ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Данная статья рассматривает вопросы, связанные с физической активностью, которая является важным аспектом жизни человека, оказывающим значительное влияние на его здоровье и общее самочувствие. В последние десятилетия наблюдается рост интереса к проблеме физической активности и её влияния на здоровье, что связано с увеличением числа заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Данная статья направлена на изучение взаимосвязи между физической активностью и состоянием здоровья человека, а также на рассмотрение факторов, способствующих поддержанию активного образа жизни.

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Она может включать в себя различные виды деятельности, такие как спорт, прогулки, работа по дому и активные игры. Здоровье же определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или инвалидности.

Особенно важно движение, конечно же, для тех, у кого малая активность в течение дня. Также необходимо двигаться людям, больным атеросклерозом и гипертонией. Это необязательно должны быть занятия в спортивном или тренажерном зале. Достаточно простых пеших прогулок.

Неоценимую пользу принесет двигательная активность работникам умственного труда. Она активизирует работу мозга и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Многие писатели и философы утверждали, что лучшие идеи к ним приходят во время прогулок. Так, в Древней Греции Аристотель даже организовал школу перипатетиков. Он с учениками прогуливался, обсуждая идеи и философствуя. Ученый был уверен, что ходьба делает умственную работу более продуктивной.

Двигательная активность дошкольников должна занимать родителей, т. к. только она может обеспечить правильное и гармоничное развитие ребенка. С малышом нужно много гулять и играть в подвижные игры

Влияние физической активности на здоровье:

1. Сердечно-сосудистая система: Регулярная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития гипертонии, инфарктов и инсультов. Исследования показывают, что физическая активность улучшает кровообращение и способствует снижению уровня холестерина.
2. Метаболизм и вес: Физическая активность играет ключевую роль в контроле веса и обмене веществ. Она помогает сжигать калории, что является важным фактором в профилактике ожирения. Кроме того, активные люди имеют более высокий уровень метаболизма.
3. Психическое здоровье: Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье, снижая уровень стресса и тревожности, улучшая настроение и общее качество жизни. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут помочь в профилактике депрессии.
4. Костно-мышечная система: Физическая активность способствует укреплению костей и мышц, что особенно важно для пожилых людей. Упражнения с нагрузкой помогают предотвратить остеопороз и поддерживают подвижность.

Факторы, способствующие физической активности

1. Социальные факторы: Поддержка со стороны семьи и друзей, а также наличие спортивной инфраструктуры (парки, спортзалы) способствуют увеличению уровня физической активности.
2. Образование и осведомленность: Уровень образования и понимание важности физической активности для здоровья также играют значительную роль. Люди, осведомленные о пользе физической активности, чаще занимаются спортом.
3. Мотивация: Личностные факторы, такие как мотивация и установка на здоровье, влияют на уровень физической активности. Установление целей и создание планов тренировок могут помочь в поддержании активности.

Заключение

Взаимосвязь между физической активностью и здоровьем человека является неоспоримой. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой, метаболической, психической и костно-мышечной систем. Для поддержания активного образа жизни необходимо учитывать социальные, образовательные и личностные факторы. Пропаганда физической активности и создание условий для её осуществления могут значительно улучшить качество жизни и здоровье населения.

Список литературы:

1. Кузнецов, А. И. (2015). Физическая культура и здоровье человека. Москва: Физкультура и спорт.
2. Левитов, М. А. (2018). Здоровый образ жизни: от теории к практике. Санкт-Петербург: Питер.
3. Сидорова, Н. В. (2020). Физическая активность и здоровье населения. Екатеринбург: Урал. гос. ун-т.
4. Шевченко, А. П. (2017). Влияние физической активности на здоровье человека. Новосибирск: Наука.