ГИПОКИНЕЗИЯ И ГИПОДИНАМИЯ, ИХ НЕБЛАГОПРИЯТНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

АННОТАЦИЯ

В статье автор рассматривает проблемы, связанные с недостаточной физической активностью. Авторы описывают основные причины гипокинезии и гиподинамии, их симптомы и последствия для здоровья. Статья направлена на то, чтобы подчеркнуть важность здорового образа жизни и регулярных физических нагрузок. Обобщая материалы статьи, можно сделать вывод о том, что гипокинезия и гиподинамия являются серьезными заболеваниями, влияющими на общее здоровье человека и для профилактики, нужно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.

Ключевые слова: гипокинезия, гиподинамия, здоровый образ жизни, неблагоприятное влияние на организм.

Гипокинезия и гиподинамия – это состояния, связанные с недостаточной физической активностью и сидячим образом жизни. Они могут привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечные заболевания, диабет, ожирение и др. В данной статье рассмотрим их неблагоприятное влияние на организм и как их можно предотвратить.

Гипокинезия – это состояние, когда человек не выполняет достаточно физических движений. Она может возникать не только из-за того, что человек ведет сидячий образ жизни, но и в результате различных патологий нервной и мышечной системы. Гиподинамия – это, в свою очередь, состояние, при котором человек ведет сидячий образ жизнь без достаточной физической активности. Оба этих состояния негативно сказываются на здоровье организма [1].

Гиподинамия может приводить к ожирению, повышенному давлению, сахарному диабету, риску инфаркта и инсульта. Ежедневная физическая активность улучшает общее физическое состояние вашего организма и позволяет контролировать уровень холестерина, снижать уровень сахара в крови и риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При гипокинезии снижается мышечный тонус, что может повысить риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, как и гиподинамия. Нервные проблемы, характеризующиеся нарушениями кровоснабжения мозга, также могут развиваться при гипокинезии. Еще одним недостатком является снижение выносливости и содержания кислорода в крови. Гипокинезия может быть причиной таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, церебральный паралич, а также некоторых других заболеваний, которые приводят к разрушению мышечных тканей [2].

Традиционно лечение гипокинезии и гиподинамии состоит в следующих аспектах [3]:

1. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить развитие гипокинезии и гиподинамии. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Физические упражнения могут включать в себя:

- Бег или ходьбу

- Плавание

- Велосипед

- Зарядка или йога

- Аэробика или танцы

2. Изменения образа жизни. Изменения образа жизни могут помочь предотвратить гиподинамию. Например, можно изменить рабочее место на более эргономичное, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься домашними делами, брать перерывы на работе, чтобы протянуться и растянуть мышцы.

3. Лекарственная терапия. В отдельных случаях, когда гипокинезия или гиподинамия вызваны патологическими причинами, может понадобиться лекарственная терапия. Например, в случае болезни Паркинсона или других заболеваний нервной системы могут назначаться лекарства, которые увеличивают уровень допамина, улучшающего двигательные функции.

4. Физиотерапия. Физиотерапия может быть полезна для людей, страдающих гипокинезией или гиподинамией. Некоторые методы физиотерапии могут включать в себя массаж, ультразвуковую терапию, терапию УФ и электрофорез.

Если вы заметили у себя признаки гипокинезии или гиподинамии, обратитесь за помощью к специалистам, чтобы начать лечение и предотвратить развитие заболевания.

В целом, гипокинезия и гиподинамия могут серьезно навредить здоровью организма, поэтому необходимо принимать меры для их предотвращения. Регулярная физическая активность и правильное питание будут способствовать укреплению здоровья и повышению качества жизни. Лучший способ предотвратить гипокинезию и гиподинамию – это продолжать улучшать свой образ жизни и следить за своим здоровьем.

Список литературы:

1. Жданова Д.Р., Рубизова А.А. Гиподинамия-болезнь 21 века // Bulletin of Medical Internet Conferences. - 2019. - №12. - С. 550-552.
2. Шибкова В.П., Алёнин И.В. ГИПОКИНЕЗИЯ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ // ВОПРОСЫ СОВРЕМЕННОЙ НАУКИ И ПРАКТИКИ. - 2018. - №2. - С. 148-154.
3. Баккур Х.А. ИЗДЕРЖКИ НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ПРОГРЕССА – ГИПОКИНЕЗИЯ И ГИПОДИНАМИЯ // Репозиторий БГМУ. - С. 56-59.