ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ НГУАДИ

Актуальность темы обусловлена рядом факторов: повышением требований к студентам, психологическим здоровьем молодежи, социальной адаптацией, повышением самооценки, снижением уровня стресса, профилактикой эмоционального истощения. И ведите здоровый образ жизни.

Поэтому данная тема имеет важное научное значение и перспективы.  Это помогает понять эффективность методов поддержания физического и психического здоровья учащихся и профилактики психологических проблем.

Цели исследования:

Изучить влияние аэробики на психологическое состояние студентов колледжа. Изучить возможные положительные изменения психологического состояния студентов после занятий аэробикой.

Задачи исследования:

1) Изучить теоретические аспекты влияния физической активности на психологическое состояние студентов.

2) Исследовать студентов колледжа, занимающихся аэробикой, и оценить изменения в их психологическом состоянии.

3) Проанализируйте полученные данные и выявите возможные тенденции и закономерности.

4) Оценить влияние занятий аэробикой на улучшение психологического состояния студентов.  Подведите итоги.

Давайте сначала разберемся, что такое аэробные упражнения:

Аэробные упражнения — это система движений, выполняемых в ритме музыки, включающая элементы бега, гимнастики, танцев и других видов физической активности.  Он помогает улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость, нарастить мышечную массу и сжигать калории.

Существуют различные виды аэробики, такие как классическая аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, аквааэробика и т. д.  У каждого из них есть свои особенности и преимущества.  Аэробные упражнения подходят людям всех возрастов и уровней физической подготовки.  [1; 2]

Аэробные упражнения оказывают положительное влияние на психическое состояние человека.

1) Уменьшите стресс и беспокойство.  Физическая активность во время аэробных упражнений способствует выработке в организме эндорфинов — гормонов счастья.  Помогает улучшить настроение и снять стресс.

2) Повысить самооценку.  Регулярные аэробные упражнения помогают вам оставаться здоровыми и оказывают положительное влияние на вашу самооценку.  Улучшение внешнего вида и ощущений вашего тела может повысить вашу уверенность в себе.

3) Улучшение когнитивных функций. Исследования показали, что физическая активность, включая аэробные упражнения, может улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и скорость обработки информации.  Это может оказать положительное влияние на умственную деятельность и снизить риск развития деменции.

4) Уменьшить депрессию.  Регулярные аэробные упражнения могут помочь уменьшить депрессию. Физическая активность стимулирует выработку серотонина — нейромедиатора, регулирующего настроение.

5) Повышает уровень энергии.  Аэробные упражнения помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Это повысит ваш уровень энергии и снизит утомляемость.

6) Улучшить сон. Регулярные аэробные упражнения могут помочь улучшить качество сна. Физическая активность помогает снизить стресс, что может оказать положительное влияние на качество сна.

7) Улучшает внимание и концентрацию.  Аэробные упражнения требуют концентрации.  Это помогает улучшить эти навыки в повседневной жизни.

8) Вы почувствуете себя менее раздражительным.  Физическая активность может помочь снизить раздражительность и агрессию.  Это поможет вам построить лучшие отношения с другими.

9) Повысьте мотивацию.  Регулярные аэробные упражнения могут помочь повысить вашу мотивацию и решимость.  Это поможет вам достичь своих целей и улучшить качество жизни.

В некоторых случаях аэробные упражнения могут оказывать негативное влияние на психическое состояние человека.  Это может произойти, если вы занимаетесь спортом в некомфортной обстановке или испытываете чрезмерный стресс.  Необходимо также учитывать физические особенности человека и возможные медицинские противопоказания. [3; 4]

Исследователи опросили 20 студентов из НГУАДИ, занимавшихся аэробными упражнениями.

1) Как вы думаете, аэробные упражнения помогают вам снять стресс или повышают уровень тревожности?

60% заявили, что аэробные упражнения помогают им справляться со стрессом.

40% заявили, что аэробные упражнения не помогли им снять стресс, но и не повысили уровень тревожности.

Никто из респондентов не почувствовал, что аэробные упражнения повышают уровень тревожности.

2) Помогают ли вам аэробные упражнения расслабиться и снять напряжение?  Или наоборот, вы чувствуете себя более нервным после занятий?

100% людей заявили, что аэробные упражнения помогают им расслабиться.

Никто не ответил, что чувствует стресс после занятий.

3) Как вы думаете, аэробные упражнения помогают улучшить ваше настроение или они не оказывают никакого эффекта?

80% заявили, что аэробные упражнения улучшили их настроение.

20% заявили, что аэробные упражнения не оказали влияния на их настроение.

Никто не говорит, что аэробные упражнения портят настроение.

4) Чувствуете ли вы себя увереннее после занятий аэробикой?  Или, наоборот, вы начали сомневаться в своих силах?

65% заявили, что чувствуют себя более уверенно.

30% заявили, что никаких изменений не произошло.

Только один респондент сказал, что начал задавать себе вопросы.

5) Замечали ли вы, что после занятий аэробикой вы чувствуете себя спокойным и расслабленным или, наоборот, возбужденным или раздраженным?

55% респондентов заявили, что чувствуют себя спокойнее.

45% заявили, что никаких изменений не произошло.

Никто не сказал, что они стали более раздражительными.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, что психологическое состояние большинства студентов улучшилось.  Около 30% студентов не ощутили заметных изменений, но это может быть связано с личными особенностями или другими факторами.

Таким образом, в целом можно сказать, что занятия аэробикой оказывают положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние студентов НГУАДИ. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и поднимет настроение.

Список литературы:

1. Польза от занятий аэробикой. Что дают аэробные тренировки? https://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/88-polza-trenirovok/607-polza-ot-zanyatij-aehrobikoj-chto-dayut-aehrobnye-trenirovki
2. "Оздоровительная классическая аэробика" ФГОС: Елена Ковшура.
3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОК: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-aerobikoy-na-psihicheskoe-zdorovie-studentok
4. «Психология спорта» Ильин Е. П. — СПб.: Питер, 2008.