ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

THE BENEFITS OF PHYSICAL CULTURE AND SPORTS

Anastasia Andrianova

Student, Department of Theory and Methodology of Teaching Foreign Languages and Cultures, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Maria Kosheleva

scientific adviser, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Когда- то в 18 веке известный врач во Франции по имени Труссо заявил, что «движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».  Люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. Интенсивная двигательная деятельность способствует улучшению процесса  кровообращения, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.. Особенно полезное влияние на кровеносную систему оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. Также двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека. Кроме того, благодаря физической нагрузке снимается перенапряжение отдельных органов и мышц.

Правильно сбалансированная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины, то есть гормоны счастья, снимающие нервное напряжение и повышающие тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности, напротив, повышается.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали важное оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение способствует улучшению кровотока во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как это создаёт энергетическую базу для оптимизации мозговой регуляции и психической деятельности.

Когда человек выполняет физические упражнения, скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и включаются в деятельность. Поддержание организма в тонусе является чрезвычайно необходимым для сохранения здоровья. Исследования показали, что у пожилых людей, регулярно занимающихся спортом, органы работают лучше и соответствуют возрастным нормам людей, которые моложе их на 10 лет. При выполнении физических упражнений потребность в кислороде увеличивается, поэтому чем больше работает мышечная система, тем энергичнее работают сердце и лёгкие, а дыхание становится более глубоким. Также при определённых болезнях дозированная физическая нагрузка замедляет развитие болезненного процесса и способствует более быстрому восстановлению нарушенных функций. С каждым годом в нашей стране всё больше людей идут в различные спортивные секции.

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:

• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;

• объем легких увеличивается, сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;

• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;

• укрепляется костная система;

• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;

Что касается влияния на психическое здоровье, то физические упражнения способствуют снятию стресса и приумножению выносливости и функциональности.

Отсутствие физической активности ведет к заболеваниям: боли в спине, депрессии, тревожному расстройству, инсульту, высокому кровяному давлению, ожирению, остеопорозу, сахарному диабету 2-го типа.

Физические упражнения оказывают существенное влияние на формирование скелета так как исправляют искривления позвоночника, улучшают осанку. Повышаются обменные процессы, в частности, обмен кальция, содержание которого определяет прочность костей.

В заключение отметим, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению функционального состояния дыхательной и кровеносно-сосудистой системы, повышению выносливости.

Список литературы:

1. https://moluch.ru/archive/128/35589/
2. https://infourok.ru/vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-biosistemu-6789012.html
3. https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-na-zdorovie-cheloveka/viewer