ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ПЛАВАНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ СО СТУДЕНТАМИ ПРИ СКОЛИОЗЕ

THE USE OF SWIMMING FACILITIES IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES WITH STUDENTS WITH SCOLIOSIS

Nikita Markeshin

3rd year student Department of Technology of goods and Commodity Science, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Victoria Gladenkova

scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Assoc. Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена вопросу использования средств плавания на занятиях физической культурой со студентами при сколиозе. Важное место занимает профилактика данного заболевания с применением средств и методик плавания.

ABSTRACT

The article is devoted to the use of swimming facilities in physical education classes with students with scoliosis. An important place is occupied by the prevention of this disease with the use of swimming tools and techniques.

Ключевые слова: средства плавания, физическая культура, студенты, сколиоз.

Keywords: swimming facilities, physical education, students, scoliosis.

В России, на сегодняшний день, по частоте распространенности во всех группах населения, сколиоз занимает одно из лидирующих мест при деформации позвоночника. При этом количество больных этим недугом составляет всего 1% (в мире) либо же 15% по России [2, с. 5]. Среди учащихся учебных заведений, сколиоз позиционируется как один из самых распространенных видов заболеваний. Поэтому профилактика данного заболевания приобретает особое значение.

В течении дня у студентов наблюдаются высокие интеллектуальные и эмоциональные нагрузки в процессе обучения, но одновременно, они испытывают и недостаток двигательной активности [1, с. 78].

При этом эффективное управление профилактикой или даже лечение заболеваний позвоночника становится возможным с применением комплекса средств и методик плавания.

При поддержке и под контролем преподавателей кафедры «Технология спортивной подготовки и прикладная медицина» ФГБОУ ВО «Астраханского государственного технического университета», был разработан несложный комплекс физических упражнений для студентов со сколиозом, использовать который, можно непосредственно как на занятиях физической культурой, так и самостоятельно.

Для сохранения и укрепления здоровья предложены несколько общеразвивающих упражнений с умеренной физической нагрузкой. Их элементы направлены на расслабление организма и нормализацию дыхания. Адекватная физическая активность при данном типе заболевании улучшает кровоснабжение почек и регуляцию обменных процессов, снимает нагрузку с мышц спины, позвоночника и торса, а также предупреждает застойные явления.

Предложенный небольшой комплекс упражнений предлагает:

1. Сделать глубокий вдох, после чего погрузив голову в воду, произвести выдох – повторить 10–15 раз.
2.  В положении стоя, сделать глубокий вдох и присесть, полностью погрузившись в бассейн, выдох под водой растянуть на протяжении 20–25 секунд, вынырнуть – повторить 5–10 раз.

Данный метод дыхательных упражнений повышает эффективность при лечении и профилактики сколиоза, а также разогревает организм перед тренировкой.

Упражнения на мелководье. Данная методика особо полезна для студентов, которые не умеют плавать.

1. Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох и, наклонившись вперед, выдохнуть под воду, имитируя технику плавания брасс.

2. Лежа на животе или на спине, держаться за бортик бассейна и выполнять движения ногами в стиле брасс или кроль.

3. Оттолкнувшись от бортика бассейна руками, скользить по воде и выполнять движения ногами в стиле брасс и кроль.

Приведенные выше упражнения позволяют укрепить мышечную ткань и исправить искривление.

Данный комплекс упражнений был рекомендован для широкого применения студентам 3 курса с наличием заболеваний позвоночника сроком на 1 месяц.  После чего, был проведен опрос мнений, который показал заинтересованность обучающихся в разработке, удовлетворенность уровнем доступности выполнения упражнений, а также благоприятной тенденцией в облегчении.

Таким образом, предложенный комплекс физических упражнений, рекомендован к использованию для поддержания здоровья и работоспособности у студентов, страдающих сколиозом.

Список литературы:

1. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник для студентов вузов, обучающихся по дисциплине «Физическая культура» / М.Я. Виленский и др.; под ред. М.Я. Виленского. — 2-е изд., стер. — М.: Кнорус, 2013. — 424 с.
2. Шавырина С.В. Лечебная физическая культура при различных заболеваниях: учебно-методическое пособие / С.В. Шавырина, А.И. Шевляков. - Орёл: ОГУ им. И.С. Тургенева, 2017. - 70 с.