СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ ГРУППЫ ЭТАПА НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

MEANS OF IMPROVING THE ORIENTATION OF THE EDUCATION OF COORDINATION ABILITIES AMONG FENCERS OF THE GROUP OF THE INITIAL TRAINING STAGE

Julia Gaynullina

student, Department of Sports Games and Martial Arts, Ufa state University,

Russia, Ufa

Aigul Kravec - Abdullina

scientific supervisor, candidate of Sciences in Economics, associate professor, Ufa state University,

Russia, Ufa

АННОТАЦИЯ

В данной статье представлено исследование на тему средства оздоровительной направленности воспитания координационных способностей у фехтовальщиков этапа начальной подготовки. Координационные способности являются базой для формирования всех двигательных качеств. Под координацией движений понимают процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Воспитание координационных способностей является одним из важных вопросов дисциплины по физической культуре, оздоровительно-тренировочном процессе. Особенность детского организма в том, что в ходе роста и развития строения и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются. Развитая координация помогает детям двигаться ловко и уверенно, а также способствует правильной осанке.

ABSTRACT

This article presents a study on the topic of a means of improving the orientation of the education of coordination abilities in fencers at the initial training stage. Coordination abilities are the basis for the formation of all motor qualities. Coordination of movements is understood as the processes of coordinating the activity of the muscles of the body, aimed at the successful completion of a motor task. The education of coordination abilities is one of the important issues of discipline in physical culture, wellness and training process. The peculiarity of the child's body is that during the growth and development of the structure and functions of all organs and systems are continuously improved. Well-developed coordination helps children move deftly and confidently, as well as promotes proper posture.

Ключевые слова: координационные способности, миофасциальный релиз, тренировочный процесс, осанка, оздоровление.

Keywords: coordination abilities, myofascial release, training process, posture, wellness.

Изучение нами отечественной и зарубежной специализированной литературы показало, что в практике спортивной подготовки фехтовальщиков явно недостаточное внимание уделяется профилактике травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Имеются, в частности, только отдельные работы, в которых говорится о необходимости использования специальных физических упражнений с целью профилактики типичных травм и заболеваний. Рассматривая профилактику травматизма в спорте, авторы не учитывали специфику конкретного, отдельно взятого вида спорта, а саму профилактику видят, как правило, в расширении и улучшении проведения восстановительных мероприятий. Это является предпосылкой для создания комплекса упражнений адаптивно-укрепляющего характера, которые позволяют укреплять мышечно-связочный аппарат тем самым, расширяя возможности повышения специальной физической подготовленности фехтовальщиков и профилактике спортивного травматизма.

Значение функции расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности человека трудно переоценить. Для того чтобы повысить уровень координационных способностей и правильно распределять нагрузку, несмотря на специфику ассимитричного вида фехтовальщикам уже с юных лет важно научиться выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности. Изучению этой проблемы было посвящено несколько диссертационных работ, в которых было доказано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих функцию расслабления скелетных мышц, на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности и спортивных результатов.

Особенно значимы, на наш взгляд, исследования, доказывающие ведущую роль тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в важнейших проявлениях жизнедеятельности целостного организма: в механизмах срочной и долговременной адаптации к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам; в механизмах специальной физической работоспособности; в механизмах перенапряжений, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также в механизмах нарушений ритма и перенапряжений сердца у спортсменов; в механизмах адаптации сердца и формирования различных типов кровообращения; в механизмах кровоснабжения мышц и энергообеспечения мышечной деятельности; в механизмах повышения устойчивости к физическим перегрузкам, профилактики перенапряжений, травм и заболеваний, а также в механизмах защиты организма от экстремальных воздействий и оздоровления спортсменов.

Одним из популярных методов в наше время для снятия гипертонуса и мышечного напряжения используют миофасциальный релиз (МФР) – это самомассаж роллом. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название – миофасциальный релиз.

Главная задача МФР – размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений.

Фасция влияет на подвижность всего тела, если она становится неэластичной, то мышцы и суставы будут ограничены в подвижности. В этом случае наше тело пытается компенсировать потерю движения, и мы начинаем двигаться по-другому. Это значит, что организм постоянно напряжён и это напряжение приводит к деформациям – мышечным узлам. Мышечные узлы появляются из-за того, что организм пытается помочь себе и в местах наибольшего напряжения вырабатывает дополнительный коллаген. Коллагеновые волокна наслаиваются друг на друга, и склеиваются. Появляется воспаление и боль. Жёсткие участки миофасциальной ткани, в которых при надавливании возникает боль, называют триггерными точками. Именно на них и воздействует МФР. На МФР тренировке спортсмены раскатывают мышцы и уделяют особое внимание триггерным точкам, разминают их руками и прокатывают с давлением.

