ПСИХОТЕХНОЛОГИИ УПРАВЛЕНИЯ В БИАТЛОНЕ

PSYCHOTECHNOLOGIES OF MANAGEMENT IN BIATHLON

Vera Stepanova

student, National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

Ksenia Prokopyeva

teacher, National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

Данная работа исследует применение психотехнологий управления в биатлоне. Рассматриваются особенности тренировочного процесса биатлонистов, влияние психологических аспектов на результаты соревнований, а также методы управления стрессом и концентрацией во время гонок. Анализируются современные технологии и практики, помогающие спортсменам достигать оптимальной психологической подготовки для успешных выступлений. Работа также рассматривает важность психологической устойчивости и ментального тренинга в контексте биатлона как многогранного спортивного дисциплины, где физическая и психологическая составляющие имеют равное значение для достижения высоких результатов.

ABSTRACT

This work explores the application of psychotechnologies of management in biathlon. The features of the training process of biathletes, the influence of psychological aspects on the results of competitions, as well as methods of stress and concentration management during races are considered. Modern technologies and practices that help athletes achieve optimal psychological preparation for successful performances are analyzed. The work also examines the importance of psychological stability and mental training in the context of biathlon as a multifaceted sports discipline, where physical and psychological components are equally important for achieving high results.

Ключевые слова: биатлон, физическая нагрузка, психотехнологии, психология спорта.

Keywords: biathlon, physical activity, psychotechnology, sports psychology.

Биатлон – уникальный вид спорта, сочетающий в себе лыжные гонки и стрельбу из винтовки. Успех в этой дисциплине зависит не только от физической подготовки, но и от способности атлета справляться с психологическим давлением и сохранять концентрацию внимания в экстремальных условиях. В связи с этим психотехнологии управления играют ключевую роль в достижении высоких результатов в биатлоне. Целью данного исследования является изучение и анализ психотехнологий, применяемых в этом виде спорта.

Психология спорта – активно развивающаяся область научных исследований, посвященная изучению психологических факторов, влияющих на результативность спортсменов. В биатлоне такие факторы, как стрессоустойчивость, концентрация внимания, мотивация и саморегуляция эмоционального состояния, имеют особую значимость [1, с. 424]. При использовании психической саморегуляции необходимо четко представлять ее эффекты и возможности. Исследования показали, что она работает на трех уровнях:

1) физиологическом - регуляция на уровне функциональных систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная). Регуляция на этом уровне способствует снижению или повышению уровня деятельности функциональных систем организма, ускоряет и углубляет процесс восстановления организма после значительных физических и психических нагрузок.

2) психомоторном - регуляция на этом уровне способствует улучшению показателей памяти, внимания, скорости и точности двигательных реакции и моторных действий.

3) психологическом - регуляция на этом уровне обеспечивает формирование психологических установок, обеспечивающих регуляцию и стабилизацию деятельности человека).

В то же время современная психология указывает, что регуляция психического состояния, стабилизация деятельности человека в экстремальных условиях обеспечивается иерархической системой психологических, нейродинамических, физиологических свойств и процессов, где ведущим и определяющим является психологический уровень, на котором функционируют мотивы, цели, отношения, самооценка личности и т. д.

Исследования показывают, что применение психотехнологий, таких как аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка, визуализация и самовнушение, может способствовать повышению результативности биатлонистов [2; 3, с. 120]. Кроме того, в работах зарубежных авторов рассматриваются такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия и методики управления вниманием [4, с. 55].

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и прогрессивная мышечная релаксация, используются биатлонистами для снижения стресса и тревоги во время соревнований. Эти техники помогают спортсменам сосредоточиться, контролировать эмоции и поддерживать оптимальную работоспособность. Визуализация часто используется для подготовки к гонкам, улучшения техники стрельбы и повышения уверенности. Так же биатлонисты используют когнитивную переоценку для преодоления негативных мыслей, которые могут влиять на их выступление, таких как сомнения в себе или страх неудачи. Аутогенная тренировка - это техника, которая сочетает в себе самогипноз и релаксацию. Она используется биатлонистами для улучшения концентрации, уменьшения стресса и повышения физической и психологической работоспособности. Техники саморегуляции, такие как постановка целей, самооценка и самоподкрепление, помогают биатлонистам управлять своими эмоциями, поведением и мыслями. Используя эти техники, спортсмены могут улучшить свою самодисциплину, повысить мотивацию и добиваться лучших результатов.

Исследования показали, что психотехнологии управления могут оказывать существенное влияние на результаты спортсменов в биатлоне. Например, было обнаружено, что использование техник релаксации снижает стресс и тревогу во время соревнований, что приводит к улучшению результатов стрельбы. Визуализация может повысить уверенность и улучшить технику стрельбы и лыжных гонок. Когнитивная переоценка помогает спортсменам справляться с негативными мыслями и поддерживать позитивный настрой, что может привести к улучшению результатов.

Список литературы:

1. Психология спорта : монография / под ред. Ю.П. Зинченко, А.Г. Тоневицкого ; Московский гос. ун-т. – М. : Изд-во МГУ, 2011. – 424 с.
2. Горская Г. Б. (2016). Психологическая помощь спортсменам в подготовке к соревнованиям. Санкт-Петербург: Питер.
3. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте : научно-методическое руководство. - 2-е изд., стереотип. - Москва : Спорт, 2023. - 120 с.
4. Pensgaard A. M., & Roberts, G. C. (2002). Elite athletes' experiences of the motivational climate: The coach matters. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 12(1), 54-59.
5. Малкин В. Р. Психотехнологии в спорте : [учеб. пособие] / В. Р. Малкин, Л. Н. Рогалева ; [науч. ред. В. Н. Люберцев]. - Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2013. - 96 с.