ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА

THE EFFECT OF PHYSICAL EDUCATION ON THE STATE OF THE BODY

Elizaveta Kovtun

student, Siberian State University of Telecommunications and Informatics,

Russia, Novosibirsk

Anton Sibirtsev

scientific supervisor, senior lecturer of the Department of Physical Education, Siberian State University of Telecommunications and Informatics,

Russia, Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

В работе рассматривается воздействие регулярных тренировок на общее физическое и психическое состояние человека, благоприятное влияние физической активности на различные системы организма.

ABSTRACT

The paper examines the impact of regular training on the general physical and mental state of a person, the beneficial effect of physical activity on various body systems.

Ключевые слова: физическая активность; физическая культура; состояние.

Keywords: physical activity; physical culture; condition.

Влияние физической активности на сердечно-сосудистую систему

Сердечно-сосудистая система — это одна из первых, на которую влияет физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердце, улучшают кровообращение и повышают эффективность работы. Например, аэробные нагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт, способствуют снижению артериального давления и укреплению стенок сосудов.

Увлажнение и питание миокарда улучшаются за счет регулярных физических нагрузок. При этом растет число капилляров в сердце, что способствует улучшению кислородного обмена. Физическая активность снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, что является важным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Влияние физической активности на дыхательную систему

Физическая активность оказывает значительное влияние и на дыхательную систему. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению вентиляции легких, кислородного обмена и увеличению объема легких. Особенно это важно для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких.

Активные виды спорта, такие как бег или плавание, способствуют улучшению работы дыхательных мышц, повышают их выносливость и уменьшают риск возникновения заболеваний органов дыхания.

Влияние на мышечно-скелетную систему

Мышечно-скелетная система — это еще одна область, на которую оказывает значительное влияние физическая активность. Регулярные занятия спортом укрепляют кости, суставы, связки и мышцы. Для этого особенно полезны силовые тренировки, которые способствуют увеличению плотности костной ткани, снижая риск остеопороза.

Занятия спортом способствуют улучшению гибкости суставов, повышению их амплитуды и снижению болевых ощущений, если человек страдает артритами или другими воспалительными заболеваниями суставов. Поэтому регулярная физическая активность является основой профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.

Влияние на обмен веществ и иммунную систему

Физическая культура оказывает прямое влияние на обмен веществ. Регулярные занятия спортом способствуют нормализации уровня сахара в крови, что имеет важное значение для профилактики диабета. Физическая активность стимулирует работу обменных процессов в организме, повышает уровень метаболизма, способствует сжиганию жира и улучшению состава тела.

Занятия спортом укрепляют иммунную систему, повышая уровень иммунных клеток в организме. Это позволяет человеку легче справляться с инфекциями и болезнями. Исследования показывают, что умеренная физическая нагрузка может уменьшить частоту простудных заболеваний и других инфекционных болезней.

Влияние на психическое здоровье

Кроме явных физических преимуществ, физическая активность имеет существенное значение для психического здоровья. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и депрессии.

Физическая активность также способствует улучшению качества сна. Люди, занимающиеся спортом, реже страдают от бессонницы и других нарушений сна. Это связано с тем, что физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, и увеличению уровня серотонина, который положительно влияет на настроение.

Заключение

Регулярные занятия физической культурой оказывают комплексное воздействие на здоровье человека. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечно-скелетной систем, нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет. Важно также отметить, что физическая активность имеет значительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса, депрессии и тревожности.

Список литературы:

1. Баранова Е. А., Капилевич Л. В. Влияние физической нагрузки на показатели легочной вентиляции у спортсменов // Вестник Томского государственного университета. — 2013. — №374. — С.152-155.
2. Борисов А. А. Влияние физической активности на сердечно-сосудистую систему. // Клиническая медицина — 2017. — №12. — С. 45-49.
3. Дубровская А. В., Дубровский В. И. // Теория и практика физической культуры. — 2007. — №3. — С. 47-49.