УПРАЖНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ

PHYSICAL ORIENTATION EXERCISES AS AN EFFECTIVE MEANS OF PREPARING SCHOOLCHILDREN

Maxim Antsiferov

student, Department of Pedagogy and Socio-Economic Disciplines., South Ural State Agrarian University,

Russia, Troitsk

АННОТАЦИЯ

В статье рассмотрена важность применения нестандартных физических упражнений в физической подготовке школьников. Определено содержание комплекса нестандартных упражнений, который можно применять в физической подготовке школьников, направленной на развитие физических качеств. Проведено исследование на базе общеобразовательного учреждения, с помощью которого доказана эффективность предложенных средств.

ABSTRACT

The article considers the importance of using non-standard physical exercises in the physical training of schoolchildren. The content of a complex of non-standard exercises that can be used in physical training of schoolchildren aimed at the development of physical qualities is determined. A study was conducted on the basis of a general education institution, with the help of which the effectiveness of the proposed funds was proved.

Ключевые слова: нестандартные физические упражнения, физическая подготовка, физические качества, школьники.

Keywords: non-standard physical exercises, physical training, physical qualities, schoolchildren.

Физическая подготовка школьников является важным аспектом их здоровья и развития. Существует множество причин, почему физическая подготовка важна для детей школьного возраста помимо укрепления здоровья: это развитие физических качеств, формирование здорового образа жизни, развитие дисциплинированности, улучшение настроения и т.п. [1].

Нестандартные физические упражнения могут способствовать решению задач физической подготовки. Экспериментирование с нестандартными упражнениями может помочь в развитии новых навыков, которые не могли быть развиты при выполнении только стандартных упражнений. Использование новых упражнений может помочь преодолеть страх и неуверенность в собственных способностях, так как они предлагают новые вызовы и возможности для преодоления личных границ и ограничений. В том момент, когда однообразные тренировки могут привести к привыканию и остановке прогресса, нестандартные упражнения помогают разнообразить их и предотвратить привыкание [5].

Таким образом, определяется необходимость проведения исследования в цели: определить содержание эффективного комплекса нестандартных упражнений в физической подготовке школьников.

В первую очередь нами был рассмотрен основной термин исследования. С помощью анализа научно-методической литературы установлено, что «Нестандартные физические упражнения» - это упражнения, которые выходят за рамки традиционных методик и подходов в физических тренировках. Они могут быть более сложными, необычными и требовательными к координации движений, силе, гибкости, быстроте и выносливости [3]. Нестандартные упражнения могут включать элементы акробатики, силовых и гимнастических элементов, повышая уровень тренировочного эффекта и сложность тренировки. При применении нестандартных физических упражнений может быть задействован неспортивный инвентарь [2].

Исследование проводилось на базе МБОУ Лицей №17 г. Троицка» в период с января по май 2023 года. В исследование приняло участие 28 школьников в возрасте 15-16 лет. Было сформировано две группы – контрольная и экспериментальная. В состав каждой группы вошло по 14 школьников (8 девочек и 6 мальчиков). Исследование проводилось во внеурочное время. Для решения поставленных задач мы использовали методы исследования: анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; методы математической и статистической обработки данных.

Для определения уровня физической подготовленности школьников использовалось педагогическое тестирование. Использовались контрольные упражнения и нормативы рабочей программы по физической культуре 9 класс МБОУ Лицей №17 [4]. Методика тестирования включала в себя:

1. Челночный бег 4×9м;
2. Бег 60 метров;
3. Бег 2000 метров;
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
5. Наклон вперед из положения сидя;
6. Подъем туловища за 1 мин из положения лежа.

Анализируя полученные данные на констатирующем этапе эксперимента (январь 2023 года), выявлена однородность представленной выборки и однородность сформированных групп. Разность между показателями контрольной и экспериментальной группы по критерию Стьюдента соответствовала p>0,05.

