ПОЛЬЗА БАСКЕТБОЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей, которые желают вести здоровый образ жизни.

Простая на первый взгляд игра с мячом способна надолго привлечь внимание многих зрителей и самих спортсменов. Однако не маловажным остаётся вопрос: что полезного для здоровья приносят эти занятия и почему баскетбол?

Ключевые слова: физическое здоровье, психическое здоровье, социализация.

Физическое здоровье: Баскетбол является активной игрой, способствующей физическому развитию и улучшению физической формы организма. Он улучшает выносливость, гибкость, обмен веществ и приводит к развитию руко-глазной координации, баланса и быстроты реакции. Баскетбол считается интенсивным видом спорта, что позволяет сжигать калории и снижать уровень жиров в организме. Весь комплекс мышц и органов задействован во время игры, что способствует слаженной и оперативной работе организма. Баскетбол способствует всестороннему физическому развитию, оказывая положительный эффект на физические показатели организма.

В частности, баскетбол оказывает полезное действие на опорно-двигательный аппарат. Работают все группы мышц, активно развиваются кисти рук, ноги и спина. Частая смена интенсивности помогает укрепить мышцы и избежать переутомления, что способствует профилактике заболеваний суставов. Благодаря быстрому темпу игры, баскетбол помогает улучшить состояние вялых и малоподвижных людей при регулярных занятиях.

Для дыхательной системы баскетбол также является значимым. Игра способствует увеличению легочного объема и повышению частоты дыхательных движений, что способствует развитию дыхательных органов и благоприятно влияет на общее состояние здоровья.

Процесс игры в баскетбол активизирует работу сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений до 160-230 ударов в минуту, что означает, что работа сердца увеличивается в 4 раза. Это положительно влияет на кровеносную систему организма.

Благодаря интенсивному дыханию и длительным физическим нагрузкам, баскетболисты имеют развитую пищеварительную систему. За одну тренировку организм расходует 900-1200 калорий, что ведет к использованию жировых отложений и способствует потере веса. Привлекательная перспектива похудения стимулирует женщин к началу тренировок в баскетболе.

Психическое здоровье: Игра в баскетбол обладает также и психологическими преимуществами. Помимо достижения целей и повышения уверенности, она способствует улучшению способности справляться со стрессом и преодолением страхов. Баскетбол также развивает важные жизненные навыки, включая работу в команде, лидерство и самоконтроль. Воздействие этой игры на организм человека является многофакторным и приводит к активному взаимодействию различных систем и органов. Контроль мяча требует не только физической активности, но и умственной деятельности, что обеспечивает регуляцию работы организма.

Одно из преимуществ игры в баскетбол заключается в том, что она способствует улучшению зрительного анализатора. Игрокам необходимо быстро увидеть, оценить и передать информацию в мозг, принимая решения на основе ограниченного времени. Это позволяет развить чувствительность зрительного восприятия, улучшить периферическое и глубинное зрение.

Игра в баскетбол также повышает скорость двигательной реакции у игроков. Она оказывает положительное влияние на умственное развитие детей, влияя на память, мышление и речевое развитие. Двигательные действия, связанные с игрой, стимулируют работу мозга. Активизация анализатора приводит к повышению тонуса нервных импульсов, улучшая функционирование мозга. В этом процессе двигательный анализатор играет важную роль, связывая различные анализаторы и обеспечивая их взаимодействие.

Для поддержания хорошей умственной работоспособности необходимо соблюдать правильное соотношение процессов возбуждения и торможения. Игра в баскетбол способствует достижению этого соотношения, что является еще одним положительным аспектом этой игры. Она помогает балансировать уровни возбуждения и ингибирования, обеспечивая оптимальное функционирование умственных процессов.

Социализация: В баскетболе, командная работа играет важнейшую роль в достижении успеха коллектива. Участники команды должны доверять друг другу и обладать взаимопониманием. Каждый игрок имеет свою роль и цель, но истинная победа возможна только при совместных усилиях и работе всей команды. Взаимная ответственность и поддержка должны присутствовать между игроками и в отношении команды в целом. Тренировки и соревнования способствуют развитию командного духа и учат игроков сотрудничать. Соблюдение принципов взаимодействия и прислушивание к каждому члену команды являются ключевыми для достижения положительного результата. Кроме этого, в баскетболе практикуется ротация игроков, которая способствует развитию коллективного духа и научает команду оперировать в трудных ситуациях, опираясь на друг друга.

Список литературы:

1. https://siriuslyceum.ru/sport/shkolnii-sportivnii-klub/basketbol
2. https://parentchild.ru/476125a-basketbol-chem-polezen-i-zachem-igrat-v-etu-igru