РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

В эпоху, где технологии становятся все более важными и присутствуют во всех сферах нашей жизни, роль физической активности и заботы о здоровье становится особенно значимой. Современный образ жизни привел к тому, что большинство людей проводят большую часть своего времени в сидячем положении. Сидячий образ жизни может привести к таким проблемам, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже некоторые виды рака. Физическая активность может помочь в борьбе с этими проблемами. Важно помнить, что даже небольшая физическая активность приносит значительную пользу для здоровья. Регулярные занятия спортом, поддерживают физическое и психическое здоровье.

На здоровье человека в нашем регионе влияет множество негативных факторов: выбросы в атмосферу, резко-континентальный климат, который характеризуется резкими перепадами температуры и в целом неблагополучная экологическая обстановка. Физическая культура способствует поддержанию здоровья в таких условиях [6].

Сбалансированные физические нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая работу сердца и кровеносных сосудов.

Занятия физической культурой укрепляют сердечную мышцу, а систематические занятия спортом увеличивают её массу, что благотворно влияет на её работу. Усиление сердечной мышцы позволяет сократить период релаксации сердца, что приводит к улучшению его сократительной способности и повышению кровообращения [4].

Физические нагрузки воздействуют на кровеносные сосуды, делая их более эластичными, что в свою очередь приводит к активному кровотоку, который насыщает человеческий организм жизненно важным кислородом и питательными веществами, что благотворно влияет на весь организм в целом.

Регулярное занятие спортом способствует снижению артериального давления и улучшению работы сердца. При превышении нагрузки занятий может возникнуть негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышению артериального давления [2].

Физическая культура способствует снижению общего уровня холестерина в организме. Регулярные тренировки способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина (HDL) и снижению уровня «плохого» холестерина (LDL), что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Занятия спортом так же играют большое значение и в отношении дыхательной системы человека. Благодаря регулярным тренировкам улучшается и укрепляется функционирование легких, бронхов и всей дыхательной системы в целом. Физические нагрузки увеличивают объем легких, благодаря чему возрастает объем вдоха и выдоха. Данные изменения в организме приводят к увеличению выносливости и благотворному влиянию на диафрагму и на мышцы грудной клетки [3].

Физическая активность стимулирует более глубокое и полное дыхание, что поддерживает процессы самоочищения организма и укрепляет иммунитет, что на прямую повышает защитные функции дыхательной системы [1].

Отмечается благотворное влияние физических упражнений на психологию человека. Значительно снижается риск возникновения таких проблем, как депрессия, стресс и панические атаки, которые являются «спутниками» человека в современном мире. Занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, которые влияют на настроение человека и общее психическое состояние человека.

Физическая культура также играет важную роль в формировании самооценки и уверенности в себе. Занятия спортом помогают развивать наши физические возможности, и когда мы достигаем своих спортивных целей, мы начинаем верить в себя и свои силы. Это положительно сказывается на нашей психологической устойчивости и способности справляться с жизненными трудностями [5].

Совместные тренировки способствуют социализации и расширению круга общения. Принимая участие в тренировках, спортивных играх или групповых занятиях, мы вступаем в контакт с единомышленниками, учимся работать в команде и развиваем навыки общения. Это благоприятно влияет на формирование позитивных межличностных отношений и повышает наше чувство принадлежности к сообществу.

Стоит отметить и такой не маловажный факт, как благотворное влияние занятий спортом на когнитивные функции мозга. Четко прослеживается связь между занятием спортом и увеличением концентрации, развитием когнитивных способностей и памяти человека. Способствует этому улучшение кровоснабжения мозга и насыщения мозга кислородом, об этих физиологических процессах мы писали выше. Данные процессы приводит к улучшению состояния головного мозга и его более эффективному функционированию.

Физическая культура, а именно занятия спортом способствует формированию у человека определенных качеств, а именно: дисциплинированность, целеустремленность, коммуникабельность, выносливость как физическую, так и психологическую.

Физическая культура является существенной частью общества на современном этапе. В настоящее время модно вести здоровой образ жизни, правильно питаться, иметь подтянутую красивую фигуру, так же приветствуется отсутствие вредных привычек.

Национальная политика государства направлена на то, чтобы здоровый образ жизни был доступен широким массам, в качестве примера хотелось бы отметить наличие спортивных площадок с тренажёрами, которые располагаются в каждом районе города и позволяют заниматься спортом на свежем воздухе в любое удобное время в зависимости от личных предпочтений.

Таким образом, физическая культура является необходимым элементом нашей жизни, занятия спортом не только способствуют нашему физическому развитию, укреплению здоровья и поддержанию физической формы, но и улучшают наше эмоциональное состояние, самооценку, уверенность в себе, а также развивает социальные навыки. Поэтому регулярные физические тренировки должны стать неотъемлемой частью нашей жизни, позволяя нам жить полноценно и счастливо. Физическая культура — это неотъемлемая часть современного общества, играющая важную роль в поддержании физического и психологического здоровья, формировании здорового образа жизни и социальной интеграции.

Список литературы:

1. Ахметова, С.А. Культура здоровья: дилемма самосохранения и саморазрушения в молодежной среде / С. А. Ахметова, Ф. Ф. Ишкинеева // Вопросы культурологии. – 2017. – № 12 (декабрь). – С. 58-63.
2. Графин, А.Я. Физическая культура / А.Я. Графин. - М., 2019. -239с.
3. Гужова, П.А. Здоровый образ жизни: позиция студентов / П. А. Гужова // Alma mater: вестник высшей школы. – 2021. – № 10. – С. 38- 45.
4. Лукьянов, В.С. О сохранении здоровья и работоспособности / В.С. Лукьянов. - М.: Медгиз, 2022. - 216 с.
5. Смирнов, В.Н. Физиология физическое воспитание и спорт / В.Н. Смирнов, В.И. Дубровский. - М.: Владос-пресс, 2020. - 608 с.
6. Татарова, С.Ю. Физическая культура как один из аспектов, составляющих здоровый образ жизни студентов / С.Ю. Татарова, В.Б. Татаров. – М.: Научный консультант, 2017. – 211 c.