ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ МЛАДШИХ КЛАССОВ. ВЛИЯНИЕ ЗДОРОВОГО СТИЛЯ ЖИЗНИ НА РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА

PHYSICAL EDUCATION OF PRIMARY SCHOOL CHILDREN. THE INFLUENCE OF A HEALTHY LIFESTYLE ON THE DEVELOPMENT OF A CHILD

Adelina Budanok

Student, Institute of Economics, Management and Business, Kuban State Technological University,

Russia, Krasnodar

Alexey Perkov

Scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Assoc., Kuban State Technological University,

Russia, Krasnodar

АННОТАЦИЯ

Режим дня ученика — это сочетание дневного бодрствования и сна, активности и отдыха. Здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость и достижения ученика зависят от его образа жизни. Поскольку принципы образа жизни закладываются в раннем возрасте, важно сформировать здоровый образ жизни в этот период. Поэтому родители должны контролировать режим дня ребенка.

ABSTRACT

The student's daily routine is a combination of daytime wakefulness and sleep, activity and rest. A student's health, physical development, school performance and achievements depend on his lifestyle. Since the principles of lifestyle are laid at an early age, it is important to form a healthy lifestyle during this period. Therefore, parents should control the child's daily routine.

Ключевые слова: режим дня, отдых, учеба, здоровье, физическое воспитание, здоровый стиль жизни.

Keywords: daily routine, rest, study, health, physical education, healthy lifestyle.

Детский организм требует определенных условий для своего роста и развития. Это связано с тем, что жизнь ребенка тесно связана с окружающей средой и является ее неотъемлемой частью. Связь организма с окружающей средой и приспособление к условиям существования устанавливается через нервную систему посредством так называемых рефлексов, то есть реакций нервной системы организма на внешние воздействия. Внешняя среда включает в себя природные факторы, такие как свет, воздух и вода, а также социальные факторы жизни, такие как жилье, питание, обстановка в школе и дома, отдых. Неблагоприятные изменения во внешней среде могут привести к заболеваниям, нарушению физического развития, снижению успеваемости и успеваемости учащихся. Поэтому родители должны позаботиться о том, чтобы окружающая среда была подходящей для подготовки учащимися домашних заданий, отдыха, еды и сна, и чтобы эти занятия и отдых проходили в максимально благоприятных условиях.

Основой хорошо организованного распорядка дня является постоянный ритм, то есть строгое чередование каждого элемента распорядка дня. Когда каждый элемент распорядка дня выполняется одновременно в определенном порядке, в центральной нервной системе происходит сложное сопряжение, способствующее переходу от одного вида деятельности к другому с минимальными затратами энергии. Поэтому необходимо установить распорядок дня, строго придерживаясь времени пробуждения и отхода ко сну, подготовки домашнего задания, приема пищи и т. д. Все компоненты распорядка дня должны быть определены в соответствии с этими основными принципами. Режим дня школьников должен соответствовать возрасту и, прежде всего, учитывать возрастные особенности нервной системы. По мере роста детей совершенствуется их нервная система, повышается выносливость к большим нагрузкам, организм привыкает выполнять больший объем работы без утомления. Поэтому обычная нагрузка для учащихся средних и старших классов является чрезмерной и непосильной для младших школьников. [1]

Основными видами деятельности школьников являются обучение в школе и дома. Однако для всестороннего развития детей также важно научить их быть физически активными.

При этом они не только развивают трудовые навыки, но и укрепляют свою физическую форму и здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоничному развитию учеников.

