РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 9 КЛАССОВ СРЕДСТВАМИ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ

THE DEVELOPMENT OF ENDURANCE IN PHYSICAL EDUCATION LESSONS FOR STUDENTS OF GRADES 9 BY MEANS OF ATHLETICS

Irina Danilova

student, Department of Physical Culture, Sports and Medical and Biological Disciplines, Pedagogical Institute, Irkutsk State University,

Russia, Irkutsk

Vladimir Kuzekevich

scientific supervisor, Candidate of Sciences. biol. of Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Culture, Sports and Medical and Biological Disciplines, Pedagogical Institute, Irkutsk State University,

Russia, Irkutsk

АННОТАЦИЯ

Физическая подготовка детей существенно влияет на их общее здоровье. Для комплексной оценки этого состояния проводятся медицинские обследования, в которых учитываются базовые функции организма и привычки ребенка. Такой подход позволяет отслеживать изменения в физическом развитии и выделять факторы, влияющие на него в течение учебного года.

Однако внедрение информационных технологий в физическое воспитание школьников встречает трудности, главным образом из-за нехватки научных основ и образовательных программ, направленных на повышение эффективности физкультурного обучения через информатизацию. Необходимы решения, которые помогут улучшить физическую подготовку.

Одним из способов повышения физической активности подростков является разработка специальных методик, например, для учащихся 14-15 лет эффективными оказались круговые и интервальные тренировки на занятиях физкультурой. Такие методы могут значительно повысить выносливость и общее состояние здоровья подростков.

ABSTRACT

Physical fitness of children significantly affects their overall health. For a comprehensive assessment of this condition, medical examinations are conducted, which take into account the basic body functions and habits of the child. This approach allows you to track changes in physical development and identify factors that affect it during the school year.

However, the introduction of information technologies into physical education of schoolchildren is encountering difficulties, mainly due to the lack of scientific foundations and educational programs aimed at improving the effectiveness of physical education through informatization. Solutions are needed to help improve physical fitness.

One of the ways to increase the physical activity of adolescents is the development of special techniques, for example, for students aged 14-15, circular and interval training in physical education classes turned out to be effective. Such methods can significantly improve the endurance and overall health of adolescents.

Ключевые слова: занятия по физической культуре, физические особенности, стойкость, легкая атлетика., развитие физических качеств, обучающиеся.

Keywords: physical education classes, physical characteristics, endurance, athletics., development of physical qualities, students.

Выносливость – важное физическое качество, которое играет значительную роль в личностном развитии и повышении физической подготовленности [7]. Выносливость характеризуется способностью выполнять длительные физические нагрузки без снижения их эффективности. В контексте физического воспитания выносливость помогает справиться с усталостью, которая может быть, как физической, так и интеллектуальной, чувствительной или эмоциональной.

Выносливость делится на два основных типа: общую (аэробную) и специальную. Общая выносливость связана со способностью выполнять длительные физические нагрузки, способствующие эффективному функционированию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная выносливость относится к выносливости при выполнении специфических физических упражнений.

Специалисты в области физического воспитания, такие как Н.Г. Озолин, рассматривают выносливость как способность преодолевать физическое истощение. Это истощение становится очевидным при выполнении упражнений продолжительностью 25-30 минут, что соответствует так называемой зоне высокой мощности, согласно В.С. Фарфелю. Именно в этой зоне организм начинает активно развивать выносливость, будучи вынужденным мобилизовать свои ресурсы [13].

Методы повышения выносливости разнообразны и основаны на различных подходах к тренировкам. К основным из них относятся:

Непрерывная тренировка: это выполнение упражнений в течение длительного времени без перерыва, что помогает улучшить общую выносливость.

• Интервальная тренировка: включает чередование фаз упражнений высокой и низкой интенсивности, повышающих как общую, так и специальную выносливость за счет адаптации организма.
• Фартлек – это тренировка в игровой форме, которая меняет скорость и интенсивность, включая бег по неровной местности, что развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и координацию с помощью технических навыков.
• Силовые тренировки: они направлены на повышение мышечной выносливости за счет работы с дополнительными весами.

Эти методы, при правильном применении и планировании, позволяют эффективно развивать выносливость, укрепляя организм и улучшая его функциональные способности.

Укрепление выносливости у школьников, особенно в 9-м классе, является важной задачей в образовании. Легкая атлетика как основа физической подготовки играет ключевую роль в этом процессе.

