиболее подходящие и приятные виды движения.

Список литературы:

1. Всемирная организация здравоохранения. Физическая активность. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
2. Здоровый образ жизни и его составляющие. // Журнал "Здоровье", 2023.
3. Боцманова, Л. М. Физическая культура и здоровье человека. — М.: Академия, 2020