ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ВРЕД И ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА

АННОТАЦИЯ

Автор статьи описывает одну положительные и отрицательные последствия занятий в пожилом возрасте, так как об этом задумывается каждый человек, забегая вперёд. Перечисляет пользу, возможные риск и вред. Анализирует влияние на здоровье, а также определённые рекомендации по безопасным занятиям спортом в пожилом возрасте.

Ключевые слова: физическая культура, здоровье, вред, польза, пожилой возраст.

Старение организма сопровождается снижением физической активности, что негативно сказывается на здоровье пожилых людей.

Регулярные физические нагрузки в пожилом возрасте могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние.

Польза занятий спортом в пожилом возрасте [3]:

• Укрепление мышечной и костной системы, улучшение баланса и координации движений.
• Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции.
• Улучшение психоэмоционального состояния, снижение тревожности и депрессии.
• Повышение качества жизни и сохранение независимости в повседневной деятельности.

Возможные риски и вред:

• Травмы опорно-двигательного аппарата (переломы, растяжения, артрозы).
• Обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы.
• Чрезмерные нагрузки, превышающие физические возможности пожилого человека.

Рекомендации по безопасным занятиям спортом в пожилом возрасте:

• Консультация врача и составление индивидуальной программы тренировок.
• Постепенное увеличение нагрузок, чередование аэробных и силовых упражнений [1].
• Использование специального оборудования [2] и контроль состояния во время занятий.
• Соблюдение режима отдыха и восстановления.

Таким образом, можно сделать вывод, что в пожилом возрасте занятия спортом могут иметь как положительные, так и отрицательные аспекты для здоровья. Например, умеренные физические упражнения могут помочь поддерживать здоровье сердца, улучшать координацию и гибкость [4], а также снижать риск развития различных заболеваний, таких как диабет и остеопороз [5]. Однако чрезмерные нагрузки или неправильные упражнения могут привести к травмам или обострению существующих заболеваний, таких как артрит.

Но несмотря на всё это занятия спортом в пожилом возрасте имеют больше преимуществ, чем недостатков. Важно соблюдать меры безопасности и следовать рекомендациям специалистов.

Список литературы:

1. Исследование применения элементов йоги на занятиях по физической культуре для улучшения здоровья / З. В. Кузнецова, Л. П. Федосова, Г. В. Федотова, В. А. Белова // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. – 2023. – Т. 28, № 3. – С. 647–656. – DOI 10.20310/1810–0201-2023-28-3-647-656. – EDN BXGZAQ.
2. Кузнецова, З. В. Цифровые технологии в процессе преподавания физической культуры и спорта в вузах / З. В. Кузнецова, Л. У. Удовицкая // Цифровые технологии в аграрном образовании : Сборник статей по материалам учебно-методической конференции, Краснодар, 01 марта – 30 2022 года / Отв. за выпуск Д.С. Лилякова. – Краснодар: Кубанский государственный аграрный университет имени И. Т. Трубилина, 2022. – С. 286–287. – EDN YLJXFK.
3. Федотова, Г. В. Повышения уровня функционального состояния организма средствами физической культуры / Г. В. Федотова, Л. П. Федосова, А. В. Ульфанова // Актуальные проблемы науки и образования в условиях современных вызовов : Сборник материалов XVII Международной научно-практической конференции, Москва, 27 декабря 2022 года. – Москва: Печатный цех, 2022. – С. 533-536. – EDN TETDJR.
4. Апенина, С. С. Физическая культура в жизни студентов / С. С. Апенина, Г. В. Федотова, Л. П. Федосова // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 93-7. – С. 102-105. – DOI 10.18411/trnio-01-2023-362. – EDN EGDOAC.
5. Бондарь, Л. А. К вопросу организации физического воспитания в вузах / Л. А. Бондарь, М. В. Быков, Г. В. Федотова // МИРОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ и ТЕХНИКИ: ПУТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ: Материалы X Международной научно-практической конференции, Москва, 29 декабря 2022 года. Том Часть 2. – Москва: ООО "Пресс-центр", 2022. – С. 295–297. – EDN NUYPBF.