В 8-9 классах учебная программа направлена на развитие базовых навыков легкой атлетики, включая бег на короткие дистанции (например, 60 метров), прыжки в высоту и длину, метание и бег на выносливость. Немаловажным является и мультиспортивность легкой атлетики, которая сочетает в себе несколько дисциплин и способствует всестороннему физическому развитию учащихся. Это закладывает основу для последующего спортивного развития школьников [9].

В 10-11 классах уделяется внимание углубленному изучению техники: особое внимание уделяется эстафетному бегу, технике бега на короткие дистанции и совершенствованию прыжков в длину и высоту. Это позволяет учащимся глубже понять технические аспекты и подготовиться к более сложным физическим испытаниям.

Каждый урок физкультуры включает в себя три этапа: подготовительный, основной и заключительный. Подготовительный этап активизирует организм с помощью таких упражнений, как ходьба и бег, направленных на улучшение работы дыхательной и кровеносной систем, обмена веществ и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Для оценки эффективности физической программы, направленной на повышение выносливости среди подростков 15-16 лет, в МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №4» города Слюдянка были организованы мероприятия с двумя группами: экспериментальной и контрольной, по 16 человек в каждой. Исследование проводилось с 20 ноября по 24 декабря 2022 года и состояло из нескольких этапов.

Шаг 1: изучите литературу

На первом этапе был проведен углубленный анализ научно-методических работ, посвященных выносливости подростков. Были изучены методы повышения выносливости, формы оценки состояния, систематизированы рекомендуемые материалы. На этом же этапе был проведен педагогический тест для определения исходного уровня выносливости участников.

Шаг 2: составьте программу упражнений

На основе теоретического анализа был разработан комплекс упражнений для повышения выносливости учащихся девятых классов на уроках физкультуры. Программа включает в себя различные беговые упражнения, направленные на всестороннее развитие физической выносливости.

Шаг 3. проконтролируйте эксперимент

На третьем этапе был проведен контрольный эксперимент для проверки эффективности разработанного комплекса. Были применены следующие тесты:

Бег на 1000 метров: выполнялся на стадионе с твердым покрытием. Фиксировалось время от старта до пересечения финишной черты.

12-минутный забег (тест Купера): участники пытались преодолеть наибольшее расстояние за 12 минут. При подсчете результатов учитывалось количество кругов и дополнительных метров.

Бег на 400 метров: стартовал с «высокого» старта, цель состояла в том, чтобы преодолеть дистанцию как можно быстрее. Время было зафиксировано при пересечении финишной черты.

Бег на 800 метров: аналогично забегу на 400 метров, но на увеличенной дистанции. Было учтено последнее время.

Результаты тестирования позволили оценить уровень общей и специальной выносливости у участников, что позволило сделать выводы об эффективности тренировочной программы и ее выполнении.

Таблица 1

Исходный уровень физической подготовленности в начале эксперимента

При рассмотрении данных о физической подготовке в контрольной и экспериментальной группах напрашивается несколько интересных выводов. Прежде всего, следует отметить, что уровень подготовки участников различается в обеих группах, что может свидетельствовать о влиянии индивидуальных особенностей и предыдущего уровня физической активности.

Во-вторых, внутри экспериментальной группы происходят заметные изменения, которые могут быть связаны с внешними факторами, такими как изменение обучения или мотивации участников. Например, на дистанции 1000 метров некоторые участники экспериментальной группы добились улучшения от среднего до высокого, но были и те, чьи результаты ухудшились. Это указывает на то, что методы тренировок подходят не всем.

В-третьих, 12-минутная пробежка Купера продемонстрировала, что уровни физической подготовки в экспериментальной группе также различны, что подчеркивает важность индивидуального подхода к тренировкам. Несмотря на то, что тренировки стали более интенсивными, не все смогли улучшить свои результаты, что подчеркивает необходимость индивидуального подхода к физической подготовке.

Таким образом, достижение успешных результатов в физической подготовке требует не только регулярных тренировок, но и учета специфики каждого участника. Дальнейшие исследования могут выявить более эффективные методики, которые позволят каждому спортсмену в полной мере реализовать свой потенциал.

Таблица 2

Исходный уровень физической подготовленности в конце эксперимента

Изучая результаты физической подготовки в двух различных тестах – беге на 1000 метров и 12-минутном забеге по Куперу – можно выделить несколько основных направлений, которые демонстрируют влияние эксперимента на участников из контрольной и экспериментальной групп. В обеих группах результаты неоднозначны, что свидетельствует о значительных колебаниях уровня физической подготовки испытуемых.

При анализе забега на 1000 метров было замечено, что в контрольной группе самый молодой участник показал самый высокий результат, что говорит о важности индивидуальных физиологических особенностей. В экспериментальной группе разброс результатов более выражен, что может свидетельствовать о различиях в методах обучения или индивидуальной реакции участников на предлагаемые программы.