На формирующем этапе (январь-апрель 2023 года) исследования нами было определено содержание комплекса нестандартных упражнений, который можно применять в физической подготовке школьников, направленного на развитие быстроты, ловкости, выносливости и силовой выносливости, а также гибкости. В комплекс входили следующие упражнения:

1. Лежа на спине 50 подъемов ног вверх с максимальной скоростью.
2. Бег с переносом мячей в различные части спортивного зала.
3. Перебрасывание волейбольного мяча между школьниками, используя только ноги.
4. Быстрое перекатывание мяча по полу от ноги к ноге из положения сидя.
5. Бросание мяча вверх и его подбрасывание разными частями тела (колени, локти, голова, плечи и т.д.) по сигналу.
6. Бег различной дистанции с перепрыгиванием через препятствия (мешки с песком, с мячами и т.п.).
7. Лесенка: по 5 подтягиваний на турнике, затем пробежать круг по залу, добежать до следующего турника и делать еще 5 подтягиваний, продолжать до тех пор, пока каждый школьник не обойдет все турники.
8. Подъемы на безопасный инвентарь различной высоты: 40, 60, 80 и 100 см (короб, брусок, стул, тумба и т.п.).
9. Скручивание корпуса тела сидя в сторону согнутой в колене ноги, вторая прямая.
10. Наклон к одной ноге, вторая отставлена назад, со скручиванием и с прямыми руками.
11. Боковая планка с поднятием ноги.
12. Баланс на согнутых руках.
13. Наклон со скручиванием к одной ноге сидя, вторая нога согнута, стопа на полу [2; 5; 6].

На контрольном этапе исследования (май 2023 года) нами было проведено повторное педагогическое тестирование. Его результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты контрольных упражнений в конце эксперимента

Из результатов исследования видно, что нестандартные упражнения физической культуры не уступают стандартным упражнениям, применяемым в общеобразовательных учреждениях. На контрольном этапе исследования по всем контрольным упражнениям между испытуемыми обеих групп разность соответствовала p>0,05.

Нами была подвергнута статистической обработке динамика показателей обеих групп и она соответствовала по критерию Стьюдента p<0,05. Что говорит об эффективности физической подготовки в обеих группах.

Вывод. Из результатов проведенного исследования нами было заключено, что нестандартные физические упражнения могут быть эффективным средством физической подготовки. Но при подборе нестандартных упражнений необходимо учитывать возраст занимающихся, уровень их физической подготовленности, а также соблюдение норм безопасности при выполнении этих упражнений.

Список литературы:

1. Бердиев, А. Б. Физическое воспитание школьников в системе подготовки молодежи к службе в рядах вооруженных сил / А. Б. Бердиев, Т. С. Разыков // Санкт-Петербургский образовательный вестник. – 2017. – № 6-7(10-11). – С. 18-22.
2. Володько, О. А. Нестандартные физические упражнения как эффективное средство физической подготовки / О. А. Володько // Ценности, традиции и новации современного спорта : Материалы II Международного научного конгресса. – Минск: Учреждение образования «Белорусский государственный университет физической культуры», 2022. – С. 304-308.
3. Данилова, Н. В. эффективность нестандартных физических упражнений для студентов / Н. В. Данилова // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях : материалы Международной научно-практической конференции. – Чебоксары-Ташкент: Чувашский государственный аграрный университет, 2023. – С. 164-168.
4. Официальный сайт МБОУ «Лицей №17 г. Троицка» — URL: https://licej17trk.educhel.ru/ / (дата обращения: 16.05.2023).
5. Саловарова, Н. А. Нестандартные физические упражнения как эффективное средство физической подготовки / Н. А. Саловарова // Актуальные проблемы физического воспитания студентов : Материалы Международной научно-практической конференции. – Чебоксары: Чувашский государственный аграрный университет, 2022. – С. 422-425.
6. Четверухина, М. С. Использование нестандартных упражнений в специальной физической подготовке юных конькобежцев / М. С. Четверухина // Стратегия формирования здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта. "Спорт для всех" и внедрение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "ГТО" : Материалы Международной научно-практической конференции. – Тюмень: ВекторБук, 2017. – С. 238-241.