ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ К ЛЫЖНЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ

PHYSICAL PREPARATION OF STUDENTS FOR SKI COMPETITIONS

Anastasia Afonina

student, department of Physical and organic chemistry, Ufa state petroleum technological university,

Russia, Ufa city

Tatiana Pankina

teacher, department of Physical education, Ufa state petroleum technological university,

Russia, Ufa city

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается использование ОФП и СФП в процессе подготовки студента-лыжника. Основная цель заключается в рассмотрении основных способов развития при подготовке к лыжным соревнованиям. Данное исследование будет основано на теоретических данных и опросе студентов различных курсов, с целью выявления способов подготовки у студентов – лыжников.

ABSTRACT

This article discusses the use of OFP and SFP in the process of preparing a student skier. The main goal is to consider the main ways of development in preparation for ski competitions. This study will be based on theoretical data and a survey of students of various courses, in order to identify ways of training for student skiers.

Ключевые слова: физическая подготовка, ОФП, СФП лыжные соревнования, физические качества, студент-лыжник.

Keywords: physical fitness, OFP, SFP, ski competitions, physical qualities, student-skier.

В последнее время лыжные соревнования являются одним из главных видов соревнований по физической культуре среди студентов. Правильная подготовка студента играет значимую роль для достижения целей.

Лыжные гонки - это особый вид лыжного спорта, в котором успех безусловно зависит от степени физической подготовленности студента-лыжника.

Цель подготовки - формирование всесторонней развитой личности. Подготовка эффективна только в ходе постоянной работы, опирающейся на основные принципы организации тренировочного процесса.

Спортивная подготовка - это особенный процесс, направленный на достижение высоких результатов. При правильном планировании тренировочного процесса лыжники быстрее достигают поставленных целей. [1].

Для физической подготовки к лыжным соревнованиям необходимо совмещать общефизическую (ОФП) и специальную (СФП) подготовку.

При помощи ОФП улучшаются функциональные возможности организма, внутренних органов и систем, привыкание организма к физическим нагрузкам различного рода. Целью ОФП является развитие и совершенствование основных физических качеств.

Целью СФП является развитие физических качеств, знаний, умений и навыков, характерных для лыжного спорта.

Для исследования был проведен опрос с использованием данной анкеты:

1. Какие качества студента – лыжника важно развивать при подготовке к соревнованиям?

2. Какой вид подготовки лучше использовать для развития физических качеств?

3. Какие методы подготовки наиболее эффективные?

В опросе приняли участие 30 студентов 1-3 курса бакалавриата, занимающиеся физической культурой по профилю лыжная подготовка. Результаты, которые мы получили:

1. Какие качества студента – лыжника важно развивать при подготовке к соревнованиям?

• Выносливость – 14 чел. (47%)
• Сила – 7 чел. (23%)
• Быстрота – 5 чел. (17%)
• Гибкость – 3 чел. (10%)
• Другое – 1 чел. (3%)

2. Какой вид подготовки лучше использовать для развития физических качеств?

• Общая физическая подготовка – 3 чел. (10%)
• Специальная физическая подготовка – 6 чел. (20%)
• ОФП и СФП в комплексе – 21 чел. (70%)

3. Какие методы подготовки наиболее эффективные?

• Занятие на лыжероллерах в не сезон – 9 чел. (30%)
• Имитационные упражнения – 6 чел. (20%)
• Занятие на тренажёрах – 3 чел. (10%)
• Подбор специальных упражнений на улучшение техники – 12 чел. (40%)

Из результатов опроса можно сделать такие выводы: большинство опрашиваемых хорошо осведомлены и знают, какие способы нужно выбирать для подготовки к лыжным соревнованиям.

Заключение: В рамках исследования были изучены теоретические данные и данные, полученные в результате опроса студентов.

Средства одного вида подготовки должны быть органически связаны с последующим видом, при этом важно соблюдать последовательность в развитии и укреплении отдельных физических качеств, групп мышц и систем. На соотношение средств ОФП и СФП и динамику его изменения влияет квалификация лыжника, его возраст и индивидуальные особенности развития в целом и отдельных групп мышц, физические качества, функциональные возможности органов и систем. С возрастом и ростом квалификации объем средств ОФП постепенно уменьшается и соответственно увеличивается объем СФП. Это соотношение на различных этапах подготовки лыжника может изменяться в ту или иную сторону в зависимости от динамики уровня развития ОФП и СФП. В целом соотношение ОФП и СФП - вопрос сугубо индивидуальный. Все зависит от конкретного уровня развития отдельных групп мышц, органов и систем организма юных лыжников-гонщиков [2].

Список литературы:

1. Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки: приказ Министерства спорта РФ от 14.03.2013 г. № 111 [Электронный ресурс]//URL: http://www.garant.ru/products/ipo/ prime/doc/70297758/. (Дата обращения 10.01.2020)
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2000.