СТЕП-АЭРОБИКА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ

STEP AEROBICS IN PHYSICAL EDUCATION OF CHILDREN

Anton Myshakin

student, Faculty of Fundamental and Applied Informatics, Southwestern State University,

Russia, Kursk

Maria Burlakova

scientific supervisor, teacher, Faculty of Physical Education, Southwestern State University,

Russia, Kursk

АННОТАЦИЯ

В статье содержится информация о пользе для здоровья степ-аэробики – современного направления детского фитнеса. Рассмотрено влияние занятий степ-аэробикой на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, когнитивное развитие и общую физическую подготовленность детей.

Обсуждаются преимущества обучения педалированию на платформе и правила техники безопасности во время практики.

ABSTRACT

The article contains information about the health benefits of step aerobics, a modern trend in children's fitness. The influence of step aerobics on the functional state of the cardiovascular and respiratory systems, the musculoskeletal system, cognitive development and general physical fitness of children is considered.

Ключевые слова: детский фитнес, степ-аэробика, степ-платформа, функциональные возможности, двигательные способности.

Keywords: children's fitness, step aerobics, step platform, functionality, motor abilities.

Степ-аэробика – одно из самых практичных и увлекательных упражнений, которое можно успешно внедрить в физическую программу детей. Это аэробное упражнение предполагает ритмичные шаги и движения на специальной платформе – степ-платформе, которая оказывает дополнительное сопротивление и нагрузку на мышцы. Использование степ-аэробики в работе с детьми позволяет гармонично сочетать физическое развитие, координацию движений и получение удовольствия от регулярной физической активности [3, с. 65].

Одним из главных преимуществ степ-аэробики является стимулирующее воздействие, которое она оказывает на детский организм. Во время физической активности укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается функция органов дыхания и повышается выносливость всего организма.

Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц ног, спины и живота и особенно важны для формирования правильной осанки ребенка. В отличие от других видов тренировок, степ-аэробика позволяет более равномерно распределять нагрузку между разными группами мышц, снижая риск травм и перенапряжений [4, с. 90].

Психологический аспект занятий также играет важную роль. Благодаря включению музыки и различным движениям, катание на американских горках будет для детей веселым и увлекательным. Это помогает с ритмом, музыкальным слухом и способностью концентрироваться.

Игровой стиль обучения способствует повышению мотивации, снижению стресса и созданию позитивного настроения, что особенно важно в образовательном процессе.

Кроме того, степ-аэробика помогает улучшить координацию и гибкость. Изучение сложных последовательностей шагов и движений стимулирует центральную нервную систему, улучшает пространственное мышление и повышает способность к обучению. Усложнение упражнений развивает у детей выносливость, решительность и уверенность в себе [2, с. 102].

Групповые занятия помогают развивать социальные навыки, такие как работа в команде, общение со сверстниками и соблюдение правил. Это особенно важно для детей школьного возраста, поскольку такие занятия помогают развивать коммуникативные навыки и эмоциональный интеллект.

Примеры упражнений степ-аэробики для детей включают базовые шаги на платформе, такие как подъемы на ноги, попеременные шаги, повороты в сторону и шаги назад, а также комбинацию этих движений. Используются прыжки на платформу и с нее, придающие мышечную силу в ногах, улучшающие выносливость и координацию движений [4, с. 109].

Важным элементом являются вращательные движения, которые помогают тренировать равновесие и чувство равновесия. В сочетании с махами руками и приседаниями упражнения укрепляют мышцы верхней и нижней части тела, улучшая осанку. Использование динамических упражнений, изменяющих скорость и направление движения, улучшает действия, гибкость и общие физические функции.

Регулярные занятия подобными упражнениями стимулируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и помогают наполнить ткани кислородом, который необходим растущему организму. Это упражнение также положительно влияет на развитие дыхательной системы, увеличивая ее размеры и функции [5, с. 102].

У детей, занимающихся степ-аэробикой, повышается физическая выносливость, повышается работоспособность и снижается уровень тревожности благодаря игровой и музыкальной составляющей занятий, что делает тренировки увлекательными и мотивирующими.

Таким образом, степ-аэробика – это не только способ укрепления здоровья, но и инструмент всестороннего развития детей. Его использование в фитнесе позволяет синергетически сочетать физическую активность, эмоциональное развитие и социализацию, что делает этот подход особенно эффективным в образовательной и медицинской практике.

Список литературы:

1. Бурлакова, Т.Б. Степ аэробика как средство улучшения функционального состояния организма / Т.Б. Бурлакова // Актуальные вопросы развития и научно методического обеспечения национальных видов спорта и народных игр Республики Саха (Якутия), материалы всероссийской научной конференции с международным участием, (6-7 июля 2017 г.) / ФГБОУ ВО «Чурап. гос. Ин-т физ. Культуры и спорта»; под общ. ред. к. п.н. И. И. Готовцева. – Якутск: РИО медиа-холдинга, 2017. – 614 с.
2. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.
3. Волосникова, Т.В. Целесообразность использования степ – аэробики в дошкольном образовательном учреждении / Т.В. Волосникова, Л.В. Константинова, С.Н. Простотина // Развитие образования, педагогики и психологии в современном мире. / Сборник научных трудов по итогам международной научно-практической конференции. – Воронеж. – 2015. – С.101- 103.
4. Гуторова, Г.А. Динамика изменения физических качеств у девочек, занимающихся в секции степ-аэробика / Г.А. Гуторова, Ю.А. Украинцева, С.А. Дайнеко // Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова, 2016. – № 1. – С. 234-235.
5. Капитанова, Е.В. Влияние степ-аэробики и фитбол-гимнастики на развитие координационных способностей у детей 6-7 лет / Е.В. Капитанова, Д.М. Воронин. // Современные здоровьесберегающие технологии. – 2016. – № 3. – С. 59-70.