ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ ЮРИСПРУДЕНЦИИ СРЕДСТВАМИ САМБО

PHYSICAL TRAINING OF LAW STUDENTS BY MEANS OF SAMBO

Anton Bugrov

Student, Department of Journalism and Sociology, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Elena Voronkova

scientific supervisor, senior lecturer, Department of «Physical Education», Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассмотрено, что такое физическая подготовка, в чём особенности физической подготовки по самбо и почему студентам юриспруденции стоит заниматься этим видом спорта. Здесь обращается внимание на преимущество занятий самбо, а также, какие физические качества оно развивает у студентов. Статья основана на исследовательских работах специалистов в области физической культуры и спорта.

ABSTRACT

This article discusses what physical training is, what are the features of physical training in sambo and why law students should engage in this sport. Here attention is drawn to the advantage of sambo classes, as well as what physical qualities it develops in students. The article is based on the research works of specialists in the field of physical culture and sports.

Ключевые слова: самбо, учебно-тренировочные занятия, физическая подготовка, студенты юриспруденции, физические качества.

Keywords: sambo, training sessions, physical training, law students, physical qualities.

Введение самбо для студентов юриспруденции в ВУЗах является одним из средств по повышению физической подготовки и укреплению здоровья. Самбо - это современный вид спорта, который включает в себя самые лучшие и эффективные приёмы национальных боевых искусств.

Физическая подготовка у студентов юриспруденции в учебно-тренировочном процессе по самбо имеет большое значение, как и другие компоненты подготовки.

Ж.К. Холодов и другие пишут: «Физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП)» [3, с. 364].

В.С. Гарник считает, что самбистам во время учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать важность ОФП, которая оказывает более локальное влияние, укрепляя отдельные звенья организма. Также В.С. Гарник в своём пособии отмечает: «Особенно важно через использование средств ОФП укрепить «слабые места» в организме, повысить функциональные возможности «отстающих» органов и систем.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств, применительно к требованиям избранного вида борьбы. Функция СФП заключается не только в развитии специальных физических качеств, но и в интенсификации мышечной работы в специфическом для каждого конкретного вида борьбы двигательном режиме с целью активизации процесса адаптации организма к условиям спортивной деятельности» [2, с. 22].

И.С. Барчуков подчеркивает: «На учебно-тренировочных занятиях, тренировках и соревнованиях студенты закрепляют новые приемы борьбы. Результатом обучения и критерием их обученности является умение вести учебную схватку. Для этого надо развивать: 1) координационные способности - ориентирование в пространстве, быстроту реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярную устойчивость, произвольное расслабление мышц; 2) кондиционные качества - силовую и скоростно-силовую выносливость» [1, с. 181].

В учебно-тренировочные занятия для студентов юриспруденции по самбо можно включить следующие общие и специальные упражнений:

1. Кардиоваскулярные упражнения - такие, как бег, быстрая ходьба, плавание и велосипедные тренировки. Они направлены на увеличение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.

2. Силовые упражнения - такие, как подъемы тяжестей, отжимания, приседания, и другие упражнения с использованием различных спортивных оборудований. Они направлены на развитие мышц, увеличение силы и улучшение физической формы.

3. Упражнения на гибкость - такие, как стретчинг и йога, которые направлены на развитие подвижности в суставах всего тела.

4. Упражнения на баланс и координацию - подвижные и спортивные игры, упражнения на равновесие. Они направлены на улучшение координации движений и разработке баланса.

Общие и специальные упражнения должны начинаться с небольших нагрузок и постепенно увеличиваться, что позволяет избежать травм на занятиях. На учебно-тренировочных занятиях по самбо также нужно учитывать систематичность и непрерывность.

В.С. Гарник считает: «Физическая подготовка борца-самбиста проводится в единстве с процессом укрепления здоровья, формирования телосложения и с изучением и совершенствованием техники и тактики борьбы. Эти стороны тренировочного процесса органически сочетаются и обусловливают друг друга.

Физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование одних способствует лучшему проявлению других. Трудно выделить какое-либо физическое качество как ведущее для борца. Но учитывая современные тенденции спортивной борьбы, можно утверждать, что наиболее высокие требования предъявляются сейчас к развитию силовой выносливости спортсменов» [2, с. 21].

Таким образом, физическая подготовка у студентов юриспруденции средствами самбо имеет множество преимуществ:

Во-первых, обеспечивает формированию разнообразных двигательных умений и навыков, что позволяет более эффективно выполнять технические элементы борьбы.

Во-вторых, физическая подготовка по самбо оказывает положительное влияние на здоровье. Занятия этим видом спорта помогает укрепить мышцы, кости и улучшить кровообращение. Более того, регулярные тренировки поддерживают иммунную систему и снижают риск развития кардиоваскулярных заболеваний.

В-третьих, занятия физической подготовкой по самбо помогают увеличить уверенность в себе, дисциплинированность и самостоятельность. Благодаря напряженной физической работе, студенты учатся контролировать свои мысли и эмоции, что помогает им справляться со стрессом в учебной и повседневной жизни.

Список литературы:

1. Барчуков И.С. Физическая культура: методики практического обучения: учебник / И.С. Барчуков. – М.: КНОРУС, 2017. – 304 с.
2. Гарник В.С. Самбо : методика учебно-тренировочных и самостоятельных занятий : учебное пособие / В.С. Гарник ; М-во образования и науки Росс. Федерации, ФГБОУ ВПО «Моск. гос. строит. ун-т». - Москва : МГСУ, 2012 - 191 с.
3. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник: для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению подготовки «Педагогическое образование» / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 15-е изд., стер. - Москва: Академия, 2018. - 494 с.