БЕГ КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА

RUNNING AS A MEANS OF MAINTAINING STUDENT'S HEALTH

Anastasia Tsukanova

student, Department of Physical Culture Kemerovo State Medical University,

Russia, Kemerovo

Alexey Prokudin

Scientific supervisor, senior lecturer of the department, Kemerovo State Medical University,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

Бег - это одна из самых известных разновидностей спорта. Преимуществом данного вида спорта является его универсальность: бегом можно заниматься где и когда угодно без особой физической подготовки. Для студентов бег особенно важен, так как благодаря нему можно поддерживать уровень своего здоровья.

ABSTRACT

Running is one of the most famous sports. The advantage of this sport is its versatility: you can run anywhere and anytime without special physical training. For students, running is especially important, because thanks to it you can maintain your health level.

Ключевые слова: бег, спорт, здоровье, физическая нагрузка.

Keywords: running, sports, health, physical activity.

Бег- это самый доступный вид спорта для студента, так как им можно заниматься в абсолютно любом доступном месте. Каждый человек хотя бы один раз слышал, что бег помогает в укреплении здоровья, но заняться им- вопрос мотивации. Поэтому стоит разобраться подробнее, как данный вид спорта влияет на организм человека.

Бег влияет на:

-Сердечно-сосудистую систему. Во время нагрузок укрепляется сердечная мышца, снижается риск инфаркта, ускоряется движение жидкости по организму, увеличивается проходимость сосудов.

-Оппорно-двигательный аппарат. Благодаря бегу осуществляется приток лимфатической жидкости к суставам, устраняются застои в мышцах и суставах, улучшается осанка, повышается плотность костной ткани, увеличивается эластичность сухожилий и хрящей.

-Центральную нервную систему. Повышается умственная активность мозга, бег нормализует сон, настроение, уровень стресса, снимает напряжение. Благодаря выбросу нейромедиаторов появляется чувство эйфории.

-Дыхательную систему. Бег улучшает состояние легких, их объем становится больше.

-Пищеварительную систему. Органы желудочно-кишечного тракта работают лучше за счет того, что во время пробежки кишечник подвергается массажу, поэтому его тонус улучшается.

-Эндокринную систему. Бог способствует уменьшению жировой ткани, поэтому гормональный фон приходит в норму, улучшается состояние желез.

Для того, чтобы оценить процентное соотношение студентов, занимающихся бегом вне учебного учреждения, был проведен опрос. Было опрошено 60 учащихся: из них 13,4% регулярно занимаются бегом, 21,6% иногда выходят на пробежку и 65% не занимаются.

Таким образом, больше половины опрошенных не практикуют данный вид спорта вне занятий по физической культуре.

Бег – действенное средство поддержания здоровья, поэтому каждый студент должен понимать, что для нормального функционирования организма необходим определенный минимум двигательной активности, который обязательно нужно выполнять.

Список литературы:

1. Runner club. Польза бега. Как бег влияет на организм? - URL: https://runnerclub.ru/health/polza-bega-kak-beg-vliyaet-na-organizm.html
2. Влияние бега на сердечно-сосудистую систему человека. - URL: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=6793
3. Анохин Б.В. Развитие двигательных способностей человека. М., 1997
4. Иваницкий М. Ф. Анатомия человека: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. М., Олимпия, 2008