Учащимся начальной, средней и старшей школы отводится определенное количество времени для выполнения школьных заданий в зависимости от их возраста и особенностей центральной нервной системы. На подготовку домашнего задания отводится 1-2 часа в младших классах, 2-3 часа в средних классах и 3-4 часа в старших классах. Несвоевременная подготовка домашнего задания может привести к плохому усвоению материала, повторному прочтению одного и того же материала, чтобы понять его, и большему количеству ошибок в письменных работах. Из-за длительного времени подготовки многие родители часто вынуждены заставлять своих детей делать домашнее задание сразу после возвращения из школы. [2]

В таком случае ребенку приходится выполнять новые задания без перерыва после умственной работы в школе. В результате они быстро устают и медленно выполняют задания и усваивают новый материал. Чтобы хорошо подготовиться к каждому уроку, прилежные ученики сидят по несколько часов подряд. Не рекомендуется готовиться к урокам сразу после возвращения домой из школы. Отдых необходим для того, чтобы обучение было эффективным. Между школой и началом выполнения домашнего задания ученики должны делать как минимум 30-минутный перерыв. Большую часть этого времени следует проводить на свежем воздухе, гуляя и играя. Домашние задания следует выполнять также, как и в школе, с 10-минутным перерывом каждые 45 минут, во время которого ребенок должен проветрить комнату, встать, походить и сделать дыхательные упражнения.

Дети часто тратят много времени на выполнение домашнего задания, потому что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу и не создают обстановку, в которой они могут сосредоточиться на работе, не отвлекаясь. Ученикам часто приходится делать домашнее задание во время громких разговоров, споров или при включенном телевизоре. Эти дополнительные внешние раздражители отвлекают (особенно детей), задерживают и нарушают обычную деятельность организма. Это приводит не только к увеличению времени подготовки к урокам, но и к повышенной утомляемости, недостаточной концентрации и работоспособности, так как они привыкают отвлекаться на посторонние вещи во время работы.

Это особенно важно при умственном труде, в котором в основном участвуют утомленные клетки коры головного мозга, который необходимо чередовать с другими видами деятельности. И.М. Сеченов, ведущий российский ученый, доказал, что лучшим отдыхом является не полный отдых, а так называемый активный отдых, то есть переключение с одного вида деятельности на другой. [3]

Во время умственного труда рабочие клетки коры головного мозга находятся в возбужденном состоянии, а другие клетки коры находятся в состоянии покоя или торможения. При переключении на другой вид деятельности, например, физические упражнения, ранее покоившиеся клетки становятся возбужденными, а рабочие клетки-заторможенными. В это время клетки отдыхают и восстанавливаются. Односторонний умственный сидячий труд школьников не создает условий для правильного физического развития и здоровья. Когда умственный труд заменяется физическим, все тело ребенка или его часть вовлекается в физическую активность, что способствует быстрому восстановлению работоспособности ребенка. [4]

Лучшим видом досуга для детей младшего школьного возраста является отдых на свежем воздухе, особенно на природе. Пребывание на свежем воздухе приносит значительную пользу здоровью. Свежий чистый воздух укрепляет организм учеников, улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Физические упражнения быстро снимают усталость и утомление и лучше всего выполняются в движениях, выбранных самими детьми, с чувством радости, веселья и эмоционального подъема.

Список литературы:

1. Советы врача: режим дня школьников [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://pandia.ru/text/79/047/80440.php (дата обращения 24.04.2023)
2. Бальсевич В.К. Проблемы физического воспитания младших школьников - М: Советская педагогика, 1983. – С. 3-7.
3. Головин О.В. Двигательная активность – основа формирования здоровья дошкольника. Интегральная физиология – М.: Академия, 2004. – С.136.
4. Влияние физической культуры на здоровье младших школьников [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://videouroki.net/razrabotki/material-dlya-uchiteley-nachalnykh-klassov-vliyanie-fizicheskoy-kultury-na-zdorove-mladshikh-shkolnikov.html (дата обращения 24.04.2023)
5. Новый подход к нормированию процесса физической подготовки учащихся младших классов общеобразовательных школ [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/novyy-podhod-k-normirovaniyu-protsessa-fizicheskoy-podgotovki-uchaschihsya-mladshih-klassov-obscheobrazovatelnyh-shkol (дата обращения 24.04.2023)