ФИЗКУЛЬТУРА: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, СПОСОБЫ ВНЕДРЕНИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

PHYSICAL EDUCATION: HEALTH BENEFITS, WAYS OF IMPLEMENTATION IN EVERYDAY LIFE

Diana Redina

student, World Economy and Law, Siberian Railway University,

Russia, Novosibirsk

Larisa Yanenko

scientific supervisor, senior lecturer of the Department of Physical Education and Sports, Siberian State University of Railway Transport

Russia. Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

Эта статья исследует важность физкультуры для здоровья и предлагает различные методы внедрения ее в повседневную жизнь. В современном обществе, где уровень физической активности сокращается, основной акцент делается на значимости физкультуры для поддержания и улучшения общего состояния здоровья. Взамен сидячего образа жизни, статья предлагает интегрировать физическую активность в режим дня. В ней рассматриваются различные методы, которые позволяют сделать занятия физкультурой более доступными и привлекательными для людей всех возрастов и физической подготовки. Также обсуждаются разнообразные формы физической активности, которые могут быть успешно внедрены в повседневную жизнь, начиная от простых упражнений дома до активных вылазок на природу. Результаты исследования предоставляют читателям не только информацию о пользе физкультуры для здоровья, но и конкретные рекомендации по ее внедрению в повседневную жизнь для достижения максимальной выгоды.

ABSTRACT

This article explores the importance of physical education for health and suggests various methods of introducing it into everyday life. In today's society, where the level of physical activity is decreasing, the main focus is on the importance of physical education for maintaining and improving overall health. Instead of a sedentary lifestyle, the article suggests integrating physical activity into the daily routine. It examines various methods that make physical education more accessible and attractive for people of all ages and physical fitness. Various forms of physical activity that can be successfully implemented into everyday life are also discussed, ranging from simple exercises at home to active outings into nature. The results of the study provide readers not only with information about the health benefits of physical education, but also specific recommendations for its implementation in everyday life to achieve maximum benefits.

Ключевые слова: физическая культура, здоровье, польза физкультуры, внедрение в повседневную жизнь, здоровой образ жизни, занятия дома и на улице.

Keywords: physical education, health, benefits of physical education, introduction into everyday life, healthy lifestyle, activities at home and outdoors.

В современном обществе все больше людей начинают осознавать важность физической активности для поддержания здоровья и благополучия. Физкультура не только помогает укрепить мышцы и улучшить фигуру, но также способствует улучшению общего самочувствия, снижению риска развития различных заболеваний и увеличению продолжительности жизни. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты влияния физической активности на здоровье, а также предложим различные методы и стратегии для внедрения физкультуры в повседневную жизнь.

Спорт – это деятельность людей, которая организована по определенным правилам и состоит в сравнивании их интеллектуальных и физических способностей, где большое значение имеет подготовка к этой деятельности и отношения между ними, которые возникают в ее процессе [1].

Спорт обладает своими особенностями: способствует знакомству и объединению людей между собой, в подавляющем большинстве случаев укрепляется здоровье, характер, повышаются умственные способности. Люди, которые занимаются спортом, развивают в себе такие навыки, как выносливость, терпение, сила, ловкость, скорость, реакция, координация, выносливость. Также это позволяет стать более стрессоустойчивым к негативным явлениям окружающей среды, получить массу положительных эмоций, если, например, побеждает любимая команда или человек достигает какого-то определенного результата [3].

Многие люди убеждены, что им не нравится заниматься спортом, но система вознаграждения у всех устроена одинаково. Вероятно, те, кто считает себя неспортивным, просто не занимались физическими упражнениями достаточно долго, не нашли подходящий вид физической активности или хорошую компанию для занятий. Когда все эти факторы соединяются, даже те, кто никогда не занимался спортом, становятся преданными его фанатами [2]. Многие из нас сталкиваются с препятствиями, мешающими включить физическую активность в повседневную жизнь. Нехватка времени или мотивации может стать преградой для регулярной физкультуры. Но мы должны помнить, что наше здоровье - в наших руках.  Давайте рассмотрим несколько способов, как с легкостью внедрить физическую активность в нашу повседневную рутину.

1. Интересные виды активности. Мир фитнеса настолько разнообразен, что каждый может найти что-то подходящее для себя. Разнообразьте свои тренировки, выбрав разные виды активности, такие как йога, плавание, танцы или групповые занятия по фитнесу. Это не только поможет разнообразить занятия, но и увлечь вас на долгое время.

2. Будьте организованными. Ключевым фактором внедрения физической активности в нашу повседневную жизнь - это организация. Составьте расписание своих занятий, укажите время, которое вы готовы уделять физкультуре. Постепенно увеличивайте время занятий, чтобы достичь желаемых результатов. Поставьте напоминание на своем телефоне или используйте приложения для отслеживания своей физической активности.

3. Включайтесь в команду. Часто бывает сложно найти мотивацию для тренировок, особенно когда вы одни. Присоединяйтесь к групповым тренировкам или спортивным командам. Здесь вы можете найти поддержку и стать частью сообщества, которое разделяет ваши интересы. Друзья и партнеры по тренировкам могут стать великолепным источником мотивации и вдохновения.

4. Используйте возможности повседневной жизни. Физкультура не обязательно должна ограничиваться тренировками в спортзале или студии. Ваша повседневная жизнь предлагает множество возможностей для физической активности. Используйте лестницы вместо лифта, прогуливайтесь на работу или в магазин, делайте утренние упражнения прямо у себя дома. Для занятых людей важно использовать любой свободный момент для физической активности.

5. Наслаждайтесь отдыхом. Регулярный отдых также важен для поддержания здоровья. Объедините отдых с физкультурой, выбрав активные виды отдыха, такие как прогулки в парке, велосипедные поездки или плавание. Таким образом, вы можете насладиться природой и получить дополнительные физические выгоды.

Физкультура - это не только способ поддержать себя в хорошей физической форме, но и улучшить свое эмоциональное состояние и общую жизненную энергию. Это ключ к здоровой и счастливой жизни. Так что давайте научимся внедрять физическую активность в повседневную жизнь, чтобы наслаждаться ее пользой и преимуществами.

Список литературы:

1. Еремин Р. В. Укрепление и сохранение здоровья учащейся молодежи средствами физической культуры, проблемы и решения // Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств : материалы XVII Международной научно-практической конференции. Иркутск : ВСИ МВД России, 2015. С. 348-350.
2. Макгонигал К. Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности / пер. с англ. Ю. Змеевой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021. С. 29.
3. Кузнецов М. Б. Некоторые аспекты формирования здорового образа жизни на занятиях физической культурой и спортом // Наука и практика. 2016. № 3 (68). С. 144-146.