МАРАФОНСКОЕ ПЛАВАНИЕ

АННОТАЦИЯ

В этой статье мы рассмотрим историю марафонского плавания, его основные дисциплины, правила проведения соревнований, а также рекорды и интересные факты. Мы также обсудим подготовку к марафонскому плаванию, включая тренировки и экипировку.

Ключевые слова: плавание, водоемы, марафонское плавание.

Введение. Плавание в природных водоёмах — умение, известное с древних времён. Удивительно, что плавание в открытой воде признали отдельным видом спорта только в конце XX века. Сегодня множество людей со всего мира участвуют в таких состязаниях, мечтая переплыть пролив или совершить марафонский заплыв.

История марафонского плавания. Плавание на открытой воде — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в преодолении дистанций в естественных водоёмах, таких как озёра, реки, моря и океаны. Эта соревновательная дисциплина регулируется международной организацией FINA, а также входит в программу летних Олимпийских игр. Изначально соревнования по плаванию на открытой воде проводились в открытых водоёмах, поскольку бассейны были менее распространены. Первые современные Олимпийские игры состоялись в апреле 1896 года в Афинах. Вода в водоёме была довольно прохладной, примерно 13 °C, что по нынешним стандартам можно считать разновидностью зимнего плавания. Соревнования проходили в открытой гавани Зея в городе Пирей. Около 40 000 зрителей собралось на берегу, а в заплыве участвовали 25 спортсменов из шести стран. В 1904 году плавание на открытой воде временно прекратило быть частью Олимпийских игр и потеряло поддержку со стороны FINA. Однако в конце двадцатого века, в 1986 году, FINA вновь официально признала этот вид спорта и включила его в международный календарь соревнований. С 1992 года на чемпионатах мира по водным видам спорта проводятся заплывы на открытой воде.

Дисциплины плавания на открытой воде (марафонские дистанции).

На международном уровне официально признаны следующие дистанции в плавании на открытой воде:

• 5 км — дисциплина чемпионата мира с 1998 года
• 10 км — дисциплина чемпионата мира с 2001 года и олимпийская дисциплина с 2008 года
• 25 км — дисциплина чемпионата мира с 1991 года

В России, согласно правилам Всероссийской Федерации плавания, официальные дистанции в плавании на открытой воде установлены такие:

• 3 км
• 7,5 км
• 16 км.

Правила проведения соревнований на отрытой воде.

Правила проведения соревнований по плаванию на открытой воде определяют требования к месту проведения соревнований. Оно должно быть открытым естественным водоёмом, таким как море, озеро, река или океан. При этом температура воды должна быть в пределах от 16 до 31 градуса, а минимальная глубина по линии заплыва должна составлять 1,4 метра. Соревнования могут проходить как в солёной, так и в пресной воде.

Рекорды и интересные факты марафонского плавания.

Самый популярный марафонский заплыв — это пересечение Ла-Манша. Мэттью Уэбб стал первым человеком, переплывшим пролив в 1875 году, его результат — 21 час 45 минут. Первая женщина, переплывшая Ла-Манш, — Гертруда Эдерле, её результат — 14 часов 39 минут. Действующий рекорд в пересечении Ла-Манша принадлежит австралийцу Тренту Гримси — 6 часов 55 минут. Интересный факт: В сентябре 2023 года бельгиец Матье Бонн установил рекорд, проплыв без остановки в Коринфском заливе в Греции на протяжении 60 часов 55 минут.

Экипировка пловцов и советы по тренировкам. Участники используют гидрокостюмы, они разрешены к использованию при температуре воды ниже 18 градусов. Но должны полностью покрывать туловище, спину, плечи и колени, не выступая за пределы шеи, запястий и лодыжек. Использование гидрокостюма запрещено на соревнованиях при температуре воды 18 градусов и выше, в отдельных случаях по разрешению организаторов соревнований. Тренировки начинаются задолго до основного заплыва, изучается дистанция и место проведения соревнования, формируется определённое питание и режим тренировок. Например из тренировочного процесса убираются короткие дистанции и упор делается на более длинные, приближённые к заявленной дистанции. Питание становится более калорийным и долго усваемомым, например бананы и сгущёнка. Создаётся тактика дистанции, в неё обсуждается где надо ускорить темп, а где лучше поберечь силы и запас энергии.

Вывод. Когда вам понравится плавать в бассейне, переходите к следующему этапу — освоению плавания в открытой воде. Здесь вас ждут захватывающие заплывы, в которых стоит поучаствовать хотя бы раз в жизни. Начните с коротких дистанций, развивайте силу и выносливость и планируйте участие в марафонских стартах.

Список литературы:

1. Журнал МАРАФОНЕЦ, статья “Плавание на открытой воде”
2. Сайт Olympics