ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

PREVENTION OF INJURIES IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES

Timofey Krivoshapov

Student, Department of Theory, History of Language and Applied Linguistics, Saratov State University,

Russia, Saratov

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются различные мероприятия по профилактике травматизма перед занятиями, во время занятий и после занятий физкультурой.

ABSTRACT

The article discusses various measures to prevent injuries before classes, during classes and after physical education classes.

Ключевые слова: физическая культура, физические нагрузки, спортивные травмы, профилактика травматизма, техника безопасности, занятия физкультурой.

Keywords: physical education, physical activity, sports injuries, injury prevention, safety precautions, physical education.

Введение

У многих людей есть опыт с занятиями по физкультуре. Кому-то она нравилась в школе и продолжает нравится до сих пор, а кому-то просто не нравится спорт совсем. В любом случае, каждый из нас был на таком занятии. Безусловно, перед тем, как начать играть в спортивные игры или делать какие-то определённые тяжелые упражнения, всем учащимся приходилось выполнять разминку. Разминка является важной частью всего процесса, поскольку во время выполнения лёгких упражнений мышцы приводятся в состояние, соответствующее типу нагрузки. Не многие понимают того факта, что без разминки можно получить спортивную травму. Существует множество факторов (недочёты в спортивной методике, невнимательность преподавателей, а также неправильное выполнение упражнений и т. д.), из-за которых люди, принимающие участие в спортивных занятиях, могут получить травмы. Следует помнить о том, что техника безопасности при выполнении спортивных упражнений играет важную роль во время занятий по физкультуре.

Определение спортивной травмы

Прежде чем говорить о профилактике травматизма, следует ввести само понятие спортивной травмы. Как пишет кандидат психологических наук, доцент кафедры методологии психологии факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова Леонов С. В. в научной статье «Переживание спортивной травмы», существует несколько определений спортивной травмы. По определению профессора Дэвида Паргмена, спортивная травма — это состояние, результатом которого является невозможность функционировать так же полноценно, как и до получения физических повреждений во время занятий спортом [1, c. 137]. Спортивные травмы могут играть большую роль в том, как спортсмены и спортсменки выполняют физические упражнения и могут ли они вообще продолжать заниматься физкультурой.

Виды спортивных травм

Существуют различные виды спортивных травм и их классификации. Так, Пол Л. Либерт, доктор медицинских наук выделяет четыре основных категории спортивных травм: переутомление во время занятий спортом (перенапряжение), травмы от удара тупым предметом (травмы от падений или столкновений), различные переломы и вывихи, а также растяжение связок и мышц [3]. Рассмотрим каждую категорию подробнее.

К первой категории относится одна из самых распространённых причин по которой происходят спортивные травмы — переутомление. Из-за неправильной техники, слишком быстром наращивании скорости или интенсивности тренировок, выполнения упражнений только на одну группу мышц без укрепления противоположных групп мышц и из-за несоблюдения режима восстановления после тренировок люди, занимающиеся спортом, могут получить травму (ведь чем раньше начать восстановление, тем быстрее человек восстановится). Спортсменам и спортсменкам нужен необходимый отдых перед сильными нагрузками, чтобы восстановиться.

К второй категории относятся травмы, которые связаны с сильным столкновением человека с каким-либо спортивным инвентарём или же с другим человеком (к примеру, во время футбола мяч попадает кому-то в голову), прямыми ударами (в единоборствах или в боксе) и падениями. Пострадавшему от таких травм так же необходима скорая медицинская помощь, так как такие травмы могут привести к кровоподтёкам, сотрясению мозга и переломам.

К третьей категории относятся травмы, которые требуют немедленной медицинской помощи, поскольку у человека, получившего перелому или вывих может возникнуть деформация конечности, после которой уже может произойти нарушение функций конечности или сустава.

К четвёртой категории относятся травмы, которые возникают из-за внезапно и достаточно сильного физического напряжения. Человеку необходимо контролировать напряжение во время выполнения упражнения и во время перемещения спортивного снаряда, чтобы не получить растяжение связок.

Рассмотрев виды спортивных травм, можно переходить к профилактике травматизма.

Профилактика травматизма для людей, занимающихся физкультурой

Конечно же следует понимать, что в различных видах спорта травматизм может быть неодинаков. Несмотря на это, существует несколько определённых правил, которым нужно придерживаться во время выполнения спортивных упражнений. В своей статье «Профилактика травматизма на занятиях физической культурой и спортом» Сырников А. Ю. выделяет несколько таких правил [2]. Помимо качественного инвентаря и покрытия в спортивном зале, профессионального тренерского состава, правильной формы и обуви, внимательности и собранности, знание техники безопасности тоже играет важную роль. Нужно адекватно рассчитывать свои силы и возможности своего организма, чтобы не переработать и не заработать новые травмы. Не стоит нарушать методики тренировок и не стоит заниматься без врачебного контроля, если у занимающегося спортом есть какие-то заболевания, с которыми можно заниматься спортом [2, с. 71]. Кроме разминки, следует также делать и заминку, чтобы перейти в состояние покоя и предотвратить мышечную боль.

С помощью данных правил спортсмены и спортсменки могут обезопасить себя от спортивных травм и спокойно продолжать заниматься спортом.

Список литературы:

1. Леонов С. В. Переживание спортивной травмы // Национальный психологический журнал. – 2012. – №2. – C. 136-143. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/perezhivanie-sportivnoy-travmy (дата обращения: 22.10.2023).
2. Сырников А. Ю. Профилактика травматизма на занятиях физической культурой и спортом // Правопорядок: история, теория, практика. – 2014. – №1 (2). – C. 70-72. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-travmatizma-na-zanyatiyah-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom (дата обращения: 22.10.2023).
3. Paul L. L. Общие сведения о спортивных травмах [Электронный ресурс] // Справочник MSD : Пользовательская версия. – Режим доступа: https://www.msdmanuals.com/ru/дома/травмы-и-отравления/спортивные-травмы/спортивные-травмы-общие-сведения (дата обращения: 22.10.2023).