ПЛАВАНИЕ КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ И РЕАБИЛИТАЦИИ СТУДЕНТОВ: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена исследованию оздоровительного и реабилитационного значения плавания для студентов в условиях интенсивных умственных нагрузок и сниженной двигательной активности. Рассматриваются теоретические основы оздоровительного плавания и гидрокинезотерапии, их исторические предпосылки. Анализируется многогранное влияние плавания на физическое здоровье (опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная системы, иммунитет) и психоэмоциональное состояние студентов. Особое внимание уделяется уникальным свойствам водной среды, обеспечивающим эффективность плавания в реабилитационных программах после травм, операций и при хронических заболеваниях. Обсуждаются практические аспекты организации занятий в вузах, включая принципы построения программ, роль квалификации преподавателя, медицинского контроля, а также рассматриваются противопоказания и меры предосторожности. Обосновывается значимость плавания как доступного и эффективного средства укрепления здоровья, повышения работоспособности и качества жизни студенческой молодежи.

Ключевые слова: плавание, студенты, оздоровительное плавание, реабилитационное плавание, гидрокинезотерапия, физическое воспитание, здоровье студентов, профилактика заболеваний, опорно-двигательный аппарат, психоэмоциональное состояние, физическая реабилитация, вуз.

В студенческие годы, характеризующиеся интенсивными умственными нагрузками и зачастую снижением двигательной активности, плавание занимает особое место в системе физического воспитания. Его актуальность обусловлена универсальностью, доступностью и выраженным оздоровительным эффектом, что делает его важным средством профилактики заболеваний и реабилитации. Данная статья ставит своей целью раскрыть оздоровительные и реабилитационные аспекты занятий плаванием для студентов, проанализировать его влияние на организм и психоэмоциональное состояние, а также рассмотреть теоретические основы, практические аспекты организации занятий и необходимые меры предосторожности.

Рассматривая теоретические основы, важно различать оздоровительное плавание, направленное на общее укрепление организма, повышение его функциональных возможностей и профилактику заболеваний без стремления к спортивным результатам, и реабилитационное плавание, или гидрокинезотерапию, представляющее собой применение плавательных упражнений с лечебной и восстановительной целью. Использование воды в оздоровительных целях имеет древнюю историю, начиная с античных цивилизаций Греции и Рима, где плавание ценилось за гигиенические, закаливающие и развивающие свойства, и продолжаясь через века до научного обоснования гидротерапии и лечебной физкультуры в XIX-XX веках.

Оздоровительное значение плавания для студентов многогранно. Оно положительно влияет на физическое здоровье, способствуя гармоничному развитию практически всех основных групп мышц, повышению общей и специальной выносливости, коррекции нарушений осанки и профилактике плоскостопия. Кроме того, плавание обладает выраженным закаливающим эффектом, повышая иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям благодаря температурному контрасту и воздействию водной среды. Существенное влияние оказывается на сердечно-сосудистую и дыхательную системы: горизонтальное положение тела облегчает работу сердца, ритмичные мышечные сокращения улучшают кровоток, а преодоление сопротивления воды при дыхании тренирует дыхательную мускулатуру и увеличивает жизненную емкость легких. Не менее важен психологический аспект: водная среда успокаивает, помогает снять нервное напряжение и усталость, улучшает качество сна и общее эмоциональное состояние, способствуя выработке эндорфинов.

Реабилитационное значение плавания обусловлено уникальными свойствами водной среды. Выталкивающая сила воды снижает вес тела, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно ценно при восстановлении после травм, операций или при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Безопасность движений в воде делает плавание доступным для лиц с ограничениями по здоровью. Показаниями для реабилитационного плавания служат восстановление после травм и операций опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания суставов и позвоночника (артриты, артрозы, остеохондроз), а также некоторые заболевания нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем по назначению врача. Механизмы воздействия включают стимуляцию обмена веществ, улучшение регенерации тканей за счет активизации кровообращения и лимфотока, повышение подвижности суставов и уменьшение отеков благодаря гидростатическому давлению. Более того, групповые занятия способствуют социальной адаптации и интеграции студентов с ограниченными возможностями здоровья, повышая их самооценку.

Практическая организация занятий плаванием в вузе должна основываться на принципах индивидуализации, постепенности увеличения нагрузки, систематичности, доступности упражнений и разнообразия для поддержания интереса. Особенно это важно при составлении реабилитационных программ, требующих строгого учета медицинских показаний. Ключевую роль играют квалификация преподавателя (инструктора), способного грамотно подобрать нагрузку, обучить технике и обеспечить безопасность, а также медицинский контроль для допуска к занятиям и отслеживания динамики состояния здоровья студентов. Многие вузы успешно реализуют программы оздоровительного плавания, включая его в учебные планы, предлагая в качестве элективных курсов, создавая специальные группы для студентов с ослабленным здоровьем или нуждающихся в реабилитации, организуя секции и соревнования.

Несмотря на многочисленные преимущества, существуют и противопоказания к занятиям плаванием. К ним относятся острые инфекционные заболевания, некоторые кожные заболевания инфекционной или грибковой природы, открытые раны, заболевания ЛОР-органов в стадии обострения, туберкулез в активной фаaзе, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации, эпилепсия с частыми приступами и аллергия на хлорсодержащие препараты. Поэтому обязателен медицинский осмотр перед началом занятий. Важно также соблюдать правила поведения в бассейне, постепенно входить в воду, контролировать самочувствие во время и после занятий и строго индивидуализировать нагрузку, особенно для студентов с хроническими заболеваниями, чья программа должна быть согласована с лечащим врачом.

Таким образом, плавание является уникальным и многогранным средством физического воспитания, оздоровления и реабилитации студентов. Его системное влияние проявляется в укреплении мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, закаливании организма, улучшении психоэмоционального состояния и повышении общей работоспособности. Благодаря щадящему воздействию на опорно-двигательный аппарат, плавание доступно широкому кругу лиц, включая студентов с ограничениями по здоровью, для которых оно становится эффективным инструментом восстановления и социальной адаптации. Грамотная организация занятий плаванием в вузах, с учетом индивидуальных особенностей и медицинских показаний, способна внести значительный вклад в сохранение и укрепление здоровья молодого поколения, повышая качество их жизни и способствуя успешной учебной и будущей профессиональной деятельности.

Список литературы:

1. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. – Ростов н/Д : Феникс, 2000. – 248 с. (Общие вопросы здоровья и здорового образа жизни).
2. Булгакова, Н. Ж. Плавание : учебник для вузов / Н. Ж. Булгакова. – М. : Физкультура и спорт, 2001. – 400 с.
3. Хоули, Э. Т. Оздоровительный фитнес / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френкс. – Киев : Олимпийская литература, 2000. – 368 с.