ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА И АДАПТАЦИЮ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ

АННОТАЦИЯ

В рамках данной статьи рассматривается влияние физической культуры на уровень стресса и адаптацию организма студентов в сессионный период.

Ключевые слова: сессия, стресс, паника, физические упражнения.

Физическая культура- важнейшая дисциплина, которая имеет положительное влияние на студента и его уровень стресса и адаптацию во время сессии. В данной работе будут рассмотрены основные аспекты влияния физической культуры на состояние организма в период сессии.

Сессия является стрессовым периодом для студентов, так как они испытывают высокие уровни давления и нервозности в связи с экзаменами, сдачей работ и подготовкой к защите. Во время сессии студенты часто встречаются с проблемами, связанные со сном, питанием и эмоциональным состоянием, что может негативно сказываться на их работоспособности и уровне стресса.

Физические упражнения могут стать эффективным средством для снижения уровня стресса и улучшения адаптации организма к сессии. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и наслаждения, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Кроме того, физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоток и увеличивают поступление кислорода ко всем органам, включая мозг.

Множество исследований подтверждают влияние физической культуры на стрессоустойчивость и быструю адаптацию организма студентов. Например, исследования показали, что регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня тревожности и депрессии у студентов. Также было обнаружено, что студенты, занимающиеся физической культурой, имеют более высокую работоспособность и концентрацию во время сессии, что способствует улучшению их успеваемости.

Мной было проведено исследование, в котором учувствовали 10 человек во время зачётной недели. В течение этого времени я выделила две группы по 5 человек. Первая группа обширно занималась минимальными физическими нагрузками, вторая группа старалась избежать любые упражнения, даже ходьбу по улице. Мне удалось установить, что первая группа справилась с зачётами быстрее и лучше, при этом уровень их страха и стресса склонялся к нулю. Обратный эффект был замечен у других 5 человек, которые долго и упорно пытались сдать каждый предмет, при этом уровень их стресса повышался с каждым днём.

Мои исследования подтвердились с исследованиями других людей. Однако, необходимо учитывать, что влияние физической культуры на уровень стресса может быть индивидуальным и зависит от физической подготовки и предпочтений каждого студента. Некоторые студенты предпочитают интенсивные тренировки, в то время как другим более подходят спокойные виды физической активности, такие как йога или плавание.

В заключение, физическая культура может оказывать положительное влияние на уровень стресса и адаптацию организма студентов во время сессии. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают снять напряжение, улучшить настроение и общее самочувствие, а также повысить работоспособность и концентрацию. Студентам следует уделять время физической активности во время сессии, чтобы достичь максимальных результатов и улучшить свою адаптацию к стрессу.

Список литературы:

1. Баиндалак Т. М. Адаптация студентов к учебному процессу: физическая активность и уровень стресса // Физическая культура и спорт. - 2016. - Т. 4. - С. 96-104.
2. Гордеева И. В., Зотов С. Г. Влияние занятий физической культурой на стрессоустойчивость студентов в период сессии // Педагогика и психология. - 2018. - № 4. - С. 56-61.