ПЛАВАНИЕ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

SWIMMING AND ITS IMPORTANCE IN HUMAN LIFE

Mikhail Fridman

student, Department of Mechanical Engineering, Togliatti state University,

Russia, Togliatti

Andrey Osinin

scientific supervisor, teacher, Department of Physical Education, Togliatti state University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

Раскрывается влияние плавания на функциональные системы организма.

ABSTRACT

The influence of swimming on the functional systems of the body is revealed.

Ключевые слова: плавание; физическое состояние; здоровье человека.

Keywords: swimming; physical condition; human health.

Введение

Общая информация о плавание

Плавание - олимпийский вид спорта, суть которого заключается в преодолении вплавь дистанций различной протяженности с учетом времени.

История плавания

Краткий обзор истории возникновения плавания

История возникновения плавания уходит далеко в древность и в то время плавание рассматривалось не как спорт, а скорее, как необходимый навык выживания и как вариант передвижения. Для различных цивилизаций: древние египтян, греков и римлян, плавание было очень важной частью воспитания. Уже позже плавательные состязания были включены в древние олимпийские игры. Как вид спорта плавание начало формироваться только в 19 веке. Считается, что первый плавательный клуб был основан в Лондоне в 1837 году и только спустя десятилетия, в 1873 году, в Ливерпуле прошли первые соревнования по плаванию. Эта дата и считается отсчетом профессионального плавания. В США немного позже в 1876 году уже открыли первый крытый бассейн. В 1896 году плавание вошло в программу летних Олимпийских игр.  В России плавание является популярным видом спорта, спортсмены СССР участвовали в Олимпийских играх с 1952 года, занимая призовые места. Так, например, наша прославленная спортсменка Галина Прозуменщикова на Олимпийских играх в Токио на дистанции 200 метров брассом побила рекорд и выиграла золотую медаль. Наши спортсмены внесли весомый вклад в развитие плавания и в наше плавание не потеряло актуальности. Сейчас проходят игры БРИКС в Казани. Российский спортсмен Мирон Лифинцев одержал победу на дистанции 200 метров на спине, установив новый мировой рекорд, проплыв дистанцию за 1 минуту, 56,61 секунд, второе место тоже у нашего соотечественника, третье у бразильца Брандонн Алмейда (2 минуты 2,29 секунд)

С развитием плавания, как олимпийского вида спорта, менялась как техника, так и стиль.

Виды плавания

Основные виды плавания

Среди популярных стилей можно выделить: кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине и синхронное плавание. Все перечисленные техники одинаково популярны в любительском и в профессиональном спорте. Каждый из видов по-своему интересен и уникален, плавание - тот вид спорта, который успешно объединяет старые традиции и современные тенденции. Это увлекательно как для спортсменов, так и зрителям интересно наблюдать за соревнованиями.

Кроль

Большинство спортсменов на соревнованиях отдают предпочтение именно этому стилю, потому что он считается самым быстрым, самым эффективным. Это вид плавания на животе, лицо погружено в воде и только во время гребка спортсмен поворачивает голову, чтобы сделать вдох. Выдох носом (или ртом) производится в воду. Руки спортсмена поочередно делают гребки, дойдя до бедра, рука проносится через верх и гребков снова входит в воду. Ноги спортсмена при этом тоже совершают махи.

Брасс

Этот стиль плавания больше всего предпочитают в любительском плавании, потому что он считается простым и самым доступным способом. Брасс чаще всего используется для тренировки спортсменов, в виду того, что задействуется большое количество мышц. Основные моменты этого способа плавания: обе руки одновременно делают гребок, сначала подтягиваются к себе, а затем выбрасываются вперед. В тот момент, когда спортсмен подтягивает руки голова и плечи поднимаются над водой – вздох, затем лицо уходит в воду – выдох под водой. Профессионалы рекомендуют изначально наработать этот стиль с тренером, научиться синхронизировать тело, делать правильный гребок руками и толчок ступнями. Необходимо добиться продвижение и скольжение тела, а не его торможение.

