ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ ПРИ МИОПИИ СРЕДНЕЙ И ОСТРОЙ СТЕПЕНИ

В данной работе рассматривается возможность занятий физической культурой и спортом при миопии средней и острой степени. А также рекомендации для комфортного занятия спортом при миопии.

Спорт и миопия допустимая комбинация. Регулярные физические нагрузки, при которых человек не переутомляется, могут быть полезны для людей с различными степенями близорукости. Возможно ли заниматься спортом интенсивно, когда у вас миопия? Какими видами спорта можно заниматься при этом заболевании? Как правильно подобрать подходящий вид активности?

Для начала нужно разобраться с самим термином миопии. Близорукость (Миопия) — это патология преломляющей способности глаза, при которой изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а в плоскости перед ней. Близорукий человек может ясно видеть до определённого расстояния, но объекты, расположенные за пределами этого расстояния, кажутся ему размытыми. Если степень близорукости достаточно велика, то это может повлиять даже на стандартные расстояния при чтении. Согласно данным всемирной организации здравоохранения, от данной проблемы страдает множество людей-до 30 процентов населения Земли.

Пока достоверно не выявлены причины развития и прогрессирования близорукости и не разработаны методы её предотвращения. Но можно выделить основные факторы: неправильная форма глазного яблока, слишком сильное преломление лучей при попадании в глаз, наследственный фактор, ослабление ткани наружной оболочки глаза, неправильное питание, неблагоприятные условия для работы (особенно если она проходит за компьютером).

При миопии происходит чрезмерный рост глазного яблока. При этом сетчатка растягивается, истончается и становится со временем не такой прочной, как раньше. Перед выдачей документа, разрешающего ходить на занятия по тому или иному виду спорту офтальмолог обращает внимание не только на диоптрии, но и состояние глазного дна.

Для оценки способности к занятиям физкультурой людей делят на группы в зависимости от их степени миопии.

Группы делят на три типа:

1. Основная. Люди со слабой степенью миопии, не превышающей 3 диоптрий.
2. Подготовительная. Люди со средней степенью миопии, чье зрение варьируется от 3 до 6 диоптрий.
3. Специальная. В этой группе состоят люди с высокой степенью близорукости, чье зрение выше 6 диоптрий или люди с хроническим заболеванием глазного дна.

Существует ряд видов спорта, подходящих для занятий людям с миопией

• скандинавская ходьба
• танцы
• плавание
• Оздоровительный бег
• фигурное катание
• велосипед

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению состояния глаза и всего организма, особенно для людей с низкой и средней степенью близорукости.

Помимо общей физической подготовки, направленной на укрепление всего организма, рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц глаза с целью улучшения зрения (гимнастика для глаз)

Какими видами спорта не следует заниматься при близорукости:

• Бег на короткие дистанции
• Борьба
• Спортивная гимнастика
• Хоккей
• Футбол
• Бокс
• Стрельба
• Мотоспорт
• Тяжелая атлетика

Данные виды спорта требуют или максимальных усилий, что противопоказано при миопии, или травмоопасны, что плохо скажется на человеке с миопией. А для успешного занятия стрельбой и другими подобными видами спорта необходимо обладать отличным зрением, что недостижимо при наличии данного заболевания.

При миопии важно уделять большое внимание профилактики данной болезни. Чаще всего врачи рекомендуют профилактику с помощью упражнений по системе Бейтса. Система основана на упражнениях для снятия напряжения. Уильямс Бейтс утверждал, что зрение можно нормализовать только без нагрузки на глаза.

Также есть методика Владимира Жданова. Он считает ношение очков плохой привычкой и предлагает комплекс массажных упражнений для избавления от миопии.

Следующую методику зарядки для глаз предложила Маргарет Корбетт. Её упражнения совершаются с помощью офтальмологической таблицы. После каждого упражнения женщина рекомендует закрывать глаза и отдыхать, стараясь глубоко и спокойно дышать.

Но к упражнениям нужно подходить осторожно. Людям с отслоением сетчатки, в период реабилитации после операций на глаза, инфекционными болезнями глаз с воспалениями запрещено делать любые виды упражнений для глаз.

Чем следует пользоваться при занятии спортом: очками или линзами?

Преимущества линз:

• не мешают, если нужно использовать защитные очки;
• не запотевают;
• не загрязняются;
• более широкое поле зрения;
• не нарушают восприятие объектов;
• не могут разбиться и повредить глаза;
• защищают от вредных УФ-лучей.

Но следует с умом подходить к выбору линз, ведь не все линзы удобны при занятии спортом. Для занятий спортом подходят линзы из мягких материалов.

Рассмотрев тему такого диагноза как близорукость, я поняла, что данная тема не скоро будет изучена до конца. В завершение хочется сказать, что людям с миопией тоже важно заниматься спортом и не нужно их ограничивать в желаниях заниматься физической нагрузкой. Перед людьми с миопией высокой степени довольно часто закрыты некоторые дороги в жизни, выбор будущей профессии сильно ограничен. Именно поэтому необходимо с детства стремится к здоровому образу жизни путем закаливания, правильного питания, необходимо заниматься физическими нагрузками, хотя-бы минимальными.

Список литературы:

1. Керимов Э. Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения / Керимов Э. [Электронный ресурс] // Элит Плюс : [сайт]. — URL: https://elitplus-clinic.ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html#nav13 (дата обращения: 11.06.2024).
2. Морозов М. А. Здоровый человек и его окружение. Здоровьесберегающие технологии: Учебное пособие для СПО.  [Текст] / Морозов М. А. — 4-е изд.. — Санкт-Петербург: Лань, 2023 — 373 c.
3. Гребенников М. В. Поколение близоруких. Теория зрительной адаптации [Текст] / Гребенников М. В.: Лань, 2023 — 93 c.
4. Ланг М. Д. Офтальмология: краткое пособие [Текст] / Ланг М. Д. — Нью-Йорк: Thieme Medical Pub, 2000 — 605 c.