ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

INFLUENCE OF PHYSICAL ACTIVITY ON HUMAN PERFORMANCE

Ekaterina Ushaneva

student, Department of State and Municipal Administration, Russian Academy of National Economy and Public Administration, under the President of the Russian Federation,

Russia, Rostov-on-Don

Galina Lesnikova

Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Physical Education, Russian Academy of National Economy and Public Administration, under the President of the Russian Federation,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В этой научной статье исследуется влияние физической активности на работоспособность человека. Целью исследования является изучение взаимосвязи между физической активностью и производительностью труда, когнитивными функциями и психическим благополучием. В статье дается обзор существующих исследований по этой теме и представлены последние эмпирические данные соответствующих исследований. Полученные результаты подчеркивают положительное влияние регулярной физической активности на различные аспекты жизнедеятельности человека, подчеркивая важность включения физической активности в повседневный распорядок дня для повышения эффективности работы и общего благополучного состояния. Кроме того, в статье обсуждаются потенциальные механизмы, посредством которых физическая активность влияет на работоспособность человека, и приводятся практические рекомендации для отдельных лиц и организаций, стремящихся повысить работоспособность сотрудников.

ABSTRACT

This scientific article investigates the impact of physical activity on human performance and overall work capability. The study aims to explore the relationship between physical activity and work productivity, cognitive function, and mental well-being. The article provides an overview of existing research on the topic and presents recent empirical evidence from relevant studies. The findings highlight the positive effects of regular physical activity on various aspects of human performance, emphasizing the importance of incorporating physical activity into daily routines for enhanced work efficiency and general well-being. Additionally, the article discusses potential mechanisms through which physical activity influences human performance and provides practical implications for individuals and organizations seeking to optimize productivity.

Ключевые слова: физическая активность, спорт, здоровый образ жизни, стрессоустойчивость, работоспособность, продуктивность.

Keywords: physical activity, sports, healthy lifestyle, stress resistance, efficiency, productivity.

Физическая активность играет решающую роль в поддержании здорового образа жизни. Ее влияние на физическое благополучие широко признано, многочисленные исследования документируют её положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, контроль веса и профилактику заболеваний. Однако в последние годы все большее внимание уделяется влиянию физической активности на производительность труда и общую продуктивность человека. Цель этой статьи - исследовать взаимосвязь между физической активностью и работоспособностью, уделяя особое внимание когнитивным функциям, психическому благополучию и производительности.

Влияние физической активности на когнитивные функции

Все больше данных свидетельствует о том, что регулярная физическая активность положительно влияет на когнитивные функции. Было обнаружено, что аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, улучшают память, внимание и скорость обработки информации. Кроме того, силовые тренировки показали улучшение исполнительных функций, рабочей памяти и способностей к принятию решений. Эти результаты подтверждают идею о том, что физическая активность не только приносит пользу физическому здоровью, но и повышает когнитивные способности, что приводит к повышению производительности труда.

Физическая активность и психическое благополучие

Доказано, что физическая активность оказывает значительное влияние на психическое благополучие. Регулярные физические упражнения были связаны со снижением уровня стресса, улучшением настроения и повышением самооценки. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов и других нейромедиаторов, повышающих настроение, что приводит к общему ощущению благополучия и улучшению психического здоровья. Такие позитивные психические состояния напрямую влияют на трудовую мотивацию, креативность и удовлетворенность работой, в конечном счете способствуя повышению производительности труда.

Повышение производительности за счет физической активности

Многочисленные исследования продемонстрировали положительную взаимосвязь между физической активностью и производительностью труда. Было обнаружено, что занятия физической активностью во время перерывов в работе или включение программ упражнений на рабочем месте повышают уровень энергии, концентрацию и общую вовлеченность в выполнение рабочих задач. Более того, люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, как правило, сообщают о более высокой удовлетворенности работой и приверженности организации. Эти факторы оказывают прямое влияние на эффективность, результативность и продуктивность на рабочем месте.

Механизмы, лежащие в основе влияния физической активности

Влияние физической активности на работоспособность человека может объясняться несколькими механизмами. Улучшение качества сна, увеличение мозгового кровотока, повышение нейропластичности и снижение окислительного стресса являются одними из факторов, способствующих положительному влиянию физической активности на когнитивные функции и психическое благополучие. Кроме того, было доказано, что физическая активность смягчает негативные последствия малоподвижного образа жизни, который распространен во многих современных условиях работы.

Последствия для отдельных лиц и организаций

Признавая значительное влияние физической активности на производительность труда, отдельные лица и организации должны уделять приоритетное внимание включению физической активности в повседневный распорядок дня. Этого можно достичь, поощряя регулярные перерывы на физические упражнения в течение рабочего дня, поощряя активные поездки на работу и предоставляя доступ к тренажерным залам на месте. Оздоровительные программы и политика на рабочем месте, поощряющие физическую активность, могут способствовать более здоровому и продуктивному труду.

В заключение, доказательства, представленные в этой статье, подтверждают положительное влияние физической активности на работоспособность человека, включая когнитивные функции, психическое благополучие и производительность труда. Включение регулярной физической активности в распорядок дня имеет значительные преимущества как для отдельных лиц, так и для организаций. Признание важнейшей роли физической активности в поддержании и повышении производительности труда имеет решающее значение для оптимизации человеческого потенциала и создания здоровой и продуктивной рабочей среды.

Список литературы:

1. Информационный портал Тасс, URL: (Дата обращения 17.12.2023)
2. Масалова, О. Ю. Физическая культура: педагогические основы ценностного отношения к здоровью: Учебное пособие / О. Ю. Масалова. – М.: КноРус, 2007. – 224 c.
3. Пеняева С.М. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ // Научное обозрение. Педагогические науки. – 2019. – № 2-1. – С. 12-16;
4. Проскурякова, Л. А. Гигиенические аспекты служебной деятельности : учебное пособие / Л. А. Проскурякова. – Новокузнецк : КГПИ КемГУ, 2021. – 112 с. – ISBN 9-785-8353-2486-6. – Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. – URL: https://e.lanbook.com/book/293663 (дата обращения: 21.11.2023). – Режим доступа: для авториз. пользователей.