ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

АННОТАЦИЯ

В данной статье мы выясним, что из себя представляет оздоровительная физическая культура как разновидность спорта и каковы её основные характеристики.

Ключевые слова: мышцы, сердечно-сосудистая система, экономизация сердца, аэробные возможности, выносливость, работоспособность, здоровье.

Для поддержания полноценной работы организма человека и сохранения крепкого здоровья не обойтись без нужной «дозы» двигательной активности.

Защитный механизм воздействия регулярных физических упражнений заложен в самом генетическом коде организма. Скелетные мышцы, составляющие примерно 40% массы тела (у мужчин), изначально запрограммированы при помощи генов для тяжелой и интенсивной физической работы.

Человеческие мышцы представляют собой мощный энергогенератор. Они направляют мощный поток нервных импульсов для сохранения необходимого тонуса центральной нервной системы, облегчают циркуляцию венозной крови через сосуды к сердцу, поддерживают нужный уровень напряжения во благо нормальной работы двигательного аппарата в организме.

Особый эффект оздоровительных упражнений связан с увеличением рабочих способностей сердечно-сосудистой системы. По итогу достигается экономизация функционирования сердца в спокойном состоянии и увеличении дополнительных возможностей аппарата кровообращения при работе мышц.

Один из наиболее важных результатов оздоровительной тренировки — снижение частоты сокращений сердца в состоянии покоя (брадикардия) как следствие экономизации сердечной деятельности и уменьшенной кислородной потребности миокарда. Рост продолжительности этапа диастолы (расслабления) приводит к большему кровотоку и улучшенному обеспечению сердечной мышцы кислородом.

Размеренная физическая активность, занятия оздоровительной физкультурой помогут в ощутимой степени замедлить возрастные изменения многих функций организма. В том или ином возрасте благодаря тренировкам можно достигнуть повышения аэробных возможностей и общей выносливости — показателей биологического возраста и жизнеспособности человеческого организма.

Итак, оздоровительное влияние занятий физической культурой связано в первую очередь с увеличением аэробных способностей организма, уровней физических выносливости и работоспособности. Повышение физической работоспособности протекает вместе профилактическим воздействием в отношении факторов риска болезней сердечно-сосудистой системы: уменьшением веса тела и жировой доли в организме, уровня холестерина и триглицеридов, артериального давления, а также частоты сокращений сердца.

Первостепенной задачей оздоровительных физических занятий является рост уровня физического положения организма до безопасных величин, обеспечивающих стабильное здоровье и иммунитет.

Как и в спортивной физкультуре, в оздоровительной различают определенные компоненты нагрузки, характеризующие ее эффективность: тип нагрузки, её величину, продолжительность (или же объем), интенсивность и периодичность (за неделю).

Список литературы:

1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта - КноРус, 2011 г.
2. Грачев О.К. Физическая культура. Гриф УМО по медицинскому образованию - МАрТ, 2011 г.
3. Котельников Е.Г. Биомеханика хореографических упражнений. Учебное пособие. - М., 1980.
4. Крамина О.В., Прохорова Л.А. - “Спортивная жизнь России”. - №3, 4, 5, 9, 10, 11, 12. - 1984; - №1, 2, 3. - 1985.
5. Кислицын Ю.Л., Решетников Н.В., Палтиевич Р.Л. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений - Academia (Академпресс), 2010.
6. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. - Ростов н/Д: Феникс, 2002.