Когда слои фасции слипаются, они сковывают мышцу и не дают ей выполнять полную амплитуду движений. В свою очередь мышцы не дают двигаться суставам. Таким образом спортсмен испытывает ограниченность в движениях – не может полностью разогнуть руку или ногу, не может согнуть спину или дотянуться до носков. Миофасциальный релиз высвобождает коллагеновые слои фасций, и после массажа мышца может двигаться свободно.

Так как у фехтовальщиков уже с юного возраста нагрузка больше приходится на одну рабочую сторону, что может сказываться на осанке. МФР для осанки работает на уровне мышц (помним, что мышечный баланс – одна из главных составляющих осанки). Прокатка на массажном ролле или точечная работа мячом позволяют снять мышечный гипертонус, активировать атрофированные мышцы, избавиться от болезненных триггерных точек, блоков и зажимов – одним словом, привести в баланс мышечную структуру, которая поддерживает позвоночный столб.

Спортивная деятельность может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на формирование правильной осанки у детей. Ранняя специализация в различных видах спорта нередко приводит к нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата. Отклонения при этом могут быть вызваны: асимметрирующим воздействием физических упражнений на определенные группы мышц, что способствует неравномерному развитию мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении; позой тела спортсмена в соревновательных условиях; чрезмерной физической нагрузкой, ведущей к расстройству всех систем организма. Многолетние наблюдения зарубежных и отечественных исследователей показывают, что формирование симметрии движений, лежащих в основе формирования правильной осанки, с самого начала обучения дает более высокие результаты, чем превращение асимметричных движений. Изучение индивидуальных профилей асимметрии позволит осуществить дифференцированный подход в обучении и избежать переучивания.

В спортивной деятельности проявление асимметрии имеет значение в двух основных направлениях: двигательная асимметрия влияет на спортивный результат, так как лежит в основе формирования объема техники, разносторонности и лимитирует тактические возможности; асимметрия развития тела, формирующаяся под влиянием неравномерной нагрузки и специфической позы в условиях соревнований, может привести к нарушению осанки, а следовательно, отрицательно отразиться на состоянии здоровья.

Чаще всего нарушение осанки у спортсменов-фехтовальщиков проявляется во фронтальной плоскости, так как фехтование относится к ассиметричному виду спорта, при котором развивается в большей степени одна сторона мышечного корсета. И для предотвращения проблем со здоровьем и для избегания излишней травматичности, юным фехтовальщикам необходимы профилактические мероприятия, проводимые в процессе тренировочных занятий, а также специальные упражнения, направленные на воспитание координационных способностей для выполнения двигательных действий без излишней мышечной напряженности.

Так же для обоснования методики проводился сравнительный анализ нарушения осанки во фронтальной плоскости у школьников и фехтовальщиков разного уровня подготовленности.

Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Сравнительный анализ нарушений осанки во фронтальной плоскости у школьников и фехтовальщиков разного уровня подготовленности

По результатам данных исследований мы выявили нарушение осанки во фронтальной плоскости у школьников и фехтовальщиков разного уровня подготовленности. Результаты помогут нам при разработке и подборке адаптивно-укрепляющих упражнений для фехтовальщиков.

При изучении данных у школьников, не занимающихся спортом, и спортсменов занимающихся фехтованием были получены следующие результаты. При осмотре во фронтальной плоскости плоскости в группах наблюдается схожая картина отклонений. Отклонения от нормы обнаружены у 13,9 % школьников 9-10 лет, и у 33,5 % фехтовальщиков этапа начальной подготовки второго года обучения. Что касается нарушения осанки во фронтальной плоскости, у школьников 11-12 лет 21,3% и фехтовальщиков тренировочной группы второго года обучения 60,1%, то тут процент нарушений увеличивается. При осмотре в этой плоскости, у детей, занимающихся фехтованием отклонения от нормы выявлялись чаще, нежели у простых школьников. Это объясняется неестественным положением тела в фехтовальной стойке и при передвижениях в ней. Стоит отметить, что во фронтальной плоскости в основном диагностируется ассиметричная осанка.

