СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ У СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЕЖИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

АННОТАЦИЯ

Автор статьи описывает одну из важных, в настоящее время, проблем – развитие плоскостопия у современной молодежи. Характеризует способы борьбы с ним, с помощью физической культуры.

ABSTRACT

The author of the article describes one of the currently important problems - the development of flat feet in modern youth. Characterizes ways to combat it with the help of physical education.

Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культура, здоровье, плоскостопие.

Keywords: physical education, physical culture, health, flat feet.

Плоскостопие – это состояние, при котором уменьшаются или полностью исчезают естественные своды стопы. В результате значительно ухудшается амортизация во время ходьбы, что приводит к болям, деформации стоп и повышению риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Основной причиной развития плоскостопия является малоподвижный образ жизни, слабость мышц стопы и голени. Поэтому лечение плоскостопия не будет эффективным без выполнения упражнений лечебной физкультуры.

Вот несколько рекомендаций по профилактике и лечению плоскостопия у современной молодежи с помощью занятий физической культурой:

Упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава:

• Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы
• Захват и поднимание предметов пальцами ног
• Катание стопы на теннисном мяче или массажном ролике
• Приседания и выпады с перекатом с пятки на носок

Упражнения для развития гибкости и подвижности голеностопного сустава:

• Круговые движения стопами
• Активное и пассивное сгибание/разгибание стопы
• Потягивание и растяжка икроножных мышц

Упражнения для улучшения баланса и координации:

• Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
• Ходьба по гимнастической скамейке или канату
• Прыжки на одной ноге с чередованием ног
• Использование специального спортивного инвентаря:
• Занятия на платформах с неустойчивой поверхностью
• Упражнения с эластичными лентами или резиновыми жгутами

Таким образов, можно сделать вывод, что регулярные занятия физической культурой по данным направлениям помогут укрепить мышечный корсет стопы, улучшить ее опорную функцию и предотвратить развитие плоскостопия у молодежи.

Список литературы:

1. Карачина, А. А. Роль физической культуры в профилактике заболеваний студентов / А. А. Карачина, А. А. Желтов // Физическая культура студентов. – 2021. – № 70. – С. 83-84. – EDN QVVSYG.
2. Ковалева, Т. В. Изучение влияния физической культуры и спорта на жизнь и здоровье студентов в современном мире / Т. В. Ковалева, А. А. Желтов, М. С. Чвикалов // Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе : сборник научных статей Международной научно-практической конференции, Воронеж, 05–06 октября 2023 года / Воронежская государственная академия спорта. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр "Научная книга", 2023. – С. 248-251. – EDN GZONSD.
3. Исследование применения элементов йоги на занятиях по физической культуре для улучшения здоровья / З. В. Кузнецова, Л. П. Федосова, Г. В. Федотова, В. А. Белова // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. – 2023. – Т. 28, № 3. – С. 647-656. – DOI 10.20310/1810-0201-2023-28-3-647-656. – EDN BXGZAQ.
4. Кравцов, А. В. Перспективы развития физкультуры в высших учебных заведениях / А. В. Кравцов, Л. П. Федосова, Г. В. Федотова // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 93-2. – С. 15-16. – DOI 10.18411/trnio-01-2023-53. – EDN OOIYJB.