ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ХОД ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

АННОТАЦИЯ

Влияние физической нагрузки на восстановление после травмы и соответствующие меры предосторожности.

Ключевые слова: травмы, посттравматическая реабилитация, меры предосторожности, физические упражнения.

Как влияет физическая культура на восстановление после травмы?

Следует понимать, что неизбежным следствием любой травмы является воспаление. В случае острого воспаления физические нагрузки строго противопоказаны. Во избежание дополнительных повреждений и возникновения осложнений, требуется приступать к физическим нагрузкам только после того, как будут устранены острые симптомы (отечность, боль и т.д.).

Занятие физической культурой способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и связок, что помогает ускорить процесс заживления травмированных тканей.

Какие упражнения рекомендуется выполнять при восстановлении после травмы?

Прежде всего необходимо определить цель введения физической нагрузки в посттравматический период. Среди них, разумеется, повышение гибкости, увеличение выносливости и мышечной силы. Следовательно, выполняемые упражнения должны быть направлены на увеличение амплитуды движений, укрепление мышц, восстановление гибкости тела и привычной работоспособности.

Первые тренировки обычно включают в себя упражнения на растяжение и мобилизацию суставов, а уже силовые тренировки вводятся исключительно после консультации лечащего специалиста, при отсутствии противопоказаний.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при занятиях физической культурой после травмы?

Важнейшей частью занятия физической культурой в период реабилитации является техника безопасности. Необходимо следовать рекомендациям врача, избегать перегрузок, правильно выполнять упражнения, использовать подходящее оборудование и контролировать свои ощущения во время тренировок. Тренировочный процесс должен проходить относительно комфортно: важно следить за дыханием, пульсом и повышением артериального давления. Кроме того, ни одно из выбранных упражнений не должно вызывать резкой боли в поврежденной области.

Силовые тренировки рекомендуется начинать с маленького веса. В тех случаях, когда работа в обычном тренажерном зале противопоказана, упражнения следует выполнять на специальных реабилитационных тренажерах.

В случае значительного ухудшения самочувствия, необходимо незамедлительно обратиться к лечащему специалисту!

Как долго может занять процесс восстановления после травмы при регулярных занятиях физической культурой?

Время восстановления после травмы может варьироваться в зависимости от серьезности травмы, индивидуальных особенностей организма и регулярности занятий, но обычно умеренная физическая нагрузка помогает ускорить процесс посттравматической реабилитации.

Список литературы:

1. В. И. Дикуль: Реабилитация после травм (посттравматическая реабилитация)| Центр Дикуля URL: https://www.dikul.net/wiki/reabilitacija-posle-travm/
2. URL:https://prorehabilitation.ru/blog/nauchnye/reabilitatsiya-posle-sportivnykh-travm-kogda-i-kak-mozhno-vozobnovit-trenirovki-/ (дата обращения 09.06.24).