ПРОБЛЕМЫ ТРАВМАТИЗМА В ВОЛЕЙБОЛЕ И МЕТОДЫ ЕГО ПРОФИЛАКТИКИ

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается проблема травматизма в волейболе, рассматривается частота и характер травм, возникающих у игроков этой популярной спортивной дисциплины, причины возникновения травм, а также методики профилактики и специфика восстановления после них.

Ключевые слова: волейбол, травматизм, спортсмены, повреждения, причины травм, профилактика.

Травматизм в волейболе является актуальной и значимой проблемой, которая требует особого внимания. Волейбол — это динамичная игра, требующая быстрых движений, прыжков и силовых усилий. В связи с этим, студенты, занимающиеся волейболом, подвергаются повышенному риску получения различных травм.

Научные исследования о распространенности травм в волейболе в России проводились, в том числе, в институтах физиологии и спорта. Например, исследование, проведенное в Российский университете спорта «ГЦОЛИФК», выявило, что наиболее частыми травмами у волейболистов являются растяжения и связанные с этим повреждения мышц и суставов.

Общепринято считается, что травмы пальцев и коленных связок встречаются чаще всего среди волейболистов и составляют около 30-40% всех травм, в то время как травмы верхнего запястного сустава и голеностопного сустава могут составлять около 15-20% каждая. Для каждой травмы характерны свои особенности и признаки, что представлено в таблице 1.

Таблица 1.

Виды травм и их признаки.

Стоит отметить, что проблемы травматизма в волейболе влияют не только на спортсменов, но и на всю команду и тренерский штаб. Травмированные игроки оказываются вне игры и тренировок, что приводит к снижению командной эффективности и возможным изменениям в игровой стратегии. Это требует особого внимания со стороны тренеров и медицинского персонала, чтобы уменьшить риск травм и обеспечить быстрое восстановление спортсменов.

Среди основных причин получения травм во время игры в волейбол можно выделить:

1. Неправильная техника выполнения ударов и прыжков.

2. Недостаточная разминка перед тренировками или игрой.

3. Столкновения с другими игроками или удары мяча.

4. Недостаточная физическая подготовка и слабость мышц.

Возможны организационные причины. Комплектование групп без учета физической подготовленности, возраста, пола, или проведение тренировок без наличия тренера может привести к неэффективному тренировочному процессу и, как следствие, увеличить риск получения травм.

Также нарушение спортивной дисциплины и режима, а также условий содержания мест занятий могут создавать небезопасную обстановку для проведения тренировок.

Профилактика травм имеет решающее значение для того, чтобы волейболисты оставались здоровыми и, хотя некоторые травмы неизбежны, есть шаги и методы, которые игроки могут предпринять, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Спортсменам-волейболистам необходимо соблюдать определенные правила профилактики травматизма:

1. Разминка и разогрев мышц (проводится преимущественно в течение 15-20 минут). Перед началом тренировок и матчей необходимо провести качественный разогрев. Это поможет улучшить кровообращение, повысить гибкость суставов и связок, а также снизит вероятность их травмирования. Составляющей важной частью разогрева является растяжка. Она позволяет улучшить эластичность мышц и связок, делая их менее подверженными разрывам и другим повреждениям.
2. Правильное выполнение техники движений и приемов (улучшение мышечной координации). Корректная техника игры является одним из ключевых аспектов профилактики травм. Игроки должны осознавать и соблюдать все правила и требования, указанные в тренировочных программах и правилах волейбола. Неправильное выполнение упражнений может привести к повреждению мышц, суставов и связок;
3. Правильная форма и обувь (обувь с мягкой подошвой обеспечивает меньшую величину и интенсивность пассивной нагрузки). Необходимо носить подходящую обувь с упругой подошвой, защитные наколенники и наручники, чтобы обезопасить себя от возможных ударов и повреждений суставов.
4. Специальная экипировка. К специальной экипировке, которая могут помочь предотвратить травмы в волейболе относятся наколенники (помогают защитить колени от ушибов и порезов, а также обеспечивают дополнительную амортизацию при приземлении), перчатки (обеспечивают дополнительное сцепление с мечом и предотвращают мелкие повреждение), налокотники;
5. Соблюдение методики тренировок (соблюдение принципа последовательности постепенного наращивания тренировочных нагрузок). Нагрузки должны увеличиваться постепенно, а не резко. Это позволяет организму адаптироваться и предотвращает травмы;
6. Врачебный контроль (регулярное медицинское обследование). Врачебный контроль включает различные тесты, которые помогают оценить физические возможности спортсменов, их работоспособность, выносливость. Это необходимо для дальнейшей оптимизации тренировочного процесса. Специалисты также могут давать рекомендации по профилактике, лечению травм, правильному восстановлению, что очень важно для повышения эффективности тренировочной и соревновательной деятельности.

Проблема травматизма в волейболе является значимой и требует комплексного подхода. Это включает разработку программ профилактики травм, обучение правильной техники и движений, а также предоставление должной медицинской помощи и психологической поддержки для спортсменов. Только таким образом можно снизить риск травм и обеспечить успешное и безопасное занятие волейболом.

Список литературы:

1. Классификация травм и подбор ЛС для их лечения — https://www.katrenstyle.ru/diagnosis_treatment/travmyi
2. Спортивные травмы, травмы в волейболе —https://www.sportmedicine.ru/volleyball.php
3. Учебно-методическое пособие Малышева Т.А., Кутасин А.Н., Кононенко П.А., Судариков А.А. — Травматизм в волейболе — Нижний Новгород: ННГУ им. Н.И. Лобачевского, 2021 г. – 53 с.