ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ИНСТРУМЕНТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗГРУЗКИ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассмотрен аспект влияния физической культуры на психоэмоциональное состояние студентов. Изучено исследование и тщательно проанализирован статистика, сформированы выводы о значимости спорта и его влиянии на эмоциональный фон студентов.

ABSTRACT

This article examines the aspect of the influence of physical culture on the psycho-emotional state of students. The study was studied and statistics were carefully analyzed, conclusions were drawn about the importance of sports and its impact on the emotional background of students.

Ключевые слова: спорт, физическая культура, студенты, эмоциональное состояние, психоэмоциональный фон.

Keywords: sports, physical education, students, emotional state, psycho-emotional background.

На сегодняшний день проблема психоэмоционального фона достаточно остро стоит в нашем обществе. Многие люди сталкиваются с тяжёлым эмоциональным состоянием на работе, учёбе, в быту. Физическая активность помимо того, что оказывает положительное влияние на физическую форму человека также является и хорошим инструментом для регулирования эмоционального фона 1].

В процессе обучения студенты ежедневно подвергаются стрессу: переживание перед ответом на парах, страх зачётов, экзаменов, контрольных. Для того, чтобы помочь своей нервной системе отпустить контроль над эмоциями и лишний раз не поддаваться стрессу, стоит ежедневно соблюдать небольшую физическую активность. Выполнение различных несложных упражнений прекрасно влияет на эмоциональный фон студентов, разгружая их психику и улучшая настроение [3].

В сентябре 2021-го года Томский государственный университет проводил исследование среди студентов 18-20-ти лет. Было сформировано 2 группы: в одной исследовались студенты, занимающиеся общей физической подготовкой (ОФП), не имеющие никаких ограничений к занятиям спортом, имеющие основную и подготовительную группу здоровья, вторую группу составили студенты, которые имели некоторые несерьёзные ограничения. Занятия спортом для второй группы проводились в формате лечебной физической культуры (ЛФК). Важно уточнить, что до момента исследования никто из студентов профессионально спортом не занимался, то есть все находились в равных условиях [2].

Каждый день перед занятием спортом и после студентам проводили тест САН, который помогал определить уровень самочувствия, активности и настроения по бальной системе.  После его проведения каждый раз подводились промежуточные результаты, отражающие разницу показателей до и после занятия спортом. В конце был проведён комплексный анализ каждого студента, обобщены результаты, и сформулированы выводы.

В процессе исследования были получены следующие данные. В начале года перед занятием 53 % (16 человек) студентов специализации ЛФК оценивали своё самочувствие средними баллами, 47% (14 человек) - высокими. Среди студентов, занимающихся по программе ЛФК, 70% (21 человек) дали оценку на среднем уровне, 30% (9 человек) - высоком.

По прошествию года были получены результаты, представленные в таблице ниже.

Таблица 1.

Показатели психоэмоционального состояния «самочувствие» после занятия в конце учебного года в группах ОФП и ЛФК

Рисунок 1. Показатели психоэмоционального состояния «самочувствие» до и после занятия в начале и в конце учебного года в группах ОФП и ЛФК

Также был проведён анализ и других факторов, таких как активность и настроение. Результаты данных исследований представлены на графиках ниже.

Рисунок 2. Показатели психоэмоционального состояния «активность» до и после занятия в начале и в конце учебного года в группах ОФП и ЛФК

Исследования на начало учебного года показали следующие результаты: перед началом занятий 18 студентов (60%) группы ОПФ оценили свою активность на среднем уровне, 8 человек - на высоком и ещё трое - на низком. Среди студентов, занимающихся по программе ЛФК, 18 человек оценили свою активность средними баллами, по 6 человек - высокими и низкими. После проведения тренировки результаты теста САН были следующие: 20 человек, занимающихся по общей физической программе, дали среднюю оценку своему уровню активности, оставшиеся 10 - высокую. Подавляющее большинство студентов, занимающихся по программе ЛФК, оценили свой уровень активности после занятия на среднем уровне (21 человек), остальная часть - на высоком. Подобная динамика наглядно показывает, что занятия спортом положительно сказываются на состоянии людей.

По прошествии года данное исследование показало следующую статистику: перед занятием 18 студентов, занимающихся по программе ОФП оценили свою активность на высоком уровне, а 12-на среднем. Студенты группы ЛФК дали следующую оценку: 24 человека поставили средние баллы,  6 - высокие. Заметим, что в обеих группах показатели изменились в положительную сторону [2].

Рисунок 3. показатели психоэмоционального состояния «настроение» до и после занятия в начале и в конце учебного года в группах ОФП и ЛФК

По индикатору «настроение» были получены следующие данные: чуть больше трети студентов (11 человек), занимающиеся по программе общей физической подготовки, оценили уровень своего настроения до занятия средними баллами, остальная часть - высокими. После занятия 26 человек поставили своему настроению наивысшую оценку и лишь 4 - среднюю. Студенты, которые занимались по программе ЛФК также показали положительную динамику.

В конце года по итогам проведения теста САН результаты были примерно такие же. После проведения тренировки большинство студентов оценивали своё эмоциональное состоянии более высокими балами по сравнению с состоянием до занятия.

Анализируя результаты исследования, можно заметить, что большинство студентов, вне зависимости от специализации программы их занятий отмечают более низкие показатели по тесту САН до начала занятия. Эта динамика прослеживается как в начале, так и в конце года, что подтверждает справедливость мнения о том, что спорт оказывает положительное влияние на эмоциональный фон студентов. Единственная разница в показателях на начало и конец года заключается в том, что в конце года всё большее количество студентов отметили улучшение своего эмоционального состояния [3].

Данная статистика подтверждает гипотезу о том, что физическая активность положительно влияет на эмоциональных фон студентов, помогая им разгрузить свою нервную систему, психику и мозг в целом.

Список литературы:

1. Бабаев Т.М., Каргина Н.В. Психологические особенности тревожности студентов в процессе адаптационного периода в первый год обучения в вузе/ Т.М. Бабаев, Н.В. Каргина // Вестник Российского университета дружбы народов. 2014. № 2: С. 55-60.
2. Большая энциклопедия психологических тестов. М., 2007. 416 с.
3. Евдокимов В.И., Губина О.И., Попов В.И., Бочаров В.В., Тупицын Ю.Я., Жук С.П. Методика оценки психического здоровья и показатели адаптации студентов ВГМА // Системный анализ и управление в биомедицинских системах. 2005. № 4 (4). С. 457-460.