ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается влияние спорта и физической активности на здоровье человека.

ABSTRACT

In this article, the impact of physical activity on human health.

Ключевые слова: спорт, здоровье, спорт и здоровье, упражнения, тренировки.

Keywords: sports, health, sports and health, exercise, training.

Занимаясь спортом или любой другой физической активностью – йогой, танцами или даже обычной регулярной прогулкой по вечерам – человек способствует общему укреплению собственного тела, духа и здоровья.

Тело человека укрепляется посредством тренировок. Рассмотрим некоторые наиболее популярные и эффективные упражнения:

Отжимания. При отжиманиях повышается сила мышц верхней половины тела, прорабатываются трицепсы, плечи, укрепляется нижняя часть спины и кора.

Приседания прорабатывают квадрицепсы, поясничную и ягодичную мышцы, переднюю и внутреннюю поверхности бедра и камбаловидные и икроножные мышцы.

Упражнения на пресс. Тренируя пресс, человек укрепляет мышцы живота, улучшает кровоснабжение внутренних органов и насыщает их кислородом.

А занятия растяжкой улучшают циркуляцию крови и укрепляют мышцы, ослабленные сидячим образом жизни. Также разовьются гибкость и эластичность спины, ног и всего тела. Гибкость, в свою очередь, нужна для общего мышечного тонуса организма.

Существует ещё множество других упражнений: они могут быть направлены и на эстетичную составляющую, и на улучшение здоровья, и на поддержание мышечной массы или набора, снижения веса. Однако, тренируясь, стоит учитывать и собственные силы, чтобы не переусердствовать – особенно это касается людей, только начинающих заниматься спортом. Укрепление тела и здоровья должным образом стоит развивать планово, размеренно, дабы это не стало причиной переутомления или травм.

Неправильно выполняя упражнение можно не только существенно навредить своему организму, но и угодить в больницу с разрывом одной или нескольких мышц, грыжей и другими различными травмами, вызванными несоблюдением техники безопасности или правилами выполнения упражнения. Для начала следует проконсультироваться со специализированным тренером и попросить его проконтролировать процесс вашей тренировки, чтобы опытный человек проследил, правильно ли выполняются упражнения, как распределена нагрузка, как и что лучше делать именно в вашем случае и с вашими особенностями организма.

Говоря об особенностях, также следует упомянуть и про силу духа, которая является результатом тренировок уже не тела, а сознания. И она важна для спортивных результатов так же, как и сила физическая. Развивая устойчивость к поражениям, вы развиваете веру в себя — от этого зависит, начнете вы что-то или нет, не бросите ли всё после первых неудач – это, конечно, касается и тренировок тоже.

Правильная регулярная физическая активность также помогает предотвращению и лечению неинфекционных заболеваний, например, таких как:

• Болезни сердца;
• Инсульт;
• Диабет;
• Рак молочной железы и толстой кишки.

Спорт помогает предотвратить ещё и гипертонию, избыточный вес и ожирение. Может улучшить моральное состояние (при занятии спортом вырабатывается большое количество эндорфинов – гормонов счастья), а также улучшить качество жизни и самочувствие в целом.

Список литературы:

1. http://crblen.ru/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika/307-sport-eto-zdorove
2. https://www.who.int/initiatives/sports-and-health#:~:text=Regular%20physical%20activity%20helps%20prevent,of%20life%20and%20well%2Dbeing.
3. https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/prisedaniya-s-sobstvennym-vesom-dlya-muzhchin-i-zhenschin-polza-i-vred-uprazhneniya-1858718/#:~:text=Приседания задействуют большое количество мышц, помогают развить выносливость и силу.
4. https://posta-magazine.ru/article/stretching-for-healthy-and-beauty/
5. https://fitstars.ru/blog/abs#:~:text=пресса не играет.-,Зачем нужен пресс, Помощь в похудении.