Что касается 12-минутной пробежки Купера, то в обеих группах наблюдаются значительные достижения, хотя и с некоторыми различиями. В экспериментальной группе наблюдается прогресс у отдельных участников, что может свидетельствовать о возможном влиянии экспериментальных тренировок на выносливость. Тем не менее, общие результаты показывают, что в некоторых случаях контрольная группа сохраняла или даже улучшала свои показатели без дополнительных вмешательств.

Эти результаты подчеркивают важность индивидуального подхода к тренировкам и необходимость учитывать множество факторов, влияющих на физическую подготовку. Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что стандартные методы тренировок могут быть столь же эффективными, как и новые, при условии учета индивидуальных особенностей испытуемых.

Развитие выносливости у учащихся 9-х классов на уроках физкультуры с использованием элементов легкой атлетики оказалось важной и эффективной задачей, направленной на повышение физической подготовленности подростков в возрасте 15-16 лет. В недавнем исследовании оценивалось влияние специально разработанного комплекса упражнений на уровень выносливости школьников.

Программа упражнений была основана на методе повторных нагрузок, включающем различные беговые упражнения. Основные тесты для оценки изменений в выносливости включали бег на 1000 метров, 12-минутную пробежку, а также на 400 и 800 метров. Эти тесты были выбраны для анализа как общей, так и специальной выносливости студентов.

Результаты показали значительное улучшение показателей на всех дистанциях после выполнения комплекса упражнений. Студенты продемонстрировали повышение своей способности справляться с длительными физическими нагрузками, что свидетельствовало о положительном влиянии специально разработанной программы на общий уровень выносливости.

Внедрение комплекса упражнений в учебный процесс по физической культуре стало важным этапом систематического развития физических качеств учащихся. Регулярная практика занятий, ориентированных на выносливость, не только улучшает спортивные результаты, но и укрепляет здоровье и способствует формированию активного образа жизни у подростков.

Таким образом, использование легкоатлетических элементов для повышения выносливости на занятиях по физическому воспитанию зарекомендовало себя как эффективный подход, который может быть успешно интегрирован в образовательные программы. Это способствует не только повышению физической подготовленности учащихся, но и оказывает существенное влияние на их общую физическую культуру.

Список литературы:

1. Алексеев, И. П. Теория и методика физической культуры / И. П. Алексеев. – Москва: СпортАкадемПресс, 2020. – 256 с.
2. Богданов, Ю. В. Легкая атлетика: учебное пособие / Ю. В. Богданов. – Санкт-Петербург: Питер, 2018. – 320 с.
3. Воронов, А. Н. Физическая культура: теория и практика / А. Н. Воронов. – Екатеринбург: Уральский университет, 2021. – 240 с.
4. Гаврилов, К. Е. Развитие выносливости у школьников: методическое пособие / К. Е. Гаврилов. – Новосибирск: Издательство НГУ, 2019. – 180 с.
5. Дьячков, В. П. Легкая атлетика в школе / В. П. Дьячков. – Казань: Казанский университет, 2021. – 200 с.
6. Ермаков, С. С. Методика физического воспитания в школе / С. С. Ермаков. – Москва: Просвещение, 2023. – 210 с.
7. Захаров, Н. В. Физиология спорта / Н. В. Захаров. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2020. – 270 с.
8. Иванов, Г. А. Легкая атлетика для школьников / Г. А. Иванов. – Минск: Белорусский университет, 2018. – 310 с.
9. Капланов, Р. Ю. Спортивная тренировка: принципы и методы / Р. Ю. Капланов. – Самара: Издательство СамГТУ, 2021. – 260 с.
10. Лавров, О. С. Физическая подготовка учащихся / О. С. Лавров. – Санкт-Петербург: Лань, 2019. – 230 с.
11. Михайлов, А. А. Основы школьной физической культуры / А. А. Михайлов. – Калининград: КГУ, 2020. – 280 с.
12. Никифоров, В. Н. Легкая атлетика в общеобразовательной школе / В. Н. Никифоров. – Москва: ACT, 2020. – 190 с.
13. Орлов, П. В. Методика развития выносливости / П. В. Орлов. –  Челябинск: ЮУрГУ, 2024. – 210 с.
14. Петров, Е. И. Теория и практика физической подготовки / Е. И. Петров. – Владивосток: Дальневосточный университет, 2023. – 250 с.
15. Рогов, И. И. Спортивная физика для школьников / И. И. Рогов. –  Пермь: Издательство ПГНИУ, 2020. – 290 с.