У детей, занимающихся фехтованием, подобные проблемы встречаются чаще, так как фехтование относится к ассиметричному виду спорта, где развивается в большей степени одна сторона мышечного корсета.

Следует отметить, что у школьников, не занимающихся фехтованием, нарушение осанки встречается реже, чем у детей, занимающихся фехтованием. Так же данные у тренировочных группы показывают нам, как важно на начальных этапах работать с асимметричной нагрузкой с целью профилактики нарушения осанки и напряжения определённых мышечных групп. Мы определили, что нарушение осанки во фронтальной плоскости у спортсменов-фехтовальщиков встречается чаще чем у школьников, не занимающихся спортом. Занятия фехтованием в несколько раз увеличивают риск нарушения осанки. Чаще всего нарушение осанки у спортсменов-фехтовальщиков проявляется во фронтальной плоскости, так как фехтование относится к асимметричному виду спорта, при котором развивается в большей степени одна сторона мышечного корсета. И для предотвращения проблем со здоровьем и для избежания излишней травматичности, юным фехтовальщикам необходимы профилактические мероприятия, проводимые в процессе тренировочных занятий, а также специальные упражнения, направленные на воспитание координационных способностей для правильного и безопасного выполнения двигательных действий.

Шустиков Г. Б. И Тышлер Д. А. считают, что нарушение осанки во фронтальной плоскости могут влиять на эффективность воспитания координационных способностей.

Таким образом арушение осанки во фронтальной плоскости в асимметричных видах спорта чаще всего возникает из за гипертонуса мышц ведущей стороны и менее развитых мышц другой стороны. Отрицательное воздействие асимметричной нагрузки, нарушение осанки спортсменов может проявляться не только в односторонней гипертрофии, но и в нарушении динамических положений, что влечёт за собой проблемы с координацией, устойчивостью и нарушением линейности движений и соответственно неправильному выполнению двигательного действия.

Соответственно перед воспитанием координационных способностей необходимо устранить мышечный дисбаланс, который часто встречается у фехтовальщиков, так как нагрузка больше приходится на одну рабочую сторону, что может сказываться на осанке. Сверхактивные (напряженные) мышцы часто являются причиной плохой осанки. Авторы (Сидоров С. П., Дубровский В. И.) рекомендуют применять упражнения миофасциального релиза так как они для осанки работает на уровне мышц Прокатка на массажном ролле позволяют снять мышечный гипертонус, активировать атрофированные мышцы, избавиться от болезненных триггерных точек, блоков и зажимов – одним словом, привести в баланс мышечную структуру, которая поддерживает позвоночный столб.

Список литературы:

1. Аркадьев В.А. Фехтование [Электронные ресурсы]: // Фехтовальные приемы: М., 2004. URL: http:/ /www.imac-olymp.ru/p99/t8/index.html (дата обращения: 17.11.2019).
2. Вахитов И.Х. Изменение ударного объема крови юных спортсменов в восстановительном периоде после выполнения Гарвардского степ-теста //Теория и практика физической культуры. 1999.- №8. - С.30-31.
3. Новиков, А.А. Оценка уровня физического развития по результатам выполнения тестов: методическое пособие / А.А. Новиков. – Москва: Физкультура и спорт, 2008. – 67 с. ISBN 5-222-02298-6 Текст: непосредственный.
4. Тышлер, Д. А. Фехтование от новичка до чемпиона / Д. А. Тышлер, Г. Д. Тышлер. - М. : Физкультура и спорт, 2007. – 312с.
5. Fitness industry statistics 2022. Growth, Trends & Online Stats. Wellness Creative CO. 5 January 2022. URL: https&//www.wellnesscreative.com/fitessindustry-statistics-growth
6. Новиков, А.А. Оценка уровня физического развития по результатам выполнения тестов: методическое пособие / А.А. Новиков. – Москва: Физкультура и спорт, 2008. – 67 с. ISBN 5-222-02298-6 Текст: непосредственный.
7. Тышлер, Д. А. Фехтование от новичка до чемпиона / Д. А. Тышлер, Г. Д. Тышлер. - М. : Физкультура и спорт, 2007. – 312с.
8. Fitness industry statistics 2022. Growth, Trends & Online Stats. Wellness Creative CO. 5 January 2022. URL: https&//www.wellnesscreative.com/fitessindustry-statistics-growth