ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

THE INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE AND SPORTS ON MENTAL ACTIVITY

Evdokiya Kirshina

4rd year student, Faculty of Civil Engineering, Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

Данная работа посвящена исследованию взаимосвязи между физической активностью и когнитивными функциями человека. В условиях современного общества, где умственная деятельность становится все более значимой, многие люди пренебрегают физической активностью, что может негативно сказаться на функционировании мозга. В статье рассматриваются последствия недостатка физической нагрузки для нейронных связей и умственной работоспособности. Особое внимание уделяется тому, как регулярные физические упражнения способствуют улучшению памяти, концентрации и другим когнитивным процессам, что, в свою очередь, положительно влияет на способность усваивать и применять новую информацию.

ABSTRACT

This work is devoted to the study of the relationship between physical activity and human cognitive functions. In today's society, where mental activity is becoming increasingly important, many people neglect physical activity, which can negatively affect the functioning of the brain. The article examines the effects of lack of physical activity on neural connections and mental performance. Special attention is paid to how regular physical exercise improves memory, concentration and other cognitive processes, which, in turn, positively affects the ability to assimilate and apply new information.

Ключевые слова: физическая культура; умственная деятельность; спорт.

Keywords: physical culture; mental activity; sport.

На разных этапах эволюции человечества высоко ценилось гармоничное сочетание интеллекта, физической и духовной силы. Физическое воспитание и спорт играют важную роль в развитии общества. Исследования показывают, что существует прямая связь между физической активностью и умственной деятельностью. Упражнения могут оказывать непосредственное воздействие на мозг, активируя определенные его участки. Разнообразные физические нагрузки способны улучшить память и концентрацию, а также способствовать более эффективному усвоению информации.

Умеренная физическая активность стимулирует работу различных органов и тканей, включая нервные клетки головного мозга, что способствует их развитию и разветвлению. Во время физической активности происходит рост отростков нервных клеток, что является движущей силой всех интеллектуальных процессов. Физическая активность может "модифицировать" мозг, повышая умственные способности человека и увеличивая скорость обработки информации.

Дети, занимающиеся спортом, как правило, быстрее и лучше усваивают новую информацию и применяют ее на практике по сравнению с теми, кто не уделяет внимания физической активности. Эффективная интеллектуальная деятельность требует, как тренированного мозга, так и физически подготовленного тела, что помогает нервной системе справляться с умственными нагрузками. Уровень физической подготовки напрямую влияет на активность и устойчивость внимания, памяти, обработки информации и восприятия.

Психические процессы зависят от физических характеристик организма, таких как выносливость, скорость и сила. Таким образом, правильно подобранная физическая нагрузка до, во время и после умственной деятельности может существенно повлиять на интенсивность мозговой активности. Когда люди занимаются умственной работой, они часто остаются неподвижными, что приводит к недостатку кислорода в мышцах и может вызвать различные заболевания, такие как мигрени, диабет и гипертония.

Для профилактики заболеваний и улучшения интеллектуального развития в образовательных учреждениях необходимо организовать обязательную ежедневную физическую активность, включая разминку, ходьбу или бег на короткие дистанции. Это поможет снизить риск заболеваний и улучшить умственные способности. Например, йога доказала свою эффективность для людей, занимающихся умственной работой, помогая расслабиться и сбалансировать энергию.

Физическая активность должна соответствовать уровню подготовки человека, учитывая его возраст и физическое состояние. С 2008 года проводятся исследования, показывающие, что когнитивные способности, такие как способность к обучению и решению новых задач, можно развивать с помощью тренировок и спорта. В своей книге "Стань умнее" научный журналист Дэн Херли предлагает практические решения для развития мозга для людей всех возрастов, подкрепляя их реальными примерами.

Одно из исследований показало, что физическая активность умеренной интенсивности, проводимая утром, наиболее эффективно повышает уровень работоспособности и умственные способности на протяжении всего дня. Влияние физических упражнений на умственную деятельность проявляется в активации защитных процессов, которые являются важным средством тренировки и повышения умственной работоспособности. Динамические физические упражнения, такие как бег, катание на лыжах и ходьба с рюкзаком, способствуют расширению механизмов защитных адаптационных процессов в головном мозге. Таким образом, можно сделать вывод, что общая физическая подготовка и спорт оказывают положительное влияние на работу мозга, скорость усвоения информации и общую работоспособность.

Влияние различных видов спорта на умственную и физическую деятельность.

Спорт и физическая активность играют ключевую роль в поддержании как физического, так и психического здоровья. Рассмотрим подробнее, как различные виды спорта влияют на жизнь человека, включая йогу, бег и плавание.

Йога — это древняя практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она направлена на достижение внутреннего спокойствия и гармонии. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой способствуют снижению уровня стресса, повышению уверенности в себе и улучшению общего самочувствия. Практика йоги помогает сбалансировать энергию, что положительно сказывается на иммунной системе и реакции организма на стресс.

Бег — это не просто физическая активность, а способ достижения гармонии как для тела, так и для разума. Во время бега происходит не только физическая нагрузка, но и психологическое освобождение. Регулярные занятия бегом способствуют улучшению работы нервной системы, нормализации обмена веществ и снижению уровня холестерина и сахара в крови. Это помогает предотвратить множество заболеваний, включая атеросклероз и диабет.

На психологическом уровне бег способствует выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и справиться с депрессией. Многие бегуны отмечают, что во время бега они могут сосредоточиться и найти решения для различных задач, что делает бег не только физической, но и умственной практикой.

Плавание — это универсальный вид спорта, который не только укрепляет физическое здоровье, но и положительно влияет на психическое состояние. Вода создает уникальные условия для тренировки сердечно-сосудистой системы, что способствует улучшению сердечного ритма и снижению утомляемости. Регулярные занятия плаванием помогают улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса.

Таким образом, различные виды спорта, такие как йога, бег и плавание, оказывают многогранное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению когнитивных функций, повышению настроения и снижению уровня стресса. Включение физической активности в повседневную жизнь может стать ключом к улучшению качества жизни и общего благополучия.

Список литературы:

1. Влияние физических упражнений на умственное развитие человека. – URL: https://bbf.ru/magazine/8/5564/ (дата обращения: 24.12.2024).
2. Ильин Е.П. Психология спорта. СПб. – 2014. – 43 с.
3. Рютина Л.Н., Дьякова А.В. Влияние физической культуры на умственную деятельность // Colloquium-journal. - №7 (31). – 2019. – С. 28-32.
4. Петрова Л.Ю., Внукова Е.Ю., Шепель С.П., Маврина С.Б. Влияние занятий йогой на качество жизни занимающихся // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2022. - №11. – С. 26-33.
5. Коробейникова Е.И., Кондрашов А.Г. Бег как гарант здорового образа жизни // Автономия личности. - 2021. - №2(25). - С. 142-148.
6. Савкина Н.В., Тихомирова Т.А. Положительное влияние плавания на организм человека // Наука-2020. - 2020. - №5(41). - С. 127-131.