ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

THE IMPACT OF PHYSICAL ACTIVITY ON MENTAL HEALTH

Anna Stanichnova

student, Department of Civil Law and Procedure, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Anton Reva

scientific supervisor, senior lecturer, Department of Physical Education, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается влияние физической активности на психическое здоровье человека. Как именно спорт улучшает общее состояние психики, повышает уровень счастья и снижает риск появления различных психических расстройств.

ABSTRACT

This article examines the impact of physical activity on a person's mental health. How exactly does sport improve the overall state of the psyche, increase happiness, and reduce the risk of various mental disorders?

Ключевые слова: физическая активность, психическое здоровье, спорт, влияние.

Keywords: physical activity, mental health, sports, influence.

Физическая активность является одним из самых основных факторов, которые напрямую влияют на психическое здоровье человека, поэтому она далеко не является обычным способом поддерживать тело в форме. За последнее время появляется все больше исследований, которые доказывают, что регулярные физические упражнения и активный образ жизни способны основательно улучшить общее состояние психики человека, повысить уровень счастья, а также снизить риск развития разных психических расстройств. Рассмотрим то, на что именно зачастую влияет физическая активность.

1. Улучшение настроения.

Одним из самых заметных эффектов влияние физической активности является именно настроение человека, потому что во время неё организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин. Этот гормон снижает тревожность и уровень стресса в организме, поэтому даже пробежка в лесу может помочь человеку улучшить свое психическое состояние и справиться с негативными эмоциями, которые негативно влияют на нервную систему.

2. Снижение уровня стресса.

Как было сказано выше про гормон счастья, то важно дополнить, что во время тренировки снижается кортизол – гормон стресса, поэтому можно уверенно сказать, что физическая активность дает возможность человеку справиться со своими негативными эмоциями, не поддаваться стрессовым ситуациям, трудным ситуациям, сохраняя спокойствие.

3. Улучшение сна.

Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна. Хороший сон, в свою очередь, имеет огромное значение для психического здоровья. Недостаток сна может привести к повышению уровня тревожности и депрессии, тогда как полноценный отдых способствует восстановлению эмоционального фона и улучшению когнитивных функций.

4. Профилактика психических расстройств.

Исследования показывают, что регулярном занятии спортом снижается риск различных психических расстройств, как, например, депрессия и тревожные расстройства, невроз. Упражнения помогают регулировать уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в поддержании психического здоровья.

5. Развитие навыков управления эмоциями.

Занятия спортом не только повышают уровень физической подготовки организма, но и учат справляться с неудачами, ведь спортсмены часто сталкиваются с победами и поражениями, а это помогает им развить способность к адаптированию и повышает эмоциональную устойчивость.

6. Повышение самооценки.

Данный аспект возможен являться спорным, но все же физическая активность способствует улучшению самовосприятия. Та же пробежка или же победа, освоение нового упражнения в соревнованиях формирует в человеке уверенность в своих силах, возможностях и выносливости. Это особенно важно для людей, страдающих депрессией или низкой самооценкой.

В заключении хочу сказать, что физическая активность является мощным инструментом для того, чтобы улучшить свое психическое здоровье, а также для его поддержания. Регулярные занятия спортом — это не только путь к физическому благополучию, но и ключ к гармонии души и тела.

Список литературы:

1. Ильина Н.Л. Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». – 2010. [электронный ресурс] – Режим доступа. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-na-psihologicheskoe-blagopoluchie-cheloveka (дата обращения 17.11.2024)