СВЯЗЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ С ВЫРАБОТКОЙ ОКСИДА АЗОТА

Вступление.

Что представляет из себя монооксид азота? Оксид азота NO — газообразное вещество, не имеющее запаха, основным природным источником которого является разряд молнии. В организме человека он играет роль в расслаблении мышц сосудов, противораковом действии, контроля продолжительности жизни клеток, а также является нейромедиатором и частью гормональной системы. Одной из самых интересных его функций – это средство обмена «сообщениями» между клетками [6]. Известно, что занятия физкультурой влияют на выработку организмом NO, и поэтому в статье из разных источников рассмотрена роль занятий физкультурой в производстве монооксида азота, а также влияние физкультуры на здоровье человека посредством изменения его количества.

Основная часть.

Естественным путем монооксид азота производится в организме овальными клетками эндотелия, выстилающими внутренние стенки сосудов. Благодаря этому при ударах сердца, увеличивающих давление на стенки сосуда, часть NO высвобождается и расслабляет мышцы артерий, помогая справиться с этим давлением. Параллельно он усиливает кровоснабжение в тканях и органах путем увеличения просвета сосудов [3]. Этим механизмом объясняется действие препарата нитроглицерина, который принимают при некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы. Но также человек может увеличить его выработку естественным путем — с помощью физических упражнений, таким образом продлевая свою жизнь и здоровье. Далее будет объяснено, каким образом занятие физкультурой влияет на его производство, и какие типы упражнений максимально эффективны для выработки NO.

Каким образом физкультура способствует выработке монооксида азота? Главное условие выработки NO — наличие необходимого количества адекватно функционирующей эндотелиальной нитроксидсинтазы (eNOS) в субстрате – эндотелии сосудов. В источнике [5] месяц занятий физическими нагрузками повысил уровень еNOS в грудной артерии у пациентов в 2,5 раза, а его активность – в 4 раза. Настолько повышенная активность обусловлена и тем, что физкультура, кроме повышения eNOS, косвенно снижает выработку активных форм кислорода, которые подавляют усвояемость монооксида азота. Кроме этого, занятие физкультурой мобилизует из костного мозга эндотелиальные прогениторные клетки, которые способствуют целостности слоя эндотелия. Это предотвращает развитие атеросклероза.

Опираясь на статью из источника [1], можно сказать, что уровень NO в плазме зависит от того, статичные нагрузки проводились или динамичные. В двух группах, где в одной – тренировались спортсмены, а в другой – нетренированные люди, измеряли уровень монооксида азота. У группы спортсменов при статичных нагрузках содержание NO понижалось, а после динамичных – возрастало. У группы нетренированных людей уровень NO повышался при обоих видах нагрузок, но после динамических – возрастал сильнее. Из этого можно сделать вывод, что динамичные нагрузки эффективнее повышают уровень NO для человека любого телосложения.

В источнике [2] предлагается 4-х минутная тренировка на сброс оксида азота, состоящая из 4-х упражнений на 16 групп мышц. Механизм действия тренировки заключается в краткосрочных интенсивных упражнениях по три подхода в день, которые приводят к большей выработки оксида азота, эквивалентной целому часу занятий тренировками. Так как сосуды выбрасывают нужное количество оксида азота в течение 90 секунд и воспроизводят его вновь минимум через каждые два часа до того, как это понадобиться вновь, можно сократить время цикла воспроизводства до двух часов, что и даёт большее производство NO за день. А краткосрочность таких упражнений объясняется тем, что клеткам достаточно 90 секунд для выброса накопленного количества NO в кровоток. Такие упражнения позволяют замедлить возрастное изменение митохондрий в мышцах тела, потому что NO повышает митохондриальный биогенез. Вдобавок, они увеличивают максимально возможное потребление кислорода организмом, что повышает выносливость.

Применение NO в качестве препаратов для спортсменов. Бодибилдеры используют эту молекулу в составе тренировочных комплексов, чтобы дополнительно повысить выносливость. Монооксид азота защищает клетку от превращения в патогенную, если она не защищена антиоксидантами, а также увеличивает жизненный цикл клетки, предотвращая развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера. [4] Самое важное для спортсмена, что NO стимулирует рост новых кровеносных сосудов, которые снабжают растущую из-за тренировок мышечную ткань, а значит, рост новой ткани облегчается.

Заключение

Физические упражнения оказывают сильное влияние на такой важный фактор для здоровья, как адекватно функционирующая эндотелиальная нитроксидсинтаза (eNOS), предотвращающая развитие большинства опасных возрастных заболеваний, а том числе - атеросклероза.

Список литературы:

1. https://cyberleninka.ru/article/n/soderzhanie-endotelialnoy-sintazy-oksida-azota-v-plazme-posle-fizicheskih-nagruzok-razlichnogo-haraktera
2. https://www.cbb.ru/pochemu-nuzhna-trenirovka-sbrosa-oksida-azota/
3. https://studfile.net/preview/8401327/
4. https://sport-51.com/article/reference-pharmacology/8770-o-vlijanii-oksida-azota-na-jeffektivnost-i-rezultat-trenirovok.html
5. https://www.mediasphera.ru/issues/voprosy-kurortologii-fizioterapii-i-lechebnoj-fizicheskoj-kultury/2014/6/030042-87872014612
6. https://science-education.ru/ru/article/view?id=21037