ДИАГНОСТИКА И САМОДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена вопросу диагностики и самодиагностики состояния организма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. В статье рассмотрены основные показатели, которые следует отслеживать при занятиях физическими упражнениями, такие как пульс, артериальное давление, дыхание, температура тела. Также обсуждаются методы самодиагностики состояния организма, включая контроль показателей во время физических упражнений и в обычной жизни. Особое внимание уделяется вопросу индивидуальных особенностей организма и тому, как они могут влиять на показатели состояния организма. В заключение подчеркивается важность консультации с врачом или тренером при отклонениях от нормы в показателях состояния организма.

Ключевые слова: диагностика, состояние организма, физические упражнения, пульс, артериальное давление, дыхание, температура тела.

Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, и многие люди предпочитают заниматься спортом самостоятельно. Однако при этом необходимо учитывать состояние своего организма, чтобы избежать возможных травм и проблем со здоровьем. Диагностика и самодиагностика состояния организма являются важными инструментами для тех, кто занимается физическими упражнениями самостоятельно. В данной статье мы рассмотрим, как проводить диагностику и самодиагностику состояния организма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Диагностика состояния организма включает в себя измерение основных физиологических показателей, таких как пульс, артериальное давление, дыхание и температуру тела. Эти показатели могут помочь в определении уровня физической подготовленности и понимании, как организм реагирует на физическую нагрузку.

Пульс является одним из наиболее важных показателей состояния сердечно-сосудистой системы. Для его измерения можно использовать пульсометр или просто пощупать пульс на запястье или на шее. Нормальная частота пульса для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Артериальное давление также является важным показателем здоровья. Его можно измерить при помощи тонометра. Нормальное артериальное давление для взрослых составляет около 120/80 мм ртутного столба.

Дыхание также является важным показателем состояния организма. При физической нагрузке дыхание становится более частым и глубоким. Частота дыхания в покое для взрослых составляет от 12 до20 вдохов в минуту.

Температура тела также может помочь в определении состояния организма. Нормальная температура тела для взрослых составляет около 36,6 градусов Цельсия.

Проведение диагностики состояния организма перед занятиями физическими упражнениями поможет избежать возможных травм и проблем со здоровьем, а также определить оптимальную нагрузку для организма.

Самодиагностика состояния организма является важным инструментом для тех, кто занимается физическими упражнениями самостоятельно. Самодиагностика включает в себя мониторинг основных физиологических показателей, таких как пульс, артериальное давление, дыхание и температуру тела, в течение дня и при различных уровнях физической активности.

Для самодиагностики пульса можно использовать пульсометр или просто пощупать пульс на запястье или на шее. Нормальная частота пульса для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. При физической нагрузке пульс может возрасти до 120-150 ударов в минуту.

Артериальное давление также можно измерить при помощи тонометра. Нормальное артериальное давление для взрослых составляет около 120/80 мм ртутного столба. При физической нагрузке артериальное давление может временно повышаться.

Дыхание также является важным показателем состояния организма. При физической нагрузке дыхание становится более частым и глубоким. Рекомендуется отслеживать частоту дыхания во время занятий физическими упражнениями.

Температуру тела можно измерить при помощи термометра. Нормальная температура тела для взрослых составляет около 36,6 градусов Цельсия. При физической нагрузке температура тела может незначительно повыситься.

Самодиагностика состояния организма помогает не только во время занятий физическими упражнениями, но и в повседневной жизни. Например, можно отслеживать изменения пульса и давления при изменении обычного образа жизни, таких как увеличение количества пройденных шагов или изменение диеты.

Также важно учитывать индивидуальные особенности организма при самодиагностике. Некоторые люди могут иметь отклонения в показателях, которые являются нормальными для большинства людей. Поэтому важно знать свои индивидуальные показатели и отслеживать их изменения во время физических нагрузок и в обычной жизни.

Важным аспектом самодиагностики является также понимание того, когда следует обратиться к врачу или тренеру. Если показатели состояния организма существенно отличаются от нормы или имеют явные отклонения, следует обратиться за медицинской помощью.

В заключение, диагностика и самодиагностика состояния организма являются важными инструментами для тех, кто занимается физическими упражнениями. Они помогают определить оптимальную нагрузку для организма, избежать возможных травм и проблем со здоровьем, а также следить за общим состоянием здоровья. Однако не следует забывать о том, что самодиагностика не является заменой консультации с врачом или тренером, и при отклонениях от нормы следует обратиться за медицинской помощью.

Ключевые слова: диагностика, самодиагностика, состояние организма, физические упражнения, пульс, артериальное давление, дыхание, температура тела.

Список литературы:

1. Ложкина Н.П., Ложкина О.П. Самостоятельная физическая подготовка курсантов // Молодой ученый. 2015. № 12. С. 838–841.
2. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. 32 с.
3. Епифанов, В. А. Лечебная физкультура и спортивная медицина / Епифанов В. А. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2007. - 568 с.