Баттерфляй

Баттерфляй по праву считается самым красивым и зрелищным среди всех стилей. Его еще называют «как дельфин». Но этот стиль требует хорошей подготовки и используется в профессиональном спорте, в основном на коротких дистанциях, потому что баттерфляй расходует огромное количество энергии, спортсмен выкладывается полностью.

Техника баттерфляй отличается от всех видов особенными волнообразными движениями. Ноги работают как единое целое, как хвост, который совершает удары синхронно с волной тела. Руки тоже работают одновременно гребком, но если сравнивать с брассом, то руки не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, потом обратно через верх. Стиль баттерфляй требует крепкие мышцы поясницы, пресса и плеч, для начинающих этот стиль вряд ли подойдет.

Плавание на спине

По технике исполнения этот стиль очень похож на кроль, только спортсмен плывет на спине: попеременные гребки руками и махи ногами. Для освоения этого стиля главное научиться держаться на поверхности воды и подтянуть мышцы ног и пресса, чтобы тело лежало на плоскости ровно и не тонуло.

Синхронное плавание

Синхронное плавание с 2017 года имеет еще одно название - артистическое плавание. Красивый зрелищный вид плавания, несмотря на кажущуюся легкость, считается тяжелым видом спорта. Здесь требуется большой опыт и хорошая, профессиональная подготовка, гибкость и контроль дыхания. Соревнования состоят из технической и длинной программы. Если раньше этот вид спорта был чисто женским, то сейчас как в парных, так и в одиночных соревнованиях участвуют мужчины.

Для всех перечисленных видов плавания используется новейшие, передовые технологии. Взять, например, современную одежду для плавания с улучшенной гидродинамикой, скорость пловца от этого тоже зависит.

Воздействие занятия плавания на человека

Плавание по праву считается одним из самых безопасных видов спорта, главное преимущество которого является мягкое воздействие на кости, суставы, связки и сухожилия. Этот аспект особенно важен пожилым людям и страдающим различного вида артритов или травм. Вода уменьшает нагрузку на позвоночник и прекрасно укрепляет сердечно – сосудистую систему.  Этот вид спорта отлично подходит для всех возрастных групп, плаванием могут заниматься с самого раннего возраста, а пожилые люди с помощью плавания могут поддерживать физическую активность, при этом не нагружая суставы. Плавание является одним из эффективных способов для улучшения фигуры и контроля за весом. Это спорт считается лучше, чем бег, при занятиях сжигаются лишние калории. Большая польза от занятий для сердца, вода расслабляет, снимает стресс и тревожность, улучшается качество сна, а это немаловажно в наше загруженное и тревожное непростое время. Плавание идеальный спорт для регулярных физических нагрузок. Универсальность этого спорта и в том, что им можно заниматься в любое время года.

Заключение

Подведение итогов значимости плавания

Плавание – это один из самых массовых видов спорта в мире. Это обусловлено доступностью и демократичностью. Максимально приближает человека к природе. Универсальность этого спорта и в том, что им можно заниматься в любое время года, как на природе в открытых водоемах, реках и т.д., так и в крытых бассейнах.  Плаванием можно заниматься как спортом, так и просто как активным видом отдыха. Улучшается общее состояние здоровья, укрепляются и тонизируется большое количество мышечных волокон, при этом не разрушая их, потому что в воде риск травмоопасности сводится к минимуму, а вот для здоровья польза максимальная.

Учитывая всё перечисленное, считаю плавание одним из лучших видов спорта для всестороннего развития человека и его здоровья.

Список литературы:

1. Алексей Савченко Игры БРИКС 2024 // РИА Новости. 2024. №1. URL: https://news.sportbox.ru/BRICSgames/2024/spbnews_NI2071647_Rossijskij_plovec_Lifincev_pobedil_na_Igrah_BRIKS_na_distancii_200_m_na_spine
2. Сергей Подушкин Плавание: вид спорта, история, стили, звёзды // Олимпийские игры, медали, результаты, последние новости. 2022. №1. URL: https://olympics.com/ru/news/plavanie-vid-sporta-istoriya-stili-zvezdy
3. Redmond Barry Плавание // Свободная энциклопедия Википедия. 2007. №1. URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
4. Алексей Федотов Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника // Минская школа плавания Swimming By. 2021. №1. URL: https://swimming.by/sport/plans/