Статья опубликована в рамках: Научного журнала «Студенческий» № 20(274)

Рубрика журнала: Педагогика

Библиографическое описание:

Монахова Д.Ю. РОЛЬ ПИТАНИЯ В ПОВЫШЕНИИ СПОРТИВНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ У СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД СЕССИИ // Студенческий: электрон. научн. журн. 2024. № 20(274). URL: https://sibac.info/journal/student/274/333763 (дата обращения: 30.07.2024).

РОЛЬ ПИТАНИЯ В ПОВЫШЕНИИ СПОРТИВНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ У СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД СЕССИИ

Монахова Дарья Юрьевна

студент, кафедра компьютерные системы и технологии, Брянский государственный технический университет,

РФ, г. Брянск

Кудинов Алексей Иванович

научный руководитель,

старший ассистент кафедры «Физического воспитания и спорта», Брянский государственный технический университет,

РФ, г. Брянск

АННОТАЦИЯ

В статье в статье рассматривается влияние питания на спортивную производительность студентов в период сессии; исследуется важность правильного питания для поддержания высокого уровня энергии и физической готовности в период учебных нагрузок; анализируются основные принципы здорового питания, рекомендации по составлению рациона и влияние различных пищевых компонентов на спортивную производительность.

Ключевые слова: время, сессия, учебная нагрузка, физическая активность, питание, спортивная производительность, разнообразное питание, рекомендации.

Студенческая жизнь нередко сопровождается нехваткой времени, стрессом и недостаточным количеством сна. В период сессии студенты сталкиваются с повышенной учебной нагрузкой, что может привести к снижению физической активности и нерациональному питанию. Однако, именно в этот период правильное питание играет особенно важную роль в повышении спортивной производительности.

Сбалансированное и разнообразное питание отражаетcя на физической и умственной работоспособности. Для студентов, занятых сессией, это особенно важно, так как правильное питание может помочь им справиться с умственной нагрузкой, улучшить концентрацию, память и общую работоспособность.

В БГТУ был проведен опрос среди студентов, чтобы изучить их подход к управлению стрессом. В опросе приняло участие 74 студента. Результаты опроса студентов БГТУ представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Результаты опроса студентов

Вопрос	Ответ(%)
Как часто вы занимаетесь спортом в период сессии?	Ежедневно - 20%
	Несколько раз в неделю - 40%
	Редко - 30%
	Не занимаюсь спортом - 10%
Какой тип тренировок вы предпочитаете в период сессии?	Кардио - 25%
	Силовые тренировки - 30%
	Групповые занятия - 20%
	Другое (укажите) - 25%
Насколько вы считаете важным здоровое питание в период сессии для поддержания спортивной производительности?	Очень важно - 60%
	Важно - 30%
	Не очень важно - 5%
	Не важно - 5%
Какая роль питания играет в вашем рационе в период сессии?	Здоровое и сбалансированное питание - 45%
		Быстрые перекусы - 20%
	Диетическое питание - 15%
	Не обращаю внимания - 20%
Какие продукты вы употребляете для повышения спортивной производительности в период сессии?	Белковые продукты - 30%
	Углеводы - 25%
	Овощи и фрукты - 20%
	Спортивное питание (батончики, протеиновые коктейли и т.п.) - 25%
Как часто вы употребляете витамины и добавки для поддержания спортивной производительности в период сессии?	Ежедневно - 40%
	Несколько раз в неделю - 25%
	Редко - 20%
	Не употребляю - 15%
Чувствуете ли вы разницу в спортивной производительности в период сессии при соблюдении правильного питания?	Да - 70%
	Нет - 30%

Данные ответов студентов проиллюстрируем диаграммой1.

Диаграмма 1. Графическая составляющая результатов опроса

Результаты этого опроса позволяют сделать несколько ключевых выводов. Во-первых, подавляющее большинство респондентов (40%) уделяют время спорту несколько раз в неделю во время сессии, что свидетельствует о том, что они ценят свое физическое состояние и придают значение значимости спортивной производительности. Во-вторых, большинство опрошенных предпочитают силовые тренировки (30%) и кардио (25%), что указывает на их стремление улучшить свою силу и выносливость. Третий вывод основан на том, что здоровое питание считается крайне важным (60%) для поддержания спортивной производительности во время сессии, что свидетельствует о понимании взаимосвязи между правильным питанием и эффективностью физических нагрузок. Четвертый вывод подчеркивает роль питания в достижении спортивных результатов, так как большинство респондентов (45%) обращают внимание на здоровое и сбалансированное питание. Наконец, большинство опрошенных (70%) заявили, что они замечают разницу в спортивной производительности во время сессии при соблюдении правильного питания, подтверждая важность правильного питания и его положительное воздействие на спортивные достижения.

Ответы студентов подтверждают, что участие в спортивных занятиях во время сессии имеет большое значение для студентов. Многим важно следить за пищевой составляющей их рациона.

Поэтому напишем рекомендации по составлению рациона и влияние различных пищевых компонентов на спортивную производительность: [1]

Углеводы: углеводы предоставляют энергию для мышц и должны составлять примерно 55-60% общей потребляемой калорийности.
Белки: белки необходимы для восстановления и роста мышц и рекомендуется их употреблять в объеме около 15-20% от общих калорий.
Жиры: жиры играют важную роль в организме, но их употребление должно быть умеренным, с предпочтением полезных источников, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и рыбий жир.
Витамины и минералы: не менее важны, чем макроэлементы, и необходимы для поддержания обмена веществ и нормальной работы иммунной системы.
Гидратация: уместное употребление воды. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды как перед, так и после тренировки, чтобы поддерживать уровень гидратации в организме.

Исходя из вышеперечисленных рекомендаций, вида спорта, времени тренировок, индивидуальных потребностей и целей, нужно составить персональный рацион, соответствующий вашим потребностям. Обратитесь к специалисту по питанию или диетологу, чтобы разработать индивидуальный план питания, соответствующий вашим потребностям.

Список литературы:

Гигиена физической культуры и спорта [Электронный ресурс] // И. В. Быков, А. Н. Гансбургcкий, 2010. - 192 с.: [учебник]. URL: https://moluch.ru/archive/127/35104/ (дата обращения 10.12.2022)

Удалить статью(вывести сообщение вместо статьи):

РОЛЬ ПИТАНИЯ В ПОВЫШЕНИИ СПОРТИВНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ У СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД СЕССИИ

Оставить комментарий