ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

Актуальность. Единоборства относятся к числу видов спорта, в которой уровень физической подготовки спортсменов, наряду с их технико-тактической подготовленностью, является одним из основных и весомых факторов, определяющих успех процесса спортивного совершенствования.

Цель работы: повышение эффективности физической подготовки борцов 14-15 лет.

Результаты исследования и их обсуждение:

Цель общей физической подготовки - достижение высокой работоспособности, хорошей координации деятельности органов и систем организма, гармоничного развития спортсмена.

Средствами общей физической подготовки являются упражнения, оказывающие общее воздействие на организм (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, спортивные игры, общеразвивающая гимнастика, упражнения с отягощениями и др.). С целью повышения общей физической подготовленности могут использоваться упражнения из борьбы.

Высокий уровень общей физической подготовленности создает возможность максимально проявлять приобретенные физические качества при выполнении упражнений специальной подготовки [2, 7].

Средствами специальной подготовки являются упражнения на выполнение фрагментов борьбы, направленные на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий борца.

Внешнее сходство упражнений специальной подготовки с элементами борьбы еще не гарантирует успешного их применения. Правильность использования упражнений проверяется при проведении приемов в тренировке и особенно в соревнованиях. Поэтому специальную подготовку лучше осуществлять в непосредственной связи с результатами занимающихся, показанными в тренировках и соревнованиях [3, 8].

Специальная подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся. Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства спортсменов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона [6].

Воспитание физических качеств в единоборствах осуществляется во всех формах занятий. В качестве средств воспитания, прежде всего, необходимо выделить упражнения в единоборствах (учебные, учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательныe схватки) и другие специальные упражнения, направленные на совершенствование навыков, необходимых в единоборствах (это могут быть упражнения с тяжестями, акробатические упражнения и пр.) [1, 4]

Сила в единоборствах - это способность преодолевать сопротивление соперника или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

 Силовые качества могут развиваться и совершенствоваться при условии максимальных мышечных проявлений (напряжения и расслабления). Поэтому построение методики воспитания силы направлено на организацию условий, в которых возможны такие проявления.

Сила, применяемая в единоборствах, непрерывно меняется по величине, направлению и характеру. Это определяется изменением ситуаций, создающихся в схватке. Поэтому силовые проявления в единоборствах мы наблюдаем в сочетании с другими физическими качествами. При подборе упражнений, развивающих силу, необходимо помнить, что для единоборств характерны максимальные напряжения, сменяемые короткими паузами расслабления-взрывные напряжения; статические и динамические мышечные усилия [5].

Выводы:

Оптимальное построение процесса общей физической подготовки в единоборствах призвано способствовать разностороннему и пропорциональному развитию двигательных качеств борцов среднего школьного возраста. При этом достижение высоких показателей двигательных качеств с помощью средств общей физической подготовки должно служить функциональной основой для оптимального развития специальных физических качеств спортсмена и эффективного совершенствования технической, тактической и психологической составляющих подготовленности. Основными средствами физической подготовки в единоборствах являются упражнения скоростно-силовой и координационной направленности, спортивные и подвижные игры, эстафеты.

Список литературы:

1. Аршавский, И.А. Очерки по возрастной физиологии [Текст] / И.А. Аршавский. – М.: ФиС., 1987. 60 с.
2. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям [Текст] / М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985. – 234 с.
3. Гужаловский, А.А. Основы методики физической культуры: Учебник для ф-тов ФК [Текст] / А.А. Гужаловский. – М.: ФиС, 1986. - 324с.
4. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студентов высших 59 педагогических учебных заведений [Текст] / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: «Академия», 2002. – 264 с.
5. Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / Л.Б. Кофман. - М.: 4-й филиал Воениздата, 1998. -153 с.
6. Матвеев, А.П. Методика физического воспитания в начальной школе: Учеб. пособие. для студ. сред. спец. учеб. заведений [Текст] / А.П. Матвеев. – М.: Издательство ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 248 с.
7. Солодков, А.С. Физиология человека: Учебник [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: ФиС, 1987. – 202 с.
8. Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: Учебное пособие [Текст] / Г.С. Туманян. Том 4. – М.: Советский спорт, 1998. – 383 с. 61